• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

9 Βήματα Για Το Σχεδιασμό Της Μεταγεννητικής Άδειας Σας

Είτε έχετε μια καριέρα που αγαπάτε, είτε εργάζεστε μόνο για οικονομικούς λόγους, ή κάτι ανάμεσα, ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες στρες που μπορεί να αντιμετωπίσετε καθώς προετοιμάζεστε για την άφιξη του μωρού σας είναι το σχεδιασμό της μεταγεννητικής άδειας σας. Αυτή η διαδικασία μπορεί να φαίνεται κατακλυστική - ειδικά αν δεν είστε σίγουροι πού να ξεκινήσετε.

Η καλύτερη προσέγγιση είναι να το πάρετε ένα βήμα τη φορά. Αυτός ο οδηγός θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε πώς θα διαχειριστείτε την απουσία σας, ποιος θα αναλάβει τις ευθύνες σας, και πώς θα κάνετε τη μετάβαση πίσω όταν λήξει η άδεια σας. Το να φτιάξετε ένα σχέδιο για μεταγεννητική άδεια θα βοηθήσει να μειώσετε το στρες τώρα και αργότερα.

Τι Είναι Μεταγεννητική Άδεια;

Συνήθως, η μεταγεννητική άδεια αναφέρεται στο χρονικό διάστημα που μια νέα μάμα παίρνει άδεια από τη δουλειά μετά τη γέννα ενός μωρού. Οι μπαμπάδες μπορεί να πάρουν πατρική άδεια, ή μπορεί να ονομάζεται οικογενειακή άδεια για οποιονδήποτε γονέα.

Η μεταγεννητική άδεια συνήθως δημιουργείται από μια ποικιλία παροχών εταιρείας που περιλαμβάνουν άδεια ασθένειας, ημέρες διακοπών, χρόνο αργιών, προσωπικές ημέρες, βραχυπρόθεσμη ανικανότητα, και αμετάβλητη οικογενειακή άδεια. Ρίξτε μια ματιά στο εγχειρίδιο υπαλλήλων ή μιλήστε με έναν αντιπρόσωπο ανθρώπινου δυναμικού για να βρείτε πώς η εταιρεία σας προσεγγίζει τη μεταγεννητική άδεια.

Γενικά, οι περισσότερες εταιρείες σας ζητούν να χρησιμοποιήσετε την αμοιβή ασθένειας, τις ημέρες διακοπών, και τον χρόνο αργιών προς τη μεταγεννητική άδεια σας. Στην πραγματικότητα, μερικές εταιρείες θα ζητούν ακόμη να χρησιμοποιήσετε αυτά τα παροχές πρώτα πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε βραχυπρόθεσμη ανικανότητα ή αμετάβλητο χρόνο.

Το σωστό ποσό μεταγεννητικής άδειας για εσάς θα εξαρτηθεί από τον τύπο εργασίας που κάνετε και πόσο απαιτητική είναι, την φυσική και συναισθηματική μεταγεννητική ανάκαμψή σας, και πόση υποστήριξη έχετε.

— Emily Guarnotta, PsyD

Απλώς βεβαιωθείτε ότι ξέρετε εκ των προτέρων τι περιμένει η εταιρεία σας. Αν έχει μη ρεαλιστικούς περιορισμούς, ερευνήστε τα δικαιώματά σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν δισκriminate εναντίον σας.

«Στις Ηνωμένες Πολιτείες, δώδεκα εβδομάδες μεταγεννητικής ή πατρικής άδειας θεωρούνται τυπικό», λένει η Emily Guarnotta, PsyD, αδειοδοτημένη κλινική ψυχολόγος στη Νέα Υόρκη που εξειδικεύεται στη φροντίδα νέων γονέων. «Το σωστό ποσό μεταγεννητικής άδειας για εσάς θα εξαρτηθεί από τον τύπο εργασίας που κάνετε και πόσο απαιτητική είναι, την φυσική και συναισθηματική μεταγεννητική ανάκαμψή σας, και πόση υποστήριξη έχετε. Αν το μωρό σας πέρασε χρόνο στο NICU ή βίωσε συμπλοκές, τότε μια μεγαλύτερη άδεια είναι πιθανώς η σωστή για εσάς.»

