Γιατί είσαι τόσο κουρασμένος στο πρώτο τρίμηνο

;

Πολλές γυναίκες έχουν εξαντληθεί κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης τους . Ένα απόλυτα φυσιολογικό σύμπτωμα εγκυμοσύνης , η κούραση μπορεί να είναι εξουθενωτική . Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό το απογοητευτικό σύμπτωμα , αλλά υπάρχουν μερικοί τρόποι για να το ανακουφίσει .
Ορμόνες

Το σώμα ενός πρόσφατα εγκύου περνάει πολλές ορμονικές αλλαγές . Το ποσό της προγεστερόνης αυξάνονται , αναγκάζοντας την να είναι πολύ κουρασμένοι . Κόπωση μπορεί επίσης να προέλθει από την αύξηση της ροής του αίματος στο σώμα , το νέο επιταχύνθηκε παλμό , και η συνολική προσαρμογή στο σώμα ετοιμάζεται να φροντίσει για την ανάπτυξη του εμβρύου , σύμφωνα με Netwellness.org .

Η Ναυτία

Ένα άλλο κοινό σύμπτωμα της πρόωρης εγκυμοσύνης είναι η ναυτία , και το διαρκές αίσθημα αδιαθεσίας στο στομάχι ή εμετός μπορεί να προκαλέσει εξάντληση .
Η
Η πλακούντας

σύμφωνα με whattoexpect.com , σώμα μιας εγκύου γυναίκας κατασκευάζει τον πλακούντα , ( τη μονάδα που θα στεγάσει και να υποστηρίξει το έμβρυο ) κατά τη διάρκεια των πρώτων 12 εβδομάδων . Ένα τεράστιο ποσό ενέργειας πηγαίνει σε αυτό το κολοσσιαίο έργο , καθιστώντας την γυναίκα αρκετά κουρασμένος .

Η Διατροφή

Αν και είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να ξεκουραστείτε , όταν είναι αναγκαίο , η καλή διατροφή μπορεί να συμβάλει στην άμβλυνση ορισμένων από την εξάντληση . Ο Δρ Adrienne Λίμπερμαν και ο Δρ Λίντα Holt , συγγραφείς εννέα μήνες και μία ημέρα , υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση μικρών γευμάτων όλη την ημέρα πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως πρωτεΐνη , ασβέστιο και υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες θα πρέπει να συμβάλουν στην καταπολέμηση της κόπωσης . Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγουν την καφεΐνη και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη .

Η Άσκηση

Ίσως το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας είναι η άσκηση , αλλά θα σας βοηθήσει να ανακτήσει την ενέργεια . Λίμπερμαν και Holt δείχνουν ότι μια έγκυος γυναίκα θα πρέπει να ασκήσει για τουλάχιστον 30 λεπτά, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας . Ένα γρήγορο περπάτημα , κολύμπι , ή την ώρα κατά την ελλειπτική μπορεί να ενισχύσει την ενέργεια , να κρατήσει την καρδιά σας υγιή και να βοηθήσει να βελτιώσει τη διάθεσή σας .
Η
Η

Previous:

Next: