• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς η Φυsiογυμναστική Μπορεί να Βοηθήσει τους Έφηβους να Καταπολεμήσουν τις Αλλαγές της Εφηβείας

Τα σώματα (και τα εγκεφάλια) των παιδιών αλλάζουν γρήγορα κατά την εφηβεία, κάτι που μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε συναισθήσεις αμηχανίας ή πιο σοβαρά προβλήματα εικόνας σώματος. Τι μπορεί να βοηθήσει; Η φυσική αγωγή. Η τακτική φυσική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει τα pre-teens και teens να νιώσουν περισσότερο υπό έλεγχο των αλλάζοντων σωμάτων τους. Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει τα παιδιά στην εφηβεία να διαχειριστούν το στρες και να διατηρήσουν το βάρος τους (ακόμα και αν οι ορμόνες τους τους ωθούν να προσθέτουν λίβρες). Ακόμα και όταν μεγαλώνουν πιο ωριμαίοι και ανεξάρτητοι, οι έφηβοί σας χρειάζονται να συνεχίσετε να μιλάτε με αυτούς για βάρος και υγεία, οπότε μην σταματάτε τώρα.

Αγόρια και Εφηβεία

Κατά την εφηβεία, τα αγόρια μπορεί να γίνουν πιο αθλητικά χάρη στη προστιθέμενη μυϊκή μάζα και ύψος. Ακόμα και τα αγόρια με υπερβάρος μπορεί να εμπνευστούν να ασκούνται περισσότερο, αλλά τα παχύσαρκα αγόρια μπορεί να αποφεύγουν τη φυσική δραστηριότητα λόγω ντροπής για το μέγεθός τους.

Τα αγόρια αυτής της ηλικίας μπορεί να νιώθουν πίεση να γίνουν "μεγάλα" και μυϊκά. Και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες συμπεριφορές. Μια μελέτη μεγάλης ομάδας εφήβων, δημοσιευμένη στο περιοδικό Pediatrics, βρήκε ότι ορισμένες συμπεριφορές ενίσχυσης μυών από έφηβους μπορεί να είναι αυξάνονται, ιδιαίτερα μεταξύ αθλητών και παιδιών που έχουν υπερβάρος.

Οι ερευνητές μελετήσαν σχεδόν 2.800 έφηβους (και αγόρια και κορίτσια) από 20 διαφορετικά γυμνάσια και λύκεια. Βρήκαν πέντε διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους τα παιδιά αυτής της ηλικίας προσπαθούν να χτίσουν μυς. Δύο από τις συμπεριφορές είναι потенциально υγιεινές: αλλαγή διατροφικών και ασκητικών συνήθειων. Τρεις θεωρούνται μη υγιεινές: υπερβολική χρήση πρωτεϊνών και χρήση στεροειδών ή άλλων ουσιών χτίσιμης μυϊκής μάζας. Σχεδόν το 12% των εφήβων αγορίων, πολλοί από τους οποίους ήταν αθλητές, είπαν ότι έκαναν τρία ή περισσότερα από αυτά τα πράγματα.

Οι συγγραφείς της μελέτης προτείνουν ότι ο τρόπος με τον οποίο η κοινωνία εστιάζει στην λεπτότητα και τη μυϊκή μάζα σημαίνει ότι οι έφηβοι εμπλέκονται σε αυτές τις συμπεριφορές για να ενισχύσουν την ικανοποίηση από το σώμα τους (δεν απαραίτητα για καλή υγεία). Έτσι, γονείς και γιατροί πρέπει να συμβουλεύουν τους έφηβους για τι είναι υγιεινό και τι όχι όσον αφορά την χτίση μυών και την απώλεια λίπους.

Κορίτσια και Εφηβεία

Δεν είναι έκπληξη ότι η εφηβεία μπορεί να είναι δύσκολη περίοδος για τα κορίτσια. Αυτά που αναπτύσσονται νωρίς μπορεί να νιώσουν ντροπή για τις νέες καμπύλες τους και την κατάστασή τους ως σεξουαλικά όντα. Αυτά που αναπτύσσονται αργότερα από τους сверстников τους νιώθουν αφήγητα. Η αύξηση βάρους που συνδέεται με την εφηβεία είναι φυσιολογική, αλλά μπορεί να αφήσει τα κορίτσια να ανησυχούν, "Είμαι χοντρή;". Η κακή εικόνα σώματος μπορεί να τις βάλει σε κίνδυνο διαταραχών διατροφής (αγόρια επίσης).

Τα κορίτσια στη μελέτη για τις συμπεριφορές ενίσχυσης μυών ήταν πολύ πιθανό να αλλάξουν τις διατροφικές και ασκητικές συνήθειές τους κατά την εφηβεία. Φυσικά, αυτό μπορεί να είναι πολύ καλό πράγμα, αν γίνει σωστά! Έτσι, συνεχίστε να μιλάτε με την κόρη σας για υγιεινές επιλογές.

Ο Ρόλος του Αθλητισμού

Δεν αρέσει σε κάθε pre-teen ή teen ο αθλητισμός, και αυτό είναι εντάξει. Ομαδικοί αθλητισμοί και διαγωνισμοί σίγουρα δεν είναι για όλους, και δεν θέλετε να προσθέσετε επιπλέον πίεση στο πιάτο του εφήβου σας. Τι είναι σημαντικό είναι η φυσική δραστηριότητα, σε όποια μορφή δουλεύει καλύτερα για το παιδί σας. Αποτρέπει το στρες, πέρα από την προώθηση καλής υγείας. Έτσι, βοηθήστε την να βρει κάποια φυσική δραστηριότητα που απολαμβάνει. Ίσως μπορείτε να συμμετέχετε μαζί σε έναν αθλητισμό, ή να μάθετε κάτι νέο ως ομάδα!