Γιατί Πρέπει Να Αναπτύξετε Ένα Σχέδιο

Αν και θέλετε να βεβαιωθείτε ότι τα πράγματα τρέχουν ομαλά στο γραφείο ενώ είστε φεύγετε, ο πρωταρχικός λόγος να αναπτύξετε ένα σχέδιο μεταγεννητικής άδειας είναι ώστε εσείς και η οικογένειά σας να μην βιώσετε καμία απροσδόκητη οικονομική πρόκληση, ειδικά αν μέρος του χρόνου σας θα είναι αμετάβλητο.

«Σε ορισμένες πολιτείες των ΗΠΑ, απαιτείται από τις εταιρείες να πληρώνουν όλο ή ένα μέρος του μισθού ενός γονέα», λένει η κ. Guarnotta. «Μπορείτε να επικοινωνήσετε με την τοπική κυβέρνηση για να δείτε αν είστε επιλέξιμοι. Οι γυναίκες μπορεί επίσης να είναι επιλέξιμες για ανικανότητα για να καλύψουν μέρος του κόστους της άδειας. Δυστυχώς, όμως, πολλές οικογένειες πρέπει να βρουν τρόπους να διαχειριστούν να έχουν έναν γονέα εκτός εργασίας.»

Πέρα από την αντιμετώπιση οικονομικών ζητημάτων, τα σχέδια μεταγεννητικής άδειας σας επιτρέπουν επίσης να εκμεταλλευτείτε στο μέγιστο τον χρόνο με το νέο σας μωρό. Αλλά, πολύ λίγες εταιρείες προσφέρουν ξεκάθαρες κατευθυντήριες γραμμές για το πώς να διαχειριστούν τη μεταγεννητική άδεια. Πιθανότατα, θα είναι δικό σας να αποφασίσετε πώς να προετοιμάσετε τους συναδέλφους σας, να εξωτερικοποιήσετε την εργασία σας, να μείνετε σε επαφή με το γραφείο, και να κάνετε τη μετάβαση πίσω όταν λήξει η άδειά σας.

«Υπάρχουν τόσα πολλά άγνωστα ότανמדובר στη φροντίδα ενός νεογνού, και το να φέρετε ένα νέο μωρό σπίτι παίρνει απίστευτο ποσό χρόνου και ενέργειας», λένει η Michelle Risser, LISW-S, θεραπείνα μητρικής ψυχικής υγείας με Sitz στην Ohio. «Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται μια νέα μάμα είναι να ανήσυχει για τη δουλειά. Το σχεδιασμός όσο το δυνατόν περισσότερο εκ των προτέρων μπορεί να βοηθήσει τις νέες μάμες να είναι πιο παρουσιαστικές με τα μικρότερα τους και να πάρουν μια διάλειμμα από τους stressors στη δουλειά.»

Το σχεδιασμό της άδειας σας είναι επίσης ευκαιρία να δείξετε σε όλους ότι είστε ακόμα δεσμευμένοι στην καριέρα σας και τη δουλειά σας.

Καθώς σχεδιάζετε την άδειά σας από τη δουλειά, η Risser προτείνει να σκεφτείτε επίσης να φτιάξετε ένα σχέδιο για το σπίτι, επίσης. Σκεφτείτε τι μπορεί να αλλάξει μόλις φτάσει το μωρό και πώς θέλετε να διαχειριστείτε αυτές τις αλλαγές.

«Στο σπίτι, ενθαρρύνω τους νέους γονείς να σκεφτούν ποιο θα είναι το σύστημα υποστήριξής τους· ποιος θα βοηθήσει με φαγητό, οικιακά, και δρώμενα· και ποιος θα φροντίσει για μεγαλύτερα αδέρφια», λένει η Risser. «Είναι επίσης καλή ιδέα να σκεφτείτε τους επισκέπτες εκ των προτέρων και να θέσετε σαφείς προσδοκίες για φίλους και οικογένεια.»

Πότε Να Πάρετε Την Μεταγεννητική Σας Άδεια

Μερικοί αναμένοντες γονείς προτιμούν να επιλέξουν μια ημερομηνία έναρξης για την άδειά τους, όπως μια εβδομάδα έως έναν μήνα πριν η μωρό είναι προσδοκούμενο. Άλλοι περιμένουν μέχρι το τελευταίο λεπτό για τη μεταγεννητική άδεια να ξεκινήσει ώστε να μεγιστοποιήσουν τον χρόνο που περνάνε με το μωρό τους στο σπίτι.

Ο Family Medical Leave Act (FMLA) απαιτεί να δώσετε στον εργοδότη σας ειδοποίηση 30 ημερών πριν σκοπεύετε να πάρετε την άδειά σας. Εδώ είναι ο λόγος για τον οποίο το σχεδιασμό της μεταγεννητικής άδειας και η επικοινωνία των στόχων σας είναι τόσο σημαντικό. Ακόμα κι αν δεν έχετε ακριβή ημερομηνία στο μυαλό, έχετε ενημερώσει τον πρόεδρό σας για τα σχέδια σας.

Αν είστε σε στενό προϋπολογισμό και δεν είστε σίγουροι αν μπορείτε να επιτρέψετε πολλή μεταγεννητική άδεια, εξακολουθείτε να πρέπει να σκεφτείτε πώς να διαχειριστείτε την άφιξη του μωρού σας και την ανάκαμψή σας.

Σκεφτείτε ποιος μπορεί να παρέχει φροντίδα, γεύματα, μεταφορά, νυχτερινή υποστήριξη, ψωνιά supermarkets, και άλλες βασικές ανάγκες έτσι ώστε, όσο το δυνατόν περισσότερο, να μπορείτε να φροντίσετε το μωρό σας και αυτή τη spéciale σχέση όταν δεν είστε στη δουλειά, λένει η Leah Rockwell, LPC, LCPC, θεραπείνα με το Rockwell Wellness Counseling στο Maryland.

«Μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε ένα προφανές σχέδιο για ποιος μπορεί να βοηθήσει εσάς και το μωρό σας καθώς περνάτε στη ζωή σας μαζί», λένει αυτή. «Πολλοί εξαιρετικοί μamas απλώς δεν μπορούν να επιτρέψουν μεταγεννητική άδεια· εμείς, κοινωνικά, πρέπει να γίνουμε καλύτεροι στο να υποστηρίζουμε όλες τις μamas σε όλους τους τομείς της ζωής.»

Αν Δεν Μπορείτε Να Επιτρέψετε Να Πάρετε Άδεια

Η Risser προτείνει να μιλήσετε με τον πρόεδρό σας ή τον υπεύθυνο ανθρώπινου δυναμικού για να βρείτε άλλες επιλογές αν δεν μπορείτε να επιτρέψετε να πάρετε μεταγεννητική άδεια. Για παράδειγμα, ορισμένα εργασιακά μέρη έχουν pools άδειας ασθένειας όπου οι υπαλλήλους δωρίζουν μέρος του διαθέσιμου χρόνου τους σε κάποιον που χρειάζεται.

Προτείνει επίσης να ψάξετε για τρόπους να μειώσετε τα έξοδα, να ρωτήσετε αν οι πληρωμές δανείων μπορούν να αναβληθούν για μικρό χρονικό διάστημα, να στηριχθείτε στην οικογένεια για υποστήριξη αν μπορείτε, και να ψάξετε για ένα side hustle που μπορείτε να κάνετε από το σπίτι. «Η μεταγεννητική άδεια είναι κρίσιμος χρόνος για τη μάνα να θεραπευθεί από τη γέννα και για την νεοεκτειμένη οικογένεια να δεσμευτεί με το νέο μωρό», λένει αυτή.

Βήματα Για Το Σχεδιασμό Της Άδειας Σας

Όπως ξεκινάτε να προετοιμάσετε το σχέδιο μεταγεννητικής άδειας, θα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε όλους τους παράγοντες που εμπλέκονται καθώς και να φτιάξετε ένα σχέδιο που βοηθάει τον πρόεδρό σας και τους συναδέλφους σας να καταλάβουν τη ροή εργασίας στην απουσία σας. Εδώ είναι εννέα βήματα που πρέπει να πάρετε όταν zusammensetzen το σχέδιο μεταγεννητικής άδειας σας.

Γνωρίστε Τα Δικαιώματά Σας

Αν έχετε εργαστεί στις ΗΠΑ στην ίδια δουλειά για περισσότερο από ένα χρόνο, το FMLA σας επιτρέπει 12 εβδομάδες αμετάβλητης άδειας για να φροντίσετε ένα νεογνό, ένα υιοθετημένο παιδί, ή ένα παιδί ενωμοτηρίας. Ωστόσο, αυτοί οι νόμοι εφαρμόζονται σε εταιρείες που έχουν τουλάχιστον 50 υπαλλήλους. Μικρότερες εταιρείες μπορεί να έχουν πολύ διαφορετικές προσδοκίες.

Είναι επίσης καλή ιδέα να εξοικειωθείτε με τον Pregnancy Discrimination Act, τον οποίο καθιστά παράνομο να δισκriminate εναντίον εγκύων γυναικών. Αυτό περιλαμβάνει και πρακτικές πρόσληψης και υπάρχουσες καταστάσεις εργασίας.

Ξεκινήστε Μια Συζήτηση Με Τον Πρόεδρό Σας

Πρέπει να ενημερώσετε τον πρόεδρό σας το συντομότερο δυνατό ότι είστε έγκυος - ιδανικά πριν το πείτε σε οποιονδήποτε άλλο στη δουλειά. Να θυμάστε ότι μόλις το πρώτο άτομο ξέρει ότι είστε έγκυος, πρέπει να υποθέσετε ότι όλοι ξέρουν. Δεν θέλετε ο πρόεδρος σας να μάθει ότι είστε έγκυος από κάποιον άλλο εκτός από εσάς.

Επίσης, κάνετε αμέσως σαφές ότι σχεδιάζετε να επιστρέψετε στη δουλειά. Επισημάνετε ότι είστε ένας δεσμευμένος υπαλλήλους και θαρρήστε τους ότι θα αναπτύξετε ένα ολοκληρωμένο σχέδιο μεταγεννητικής άδειας ώστε τα πράγματα να συνεχίσουν να τρέχουν ομαλά ακόμα και στην απουσία σας. Αυτή η αρχική συζήτηση πρέπει να είναι η πρώτη από πολλές που θα έχετε καθώς δουλεύετε στα λεπτομέρειες του σχεδίου μεταγεννητικής άδειας σας.

Ρωτήστε Έναν Ειδικό

Πριν καθίσετε να γράψετε το σχέδιο μεταγεννητικής άδειας, μιλήστε με κάποιον στο γραφείο που έχει περάσει από τη διαδικασία πριν. Μπορεί να μπορέσει να σας προσφέρει κάποια γνώση και προτάσεις για πράγματα που έμαθαν καθ' όδο.

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν δεν υπάρχουν επίσημες κατευθυντήριες γραμμές για την εταιρεία σας. Μπορεί να χρειαστεί να διαπραγματεύσετε τους όρους της μεταγεννητικής άδειας σας είτε εργάζεστε σε μεγάλη εταιρεία είτε σε μικρή.

«Είναι φυσιολογικό να νιώθετε στρες για το σχεδιασμό μιας μεταγεννητικής άδειας, ειδικά αν είστε κάποιος που θεωρεί τον εαυτό του να είναι 'Type A',' λένει η Rockwell. «Μπορεί να νιώθει πραγματικά δύσκολο να παραδοθεί ο έλεγχος. Ωστόσο, προτείνω να βρείτε μια άλλη γυναίκα που πρόσφατα είχε την ίδια εμπειρία, ρωτήστε πώς πήγε για την άδειά της, και τι θα έκανε διαφορετικά. Να έχετε έναν άλλο 'mentor μαμά' μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια.»

