Πώς να συνδυάσετε την εγκυμοσύνη με τη δουλειά
Η διαχείριση της εγκυμοσύνης ενώ εργάζεστε μπορεί να είναι ένα πραγματικό numero διαβολής. Μπορείτε να το σκεφτείτε ως προοίμιο του μεγαλύτερου numero διαβολής που θα κάνετε όταν γίνετε εργαζόμενη μητέρα.
Το να μάθετε ότι είστε έγκυος μπορεί να είναι η καλύτερη νέα που θα λάβετε ποτέ. Το σκεπτικό του βρέφους που μεγαλώνει μέσα σας είναι ζεστό και χαρμοληπτικό. Ωστόσο, τα παρενέργεια της εγκυμοσύνης, όπως τα πρωινά νευroticά, ο διαταραχμένος ύπνος και η (έκτονη) κούραση μπορούν να βάλουν φρένο στον τρόπο ζωής σας, ειδικά στην καριέρα σας.
Το να συνδυάζετε εγκυμοσύνη και δουλειά είναι δύσκολο για πολλές γυναίκες, ειδικά εκείνες που έχουν ήδη παιδιά. Αν αναρωτιέστε πώς θα μπορέσετε ποτέ να λειτουργείτε σωστά στη δουλειά ενώ είστε έγκυρη, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να κάνετε αυτή την περίοδο λίγο πιο εύκολη.
Πείτε στον αναπληρωματή σας ότι είστε έγκυρη
Οι δυσκολίες που συνοδεύουν την εγκυμοσύνη και τη δουλειά είναι εύκολα να διαχειριστούν αν δεν πρέπει να τις κρύβετε από τον εργοδότη σας. Μόλις νιώσετε άνετα να ανακοινώσετε την εγκυμοσύνη σας, συνήθως μετά το πρώτο τρίμηνο, πείτε στον αναπληρωματή σας και συζητήστε τις επιλογές γονικής άδειας.
Ανακοινώστε την εγκυμοσύνη σας
Μόλις ο αναπληρωματή σας μάθει, το να συνδυάζετε εγκυμοσύνη και δουλειά θα γίνει ακόμα πιο εύκολο αν μάθουν και οι συναδέλφοί σας. Στις μέρες που δεν νιώθετε καλά, οι συναδέλφοι δεν θα πιστέψουν ότι είναι επειδή «βγάλλετε μάτια» στη δουλειά.
Χρησιμοποιήστε την κρίση σας όταν μοιράζεστε την νέα με συναδέλφους που δεν είναι στην άμεση ομάδα εργασίας σας. Ίσως είναι καλύτερο να εξηγείτε την κούραση μόνο όταν χρειάζεται, καθώς κάθε γυναίκα ζει την εγκυμοσύνη διαφορετικά.
Είναι ειλικρινής για το πώς νιώθετε
Στις μέρες που δεν εκτελείτε στο 100%, είστε ειλικρινής με τον εαυτό σας και αναγνωρίστε ότι δεν νιώθετε καλά. Μετά πείτε το στους συναδέλφους και στον αναπληρωματή. Αυτό μπορεί να συμβαίνει συχνότερα προς το τέλος της εγκυμοσύνης, όταν γίνεται πιο δύσκολη η κίνηση λόγω αύξησης βάρους και κούρασης. Ή μπορεί να νιώσετε χειρότερα στο δεύτερο τρίμηνο και λίγο καλύτερα μετά την ολοκλήρωση τριμήνου.
Οι συναδέλφοί σας θα εκτιμήσουν την ειλικρίνεια σας και πιθανότατα θα βοηθήσουν να καλύψουν το κενό. Βεβαιωθείτε να ανταμείβετε τη χάρη δουλεύοντας σκληρότερο στις μέρες που νιώθετε καλύτερα.
Ξεκινήστε να σκεφτείτε τις επιλογές σας
Αν προτίθεστε να επιστρέψετε στην εργασία full-time μετά την εγκυμοσύνη, πείτε το στον αναπληρωματή. Ωστόσο, αν προτιμάτε πιο ελαστικό ωράριο, τη δυνατότητα εργασίας από το σπίτι ή επιστροφή part-time μετά τη γονική άδεια, φτιάξτε μια πρόταση που μπορείτε να παρουσιάσετε στον αναπληρωματή. Θα έχετε ευκολότερα να συνδυάσετε εγκυμοσύνη και δουλειά αν το σχέδιό σας μετά την εγκυμοσύνη είναι ήδη συζητημένο και συμφωνημένο με τον εργοδότη.
