Γιατί Είστε Τόσο Κουρασμένοι στο Πρώτο Τρίμηνο;
Πολλοί γυναίκες είναι εξουδενωμένες κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης τους. Ένα απόλυτα φυσιολογικό σύμπτωμα εγκυμοσύνης, η κούραση μπορεί να είναι ανικανοποιητική. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό το ερεθιστικό σύμπτωμα, αλλά υπάρχουν μερικοί τρόποι να την ελαφρύνετε.
Ορμόνες
Το σώμα μιας νεοέγκυου γυναίκας περνάει πολλές ορμονικές αλλαγές. Η ποσότητα της προγεστερόνης αυξάνεται, προκαλώντας σε αυτή να είναι πολύ κουρασμένη. Η κούραση μπορεί να προέρχεται και από την αυξημένη αιματική ροή στο σώμα, την νέα επιταχυνμένη καρδιακή ρυθμική, και την συνολική προσαρμογή του σώματος για να φροντίσει την ανάπτυξη του εμβρύου, σύμφωνα με το Netwellness.org.
Εμετός
Ένα άλλο συνηθισμένο σύμπτωμα νωρίμης εγκυμοσύνης είναι η εμετός, και η σταθερή αίσθηση να είστε άρρωστοι στο στομάχι ή να εμετείτε μπορεί να προκαλέσει εξουθένωση.
Πλακούντα
Σύμφωνα με το whattoexpect.com, το σώμα μιας έγκυου γυναίκας κατασκευάζει την πλακούντα (τη μονάδα που θα στεγάζει και θα υποστηρίξει το έμβρυο) κατά τις πρώτες 12 εβδομάδες. Ένα τεράστιο ποσό ενέργειας πηγαίνει σε αυτή την τεράστια εργασία, κάνοντας τη γυναίκα αρκετά κουρασμένη.
Διατροφή
Αν και είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να ξεκουράζεστε όταν είναι απαραίτητο, η καλή διατροφή μπορεί να βοηθήσει να ελαφρυνθεί μέρος της εξουθένωσης. Ο Δρ. Adrienne Lieberman και ο Δρ. Linda Holt, συγγραφείς του Nine Months and a Day, προτείνουν ότι η κατανάλωση μικρών γευμάτων καθ' όλη την ημέρα πλούσιων σε πρωτεΐνη, ασβέστιο και ολικής άλευρου υψηλών ινών πρέπει να βοηθήσει να καταπολεμηθεί η κούραση. Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε την καφεΐνη και τα τρόφιμα υψηλά σε ζάχαρη.
Ασκηση
Ίσως το τελευταίο πράγμα που έχετε στο μυαλό σας είναι η άσκηση, αλλά θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε ενέργεια. Ο Lieberman και ο Holt προτείνουν ότι μια έγκυος γυναίκα πρέπει να ασκείται τουλάχιστον 30 λεπτά, τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας. Ένα γρήγορο περίπατο, κολύμπι, ή χρόνος στον ελλειπτικό μπορεί να ενισχύσει την ενέργεια, να διατηρήσει την καρδιά υγιή και να βελτιώσει την διάθεσή σας.
-
Το να έχουν γονείς που μασσούνται είναι συνηθισμένο. Οι άνθρωποι μασσούνται. Οι γονείς μασσούνται. Αυτά είναι η πραγματικότητα της ζωής. Θα μασσούνται για πολλά πράγματα. Από μικρά πράγματα όπως τι τηλεοπτικό κανάλι να δουν, σε σημαντικά πράγματα όπω -
Όταν σχεδιάζετε ένα γεύμα του απογεύματος για γενέθλια, πάρτυ ύπνου ή απλά για διασκέδαση, θα θέλετε να συμπεριλάβετε κάποια παιχνίδια για να κρατήσετε τους καλεσμένους απασχολημένους και διασκεδασμένους. Χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια στην οργάνωση ή -
Είστε έγκυος, μόλις αποθηλάσατε το μωρό σας ή βρίσκεστε ακριβώς στη μέση μιας μέρας συσταδικής θηλασίας, ένα καλό meme για τη θηλασία είναι κάτι που κάθε μητέρα που θηλάζει μπορεί να εκτιμήσει. Ο λόγος; Τα καταλαβαίνουν πάντα απόλυτα τη ζωή με τη θη