Επιπλέον, μπορείτε να ρωτήσετε πώς τους αντιμετώπισαν κατά τη διάρκεια της κύησής τους και αν η μετάβαση πίσω στη δουλειά ήταν όπως ελπίζαν. Ο στόχος είναι να συλλέξετε κάποιες εσωτερικές πληροφορίες που θα κάνουν λίγο πιο εύκολο το σχέδιο σας.

Αναπτύξτε Ένα Game Plan

Το πρώτο βήμα είναι να καθορίσετε πόσο χρόνο θα θέλατε να πάρετε και να προσπαθήσετε να καταλάβετε αν μπορείτε να το επιτρέψετε. Επίσης, σκεφτείτε πόσο προσβάσιμοι σχεδιάζετε να είστε μόλις φύγετε, πόσο σχεδιάζετε να δουλέψετε κατά τις πρώτες εβδομάδες της επιστροφής σας, και αν θέλετε την επιλογή να εργάζεστε απομακρυσμένα για μια περίοδο.

Το δεύτερο βήμα είναι να προετοιμάσετε μια λίστα με τις βασικές ευθύνες σας. Μετά, διαιρέστε τις σε εργασίες που μπορούν να αναληφθούν από άλλους καθώς και εργασίες που δεν είναι τόσο εύκολο να ανατεθούν, όπως σχέσεις πελατών και λειτουργίες που σχετίζονται με την εξειδίκευση.

Ξεκινήστε να σκεφτείτε ποιος μπορεί να είναι διατεθειμένος να αναλάβει αυτές τις ευθύνες ενώ είστε φεύγετε. Αν δεν έχετε κάποιον στο προσωπικό που μπορεί να διαχειριστεί τη δουλειά, σκεφτείτε να προτείνετε έναν προσωρινό υπαλλήλο.

«Το σχεδιασμός εκ των προτέρων μπορεί να βοηθήσει να ελαχιστοποιηθεί η άγχος για το τι συμβαίνει στη δουλειά ενώ [εσείς] είστε σε άδεια», λένει η κ. Guarnotta. «Συναίσθηματα όπως άγχος και ενοχή είναι κοινά, αλλά οι γυναίκες πρέπει να βεβαιωθούν ότι η εταιρεία ή ο οργανισμός θα λειτουργήσει χωρίς αυτές. Το να έχετε ένα στέρεο σχέδιο στο χέρι βοηθά [εσάς] να προσδιορίσετε πώς θα διαιρεθούν οι ευθύνες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να αποσυνδεθούν από τη δουλειά... και να είναι πιο παρουσιαστικές με τα μωρά τους.»

Πάρετε Τους Συνεργάτες Σας Στο Πλοίο

Αφού έχετε μια γενική ιδέα για το πώς θα θέλατε να πάει η μεταγεννητική σας άδεια, είναι σημαντικό να πάρετε τους συνεργάτες σας στο πλοίο. Αν έχετε άτομα που αναφέρονται σε εσάς, κρατήστε ειλικρινείς συζητήσεις μαζί τους για το πώς αυτή είναι ευκαιρία για αυτούς να βημάτουν μπροστά και να αναλάβουν περισσότερη ευθύνη.

«Κάνετε το σχέδιο έτσι ώστε να είναι σαφές και ευγενικό, αλλά στεγνό», προτείνει η Rockwell. «Σκεφτείτε ότι θα χρειαστείτε πολύ χρόνο και χώρο επεξεργασίας για ζητήματα που δεν μπορείτε να προβλέψετε, οπότε δώστε στον εαυτό σας amplio wiggle room. Ίσως να ορίσετε έναν συναδέλφο ή συνεργάτη που μπορεί να είναι ο 'proxy' σας μέσω του οποίο οι απόλυτες επείγουσες καταστάσεις μπορούν να φιλτραριστούν.»

Το κλειδί δεν είναι απλώς να ρίξετε ένα σωρό δουλειά στους συνεργάτες σας, αλλά να τους πείσετε να αγοράσουν το γεγονός ότι θα έχουν μερικές νέες ευθύνες και μερικές νέες ευκαιρίες. Τότε, ακούστε τι έχουν να πουν.

