Πώς να σταματήσει σκληρά κόπρανα κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνης

Όταν τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας περιλαμβάνουν τις ταλαιπωρίες της δυσκοιλιότητας , η ανακούφιση είναι πιθανό ψηλά στη λίστα των προτεραιοτήτων σας . Σκληρά κόπρανα είναι ένα σύμπτωμα της δυσκοιλιότητας , η οποία είναι ένα κοινό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης , επηρεάζοντας περίπου το 50 τοις εκατό όλων των εγκύων γυναικών , σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση εγκυμοσύνης. Μπορείτε να ανακουφίσει ή να μειώσει την εμφάνιση των σκληρά κόπρανα να αισθάνονται πιο άνετα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας .
Λόγοι για Δυσκοιλιότητα

Οι ορμόνες μετατοπιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία συχνά συμβάλλει στην χαλάρωση των μυών του εντέρου , αναφέρει η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης . Όπως συμβαίνει αυτή η χαλάρωση , τα τρόφιμα και τα απόβλητα συνήθως κινούνται μέσα από τα έντερα και με βραδύτερο ρυθμό . Αυτή η υποτονική σύστημα μπορεί να φταίει για τη δυσκοιλιότητα και σκληρά κόπρανα . Καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη , η αυξανόμενη μήτρα τοποθετεί επίσης πίεση επί των εντέρων , δημιουργώντας περιορισμένα τέταρτα που προκαλούν τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας . Οι γυναίκες με χαμηλά επίπεδα σιδήρου μπορεί να χρειαστεί να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου , η οποία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα , σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο Ιατρικό Κέντρο .

Η αλλαγή της διατροφής

Ένα κάποιες μικρές προσαρμογές στη διατροφή σας μπορεί να βελτιώσει τα θέματα του πεπτικού σας . Αυξήστε την ποσότητα των ινών που τρώτε για να μαλακώσουν τα κόπρανα σας και να αυξήσει τη δραστηριότητα του εντέρου , υποδηλώνει το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο Ιατρικό Κέντρο . Τρώτε πιο φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα , ωμά λαχανικά , δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς μπορεί να βοηθήσει . Δαμάσκηνα και τα σύκα είναι φυσικά καθαρτικά , η οποία μπορεί επίσης να βελτιώσει τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας . Επιπλέον , το πόσιμο επιπλέον υγρά , όπως νερό , χυμοί φρούτων και λαχανικών , καθώς και σαφείς σούπες , μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τα πράγματα κινούνται κάνοντας την επιπλέον φυτικές ίνες που τρώτε πιο αποτελεσματική στο σύστημά σας , σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και του πεπτικού και νεφρικά Ασθένειες ιστοσελίδα .
Η
Η προσαρμογές στον τρόπο ζωής

Εξετάστε το ενδεχόμενο αύξησης της σωματικής δραστηριότητας σας για να βοηθήσει στην επίλυση των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας . Γρήγορο περπάτημα δεν είναι μόνο ασφαλής για την υγιή έγκυες γυναίκες , αλλά ενθαρρύνεται από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων . Στόχος για τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης κάθε εβδομάδα , συμβουλεύει το CDC . Ελέγξτε με το γιατρό σας πρώτα εάν έχετε υποκείμενες ιατρικές παθήσεις ή άλλες ανησυχίες ? Αλλιώς, είναι απολύτως ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να συμμετέχουν σε περισσότερα είδη σωματικής δραστηριότητας .

Άλλα Θεραπείες

Αν και μπορεί να αισθάνεστε στον πειρασμό να φτάσει για καθαρτικά για να επιλύσει τη δυσκοιλιότητα σας , αυτό δεν μπορεί να είναι σοφό , προειδοποιεί την αμερικανική Ένωση εγκυμοσύνης . Τα καθαρτικά μπορεί να προκαλέσει συστολές και αφυδάτωση . Μην αυτο- θεραπεία με ορυκτέλαια , είτε , επειδή αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει το πώς το σώμα σας απορροφά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες , προειδοποιεί την ιστοσελίδα Mayo Clinic . Ένα συμπλήρωμα ινών μπορεί να είναι αποτελεσματική για μαλακά κόπρανα , αλλά πάντα ρωτήστε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα ή αν οι προσπάθειες για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας δεν εργάζονται .
Η
Η

Previous:

Next: