• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να αντιμετωπίσετε την εγκυμοσύνη και την εργασία

Η διαχείριση της εγκυμοσύνης σας ενώ εργάζεστε μπορεί να είναι μια ταχυδακτυλουργική πράξη. Μπορείτε να το σκεφτείτε ως προοίμιο για τη μεγαλύτερη ταχυδακτυλουργική πράξη που θα κάνετε όταν γίνετε εργαζόμενη μαμά.

Το να μάθετε ότι είστε έγκυος μπορεί να είναι μερικά από τα καλύτερα νέα που θα λάβετε ποτέ. Πιθανότατα, η σκέψη του μωρού σας που μεγαλώνει μέσα σας είναι ένα φιλόξενο και ζεστό συναίσθημα. Ωστόσο, οι παρενέργειες που έρχονται με την εγκυμοσύνη, όπως η πρωινή ναυτία, ο διακοπτόμενος ύπνος και η (ακραία) κόπωση μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο ζωής σας, ιδιαίτερα την καριέρα σας.

Η ταχυδακτυλουργία της εγκυμοσύνης και της εργασίας είναι δύσκολη για πολλές γυναίκες, ειδικά όσες έχουν ήδη παιδιά. Αν αναρωτιέστε πώς θα μπορέσετε ποτέ να λειτουργήσετε σωστά στη δουλειά ενώ είστε έγκυος, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να κάνετε αυτή την περίοδο της ζωής σας λίγο πιο εύκολη.

Πείτε στο αφεντικό σας ότι είστε έγκυος 

Οι δυσκολίες που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη και την εργασία είναι πιο εύκολο να αντιμετωπιστούν αν δεν χρειάζεται να τις κρύψετε από τον εργοδότη σας. Μόλις ανακοινώσετε άνετα την εγκυμοσύνη σας, συχνά μετά το πρώτο τρίμηνο, πείτε στο αφεντικό σας ότι είστε έγκυος και συζητήστε τις επιλογές της άδειας μητρότητας.

Ανακοινώστε την εγκυμοσύνη σας

Μόλις το αφεντικό σας μάθει ότι είστε έγκυος, η ταχυδακτυλουργία της εγκυμοσύνης και της εργασίας θα είναι ακόμη λιγότερο δύσκολη, αν το γνωρίζουν και οι συνάδελφοί σας. Τις μέρες που δεν αισθάνεστε υπέροχα, οι συνάδελφοί σας δεν θα πιστεύουν ότι είναι απλώς και μόνο επειδή χαλαρώνετε στα εργασιακά σας καθήκοντα.

Χρησιμοποιήστε την καλύτερη κρίση σας όταν μοιράζεστε τα νέα με συναδέλφους που δεν ανήκουν στην άμεση ομάδα εργασίας σας. Ίσως είναι καλύτερο να εξηγήσετε τυχόν κούραση μόνο όταν χρειάζεται, καθώς κάθε γυναίκα βιώνει διαφορετικά την εγκυμοσύνη.

Να είστε ειλικρινείς σχετικά με το πώς αισθάνεστε

Τις μέρες που δεν αποδίδετε στο 100%, να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να παραδεχτείτε ότι δεν αισθάνεστε καλά. Μετά πείτε στους συναδέλφους και το αφεντικό σας. Αυτό μπορεί να συμβεί πιο συχνά προς το τέλος της εγκυμοσύνης σας, όταν γίνεται πιο δύσκολο να μετακινηθείτε λόγω μεγαλύτερης αύξησης βάρους και κούρασης. Ή, μπορεί να αισθάνεστε χειρότερα κατά το δεύτερο τρίμηνο και κάπως καλύτερα αφού περάσουν αυτοί οι τρεις μήνες.

Οι συνάδελφοί σας θα εκτιμήσουν την ειλικρίνειά σας και πιθανότατα θα σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε. Φροντίστε να ανταποδώσετε τη χάρη δουλεύοντας πολύ σκληρά τις ημέρες που αισθάνεστε καλύτερα.