Βρείτε αν θέλουν περισσότερη ευθύνη ή λιγότερη, και μετά είστε αρκετά ελαστικοί με το σχέδιό σας για να προσπαθήσετε να τους ικανοποιήσετε. Να θυμάστε ότι όχι όλοι θα είναι πρόθυμοι να αναλάβουν πρόσθετες ευθύνες. Είστε ανοιχτοί στην αλλαγή του σχεδίου σας αν χρειαστεί.

Επικοινωνήστε Με Έξω Πελάτες

Μόλις καθορίσετε ποιοι από τους συνεργάτες σας θα χειριστούν τους πελάτες σας ή τις εξωτερικές επαφές, επικοινωνήστε με αυτούς τους ανθρώπους το συντομότερο δυνατό. Θέλετε να νιώσουν ασφαλείς ότι θα φροντιστούν ακόμα και αν θα φύγετε για μερικές εβδομάδες ή μήνες.

Προγραμματίστε ένα χρόνο για να συναντηθούν με το άτομο που θα εργαστεί μαζί τους ενώ είστε φεύγετε. Έτσι, μπορείτε να τους εισαγάγετε στους δύο και να τους επιτρέψετε να αρχίσουν να δουλεύουν μαζί, ακόμα και ενώ είστε ακόμα στο γραφείο. Αυτό το βήμα σας δίνει την ευκαιρία να εξομαλύνετε τυχόν προβλήματα και να βεβαιωθείτε ότι οι πελάτες σας θα φροντιστούν καλά.

Σχεδιάστε Τακτική Επικοινωνία Με Το Γραφείο

Ενώ είναι απόλυτα αποδεκτό να είστε κυρίως μη διαθέσιμοι μόλις είστε σε άδεια, μπορεί να χρειαστεί να έχετε κάποια επαφή με το γραφείο. Το να το κάνετε αυτό παρέχει στους συναδέλφους σας μια αίσθηση άνεσης και ασφάλειας. Θα ξέρουν ότι αν έχουν ερώτηση για εσάς, μπορούν να λάβουν απάντηση.

Αν νιώθετε άνετα με αυτό, σκεφτείτε να είστε σε επαφή με το γραφείο μια φορά την εβδομάδα είτε μέσω μιας σύντομης τηλεφωνικής συζήτησης είτε ενός τακτικού email. Το κλειδί είναι να βεβαιωθείτε ότι ο πρόεδρος σας και οι συνεργάτες σας ξέρουν πότε και πού μπορούν να περιμένουν να ακούσουν από εσάς ενώ είστε φεύγετε.

Αποφύγετε να γίνετε πολύ διαθέσιμοι κατά τη διάρκεια της μεταγεννητικής σας άδειας. Και προσπαθήστε να μην δεσμεύεστε για περισσότερη δουλειά μέχρι να ξέρετε πώς νιώθει η γονιμότητα για εσάς. Οι περισσότεροι πρώτοι γονείς εκπλήσσονται από το πόσο πολλά εμπλέκονται ότανמדובר στη φροντίδα ενός νεογνού καθώς και πόσο εξαντλημένοι είναι. Μην περιμένετε η μεταγεννητική σας άδεια να νιώθει σαν διακοπές, γιατί δεν θα νιώσει.

Προετοιμαστείτε Να Είστε Ελαστικοί

«Είμαι μεγάλος φαν του να φτιάχνω σχέδια, αλλά επίσης να είμαι προετοιμασμένος να είμαι ελαστικός», λένει η Risser. «Το να έχετε ένα νέο μωρό μπορεί να είναι εξαιρετικά απρόβλεπτο, από την ημερομηνία λήξης, στους ύπνους του μωρού, στον θηλασμό, και τα πάντα τα άλλα. Ένα σχέδιο μπορεί να παρέχει δομή και κατεύθυνση, η οποία είναι παρηγορητική. Αλλά... το να κρατάτε ένα σκληρό σχέδιο που δεν δουλεύει απλώς θα προκαλέσει περισσότερο στρες.»