Πρωινά νευroticά στη δουλειά
Πολλές γυναίκες έχουν πρωινά νευroticά κατά το πρώτο τρίμηνο, χρονικό διάστημα που μπορεί να μην έχετε ακόμα ανακοινώσει την εγκυμοσύνη. Γι' αυτό χρειάζεστε σχέδιο δράσης για τα συμπτώματα στη δουλειά, όπως η ναυτία. Για παράδειγμα, κρατήστε κρακέρς στο γραφείο σας και ένα φαρμακευτικό κουτί ανάγκης με χαρτοσάκκουλο και πετσέτα σε περίπτωση που νιώσετε ναυτία ή εμετήσετε στο γραφείο.
Για να αντιμετωπίσετε άλλα συμπτώματα, όπως η κούραση, αποφύγετε να είστε στα πόδια όλη την ημέρα. Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε υπερβολικά κουραστικές δραστηριότητες, να κοιμάστε καλά και να μην ταξιδεύετε προς το τέλος του τελευταίου τριμήνου. Θυμηθείτε, δεν πρέπει να υπερκαταβάλλεστε για να έχετε υγιή εγκυμοσύνη.
Ετοιμαστείτε για καλές και κακές μέρες
Ξέρετε ότι συνδυάζοντας εγκυμοσύνη και δουλειά θα έχετε καλές και κακές μέρες. Θα υπάρξουν μέρες που θα είστε γεμάτοι ενέργεια και περιμένοντας και άλλες που θα πάσχετε από πρωινά νευroticά και θα είστε τόσο κουρασμένοι που δεν θέλετε να κινείστε. Όταν νιώθετε καλά, προχωρήστε στη δουλειά, ολοκληρώστε έργα πριν τις προθεσμίες και είστε όσο γίνεται πιο αποδοτικοί. Αυτό θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε στις μέρες που δεν νιώθετε τόσο καλά.
Λάβετε μέτρα ασφαλείας
Αν η δουλειά σας απαιτεί να εργάζεστε έξω σε κακοκαιρία ή σε ασφαλές περιβάλλον, ζητήστε θέση που προσφέρει πιο ασφαλείς συνθήκες ενώ συνδυάζετε εγκυμοσύνη και δουλειά.
Απολαύστε την εγκυμοσύνη
Αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε τα ωραία πράγματα της εγκυμοσύνης, όπως τα ψώνια για το νεογνό και η διακόσμηση του νурσερυ. Επιπλέον, επιτρέψτε στον εαυτό σας να μιλήσετε για την περιμένετε για την εγκυμοσύνη με τους συναδέλφους. Αν είστε αυστηρά επαγγελματίες στη δουλειά, πιθανώς στερείτε τον εαυτό σας την κοινή χρήση της περιμένετε σας. (Απλώς προσέξτε τα μη λεκτικά σημεία, καθώς όχι κάθε συναδέλφος μπορεί να θέλει να ακούσει τα προσωπικά σας νέα.)
Απολαύστε να τρέχετε υγιεινά ενώ είστε έγκυρη· μια καλή δίαιτα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά θα σας βοηθήσει να νιώθετε καλά κατά αυτό το speciale χρονικό διάστημα. Επιπλέον, θα μεταδώσετε αυτές τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες στο μωρό σας.
-
Πότε ήταν η τελευταία φορά που εσείς και ο σύζυγός σας φορεσάτε το καλύτερο σας και βγήκατε για μια ειδική βόλτα στην πόλη; Αν η απάντησή σας είναι «τόσο καιρό πριν που σχεδόν δεν θυμάμαι», είστε καλή παρέα. Μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε από το One -
Υποστηρίξατε το παιδί σας για περισσότερο από μια δεκαετία, και ο γιος ή η κόρη σας πλησιάζει γρήγορα στα έφηβικά τους χρόνια. Τι μπορείτε να περιμένετε το τελευταίο έτος πριν την εφήβευση, και πώς μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να το περάσει; Α -
Φυσικά, το παιδί σας μπορεί να ωφεληθεί από μπαλέ ή συμμετοχή σε ομαδα 야구 μετά το σχολείο. (Στερεές επιλογές, και τα δύο.) Αλλά σήμερα, οι εκτός σχολείου δραστηριότητες περιορίζονται μόνο από τη φαντασία σας. Το παιδί σας μπορεί να περάσει το απόγευμ