Αρχίστε να σκέφτεστε τις επιλογές σας

Εάν σκοπεύετε να επιστρέψετε στην εργασία σας με πλήρη απασχόληση μετά την εγκυμοσύνη σας, ενημερώστε το αφεντικό σας. Ωστόσο, εάν πιστεύετε ότι θα προτιμούσατε ένα πιο ευέλικτο πρόγραμμα, τη δυνατότητα να εργάζεστε από το σπίτι ή να επιστρέψετε στη δουλειά με μερική απασχόληση μετά την άδεια μητρότητας, επινοήστε μια πρόταση που μπορείτε να παρουσιάσετε στο αφεντικό σας. Θα έχετε πιο εύκολο χρόνο να αντιμετωπίσετε την εγκυμοσύνη και την εργασία εάν το σχέδιο μετά την εγκυμοσύνη σας έχει ήδη συζητηθεί και συμφωνηθεί με τον εργοδότη σας.

Πρωινή ναυτία στην εργασία

Πολλές γυναίκες παρουσιάζουν πρωινή ναυτία κατά το πρώτο τρίμηνο, μια περίοδο που μπορεί να μην έχετε ακόμη ανακοινώσει ότι είστε έγκυος. Για αυτόν τον λόγο, χρειάζεστε ένα σχέδιο επίθεσης για συμπτώματα εγκυμοσύνης στην εργασία, όπως ναυτία. Για παράδειγμα, κρατήστε κροτίδες στο γραφείο σας και έχετε ένα κιτ έκτακτης ανάγκης που περιλαμβάνει μια χάρτινη σακούλα και πετσέτα σε περίπτωση που έχετε ναυτία ή κάνετε εμετό στο γραφείο σας.

Για να αντιμετωπίσετε άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης, όπως η κούραση, αποφύγετε να είστε στα πόδια σας όλη την ημέρα. Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε την υπερβολικά έντονη δραστηριότητα, να ξεκουραστείτε σωστά και να μην ταξιδεύετε προς το τέλος του τελευταίου τριμήνου σας. Θυμηθείτε, δεν πρέπει να καταβάλλετε υπερβολική προσπάθεια για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη.

Προετοιμαστείτε και για καλές και για κακές μέρες

Να ξέρετε ότι όταν ζογκλάρετε την εγκυμοσύνη και τη δουλειά, θα έχετε καλές και κακές μέρες. Θα υπάρξουν μέρες που θα είστε γεμάτοι ενέργεια και ενθουσιασμό και άλλες μέρες που υποφέρετε από πρωινή ναυτία και τόσο κουρασμένοι που δεν θέλετε να κινηθείτε. Όταν αισθάνεστε καλά, προχωρήστε στη δουλειά, ολοκληρώσει τα έργα πριν από την προθεσμία και να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική. Αυτό θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε τις μέρες που δεν αισθάνεστε τόσο καλά.

Λάβετε προφυλάξεις ασφαλείας

Εάν η δουλειά σας απαιτεί να εργάζεστε σε εξωτερικούς χώρους με δύσκολες καιρικές συνθήκες ή σε επισφαλές περιβάλλον, ζητήστε μια θέση που να παρέχει ασφαλέστερες συνθήκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εργασίας.

Απολαύστε να είστε έγκυος

Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να απολαύσει τα καλά πράγματα της εγκυμοσύνης, όπως να ψωνίσετε για το νεογέννητό σας και να διακοσμήσετε το νηπιαγωγείο. Επιπλέον, επιτρέψτε στον εαυτό σας να μιλήσει για τον ενθουσιασμό σας που θα μείνετε έγκυος με τους συναδέλφους σας. Εάν είστε αυστηρά επιχειρηματικοί στη δουλειά, στερείτε πιθανώς από τον εαυτό σας να μοιραστείτε τον ενθουσιασμό σας για την εγκυμοσύνη σας. (Απλώς φροντίστε να δώσετε προσοχή σε μη λεκτικές ενδείξεις, καθώς μπορεί να μην θέλει κάθε συνάδελφος να ακούσει την προσωπική σας δουλειά.)

Απολαύστε να τρώτε υγιεινά ενώ είστε έγκυος. μια καλή διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλά αυτή την ιδιαίτερη περίοδο. Επιπλέον, θα μεταδώσετε αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στο μωρό σας.