• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Ελαφρύνετε την Κατκόφια Πίεση Κατά το Τελευταίο Τρίμηνο της Εγκυμοσύνης

Το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ειδικά εξαντλητικό για μια αναμένομενη μητέρα. Καθώς η εγκυμοσύνη προοδεύει, το μωρό θα αρχίσει να κινεί το κεφάλι του προς τα κάτω στην κατκόφια περιοχή της μητέρας για να προετοιμαστεί για τη γέννα. Καθώς αυτό συμβαίνει, μπορεί να δημιουργήσει μια μεγάλη πίεση στην κατκόφια περιοχή και να κάνει τη μητέρα πολύ αναφορική. Συνήθως, το σώμα βοηθάει παράγοντας ορμόνες για να χαλαρώσει τους μύες και τις αρθρώσεις στην περιοχή του γόνατου γύρω στο ίδιο χρονικό διάστημα για να βγάλει πίεση από την κατκόφια περιοχή. Ωστόσο, αυτό μπορεί να μην είναι αρκετή ανακούφιση. Ακολουθώντας μερικά απλά βήματα, μια μητέρα μπορεί να μειώσει τον πόνο και να νιώσει πιο άνετα.

Τι Θα Χρειαστείτε

• Κρεβάτι ή καναπέ
• 2 έως 4 κουδούνες

Οδηγίες

1. Ανακλιθείτε στην πλάτη σας σε ένα επίπεδο, άνετο επίπεδο. Ένα κρεβάτι ή καναπέ είναι το καλύτερο για να δώσει στην πλάτη σας επιπλέον υποστήριξη.
2. Τοποθετήστε δύο έως τρία κουδούνες κάτω από τα γόνατά σας και τους κνήμες, υψώνοντας τα πόδια σας πάνω από τους ώμους σας. Ανοίξτε τα πόδια σας περίπου 12 έως 16 ίντσες μακριά επίσης. Αυτό βοηθάει να μειωθεί η τάση στους κάτω γόνατές σας.
3. Τοποθετήστε μια κουδούνα κάτω από την δεξιά σας πλευρά, κάνοντας το σώμα σας να κλίνει ελαφρά στα αριστερά. Το κλάδεμα επίπεδα στην πλάτη για εκτεταμένη περίοδο χρόνου μπορεί να βάλει πίεση στο μωρό στη μήτρα λόγω της πίεσης και του βάρους της κοιλιάς σας που κείται στα έντερα και τα κύρια αγγεία. Η κυκλοφορία επίσης μπορεί να μειωθεί στο μωρό. Το κοιμάσθαι και η ηρεμία στην αριστερή πλευρά ενθαρρύνει την καλή κυκλοφορία.
4. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 20 έως 30 λεπτά κάθε φορά που νιώθετε πίεση ή αναφορική στην κατκόφια περιοχή.
5. Κοιμάστε στην αριστερή πλευρά σας τη νύχτα, κατά τους ύπνους ή οποιαδήποτε φορά κλίνεστε για εκτεταμένη περίοδο χρόνου. Αυτό αυξάνει την κυκλοφορία τόσο στο μωρό όσο και στην κατκόφια περιοχή.