Θυμηθείτε ότι η προτεραιότητά σας τώρα είναι να θεραπευθείτε, να γίνετε άνετοι στο νέο σας ρόλο, και να δεσμευτείτε με το μικρό σας Bündle της χαράς. Η Risser λένει ότι είναι εύκολο τα βασικά όπως ο ύπνος, το πόσιμο νερού, η ενήλικη συζήτηση, ή ακόμα και ένα ντύσιμο να πάνε στο κάτω μέρος της λίστας. Εστιάστε πώς θα γεμίσετε το δικό σας ποτήρι πρώτα, λένει αυτή, και μετά μπορείτε να είστε εκεί για τους άλλους.

«Θέλω οι νέες μάμες να θυμάται ότι οι ανάγκες τους είναι προτεραιότητα номер ένα», λένει η Risser. «Μπορεί να είναι τόσο εύκολο να περιτυλίξετε σε αυτά που χρειάζονται οι άλλοι, από τον εργοδότη τους στους συνεργάτες τους στον σύντροφό τους, τις οικογένειες τους, και περισσότερο από όλα το νέο μωρό. Ωστόσο, η μάμα δεν μπορεί να είναι εκεί για κανέναν αν δεν φροντίσει πρώτα τον εαυτό της.»

Ψάξτε Για Φροντίδα Παιδιού

Αν και μπορεί να φαίνεται ότι έχετε πολύ χρόνο για να βρείτε ποιοτική φροντίδα παιδιού, η διαδικασία στην πραγματικότητα παίρνει πολύ περισσότερο χρόνο από όσο μπορείτε να σκεφτείτε - οπότε ξεκινήστε να ψάχνετε τώρα. Αυτό περιλαμβάνει επίσκεψη εγκαταστάσεων.

Θέλετε να πάρετε μια αίσθηση για το πώς είναι η περιοχή πραγματικά και όχι απλώς να υποθέσετε ότι θα είναι αποδεκτή. Πάντα να εμπιστεύεστε την κοιλιά σας σε αυτές τις καταστάσεις, επίσης. Αν δεν έχετε καλή αίσθηση για τον πάροχο φροντίδας παιδιού, μεταβείτε στο επόμενο. Η μετάβαση σας πίσω στη δουλειά θα είναι εξαιρετικά đauνερή αν δεν νιώθετε καλά για τη φροντίδα του μωρού σας.

Φτιάξτε Ένα Σχέδιο Για Τη Επιστροφή Σας

«Αν [εσείς] θα επιστρέψετε στη δουλειά σας μετά την άδειά σας, τότε αυτή η μετάβαση πρέπει επίσης να συζητηθεί», προτείνει η κ. Guarnotta. «Για παράδειγμα, θα είναι οι ώρες εργασίας οι ίδιες ή θα αλλάξουν; Θα γυρίσετε σταδιακά; Μπορείτε να εργάζεστε από το σπίτι σε ορισμένες περιπτώσεις; Πώς θα χειριστούν οι διαλείμματα θηλασμού και εξαγωγής γάλακτος και πού μπορείτε να πάτε για να εξαγάγετε γάλα σε ιδιωτικότητα;»

Θυμηθείτε ότι μπορεί να είναι εξαιρετικά στρεσful να γυρίσετε πίσω στο γραφείο μετά από 3 μήνες ή περισσότερο. Συζητήστε εκ των προτέρων πώς θα γίνει αυτό, συμπεριλαμβανομένης μιας συνάντησης debriefing πριν την επίσημη ημερομηνία επιστροφής. Αυτά τα βήματα μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμα για όλους τους εμπλεκόμενους.

Μια Σκέψη Από Το Verywell

Ανεξάρτητα από το πόσο συναρπαστική είναι η κύηση, η προετοιμασία για τη μεταγεννητική σας άδεια μπορεί να είναι στρεσful, ειδικά αν είστε πλήρως δεσμευμένοι στη δουλειά σας. Με προσεκτικό σχεδιασμό και στέρεη επικοινωνία, μπορείτε να συνθέσετε ένα σχέδιο μεταγεννητικής άδειας που ικανοποιεί τις ανάγκες σας αλλά είναι επίσης αρκετά ολοκληρωμένο για να έχει νόημα για τον πρόεδρό σας και να παρέχει ένα σαφές σχέδιο για το πώς θα χειριστούν τα πράγματα στην απουσία σας.