• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Αντιμετωπίσετε τη Ναυτία Κατά τη Κυμογονία

Η ναυτία και ο εμετός που συμβαίνει κατά την εγκυμοσύνη χαρακτηρίζεται συχνά ως "πρωινή ναυτία", αν και μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας ή της νύχτας. Το MedlinePlus δηλώνει ότι οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν κάποιο τύπο ναυτίας, ενώ μια σε τρεις εμεί στην καμιά στιγμή κατά την εγκυμοσύνη. Η ναυτία και ο εμετός είναι πιθανότερο αποτέλεσμα αλλαγών στο σώμα και ποικιλμορφών επιπέδων ορμονών. Δοκιμάστε αυτές τις τέχνες για να εξαλείψετε ή να ανακουφίσετε τη ναυτία σας όσο περιμένετε το πακετάκι χαράς σας να φτάσει.

Οδηγίες

1. Φάτε κάτι ελαφρύ· όπως λίγα κρέκερ· αμέσως μόλις ξυπνήσετε αλλά πριν βγείτε από το κρεβάτι. Μείνετε ξυπνημένοι για τουλάχιστον 10 λεπτά για να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να ξυπνήσει πριν φυτρώσετε φυσικά από το κρεβάτι.

2. Κάνετε σνακ καθ' όλη τη ημέρα αντί να προσπαθείτε να φάτε μεγάλα γεύματα. Κολλήστε σε σνακ που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και υδατάνθρακες όπως βούτυρο φουντουκιού, τυρί και κρέκερ, ξηροί καρποί, γάλα και γιαούρτι. Αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα με υψηλό περιεχόμενο λίπους ή αλάτι. Τρώτε υγιεινά σνακ τόσο συχνά όσο κάθε ώρα ή δύο αν είναι απαραίτητο για να βοηθήσετε να σταματήσετε τη ναυτία.

3. Καταναλώστε προϊόντα που περιέχουν ζιντζερ όπως γαζοζά ζιντζερ, τσάι ζιντζερ και γλυκό ζιντζερ, καθώς ο ζιντζερ είναι ένα φυτό που φυσικά ανακουφίζει τη ναυτία. Βεβαιωθείτε ότι το προϊόν περιέχει πραγματικά ζιντζερ και όχι απλά γεύση ζιντζερ.

4. Ανοίξτε τα παράθυρα και κρυώστε την κουζίνα όταν μαγειρεύετε. Οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες στις μυρωδιές κατά την εγκυμοσύνη και ορισμένες μυρωδιές μπορούν να διεγείρουν ναυτία. Αποφύγετε να μαγειρεύετε τρόφιμα που δίνουν οξεία μυρωδιά και ανοίξτε τα παράθυρα για να κρατήσετε μια φρεσκιά αέρα που ρέει μέσα από την κουζίνα.

5. Πάρτε συμπλήρωμα έως 100mg βιταμίνης B6 κάθε ημέρα ως φυσική μέθοδο για να ανακουφίσετε τη ναυτία. Μπορείτε επίσης να πάρετε τα προεγγυμνικά σας βιταμίνες τη νύχτα με ένα μικρό κομμάτι φαγητού. Ο σίδηρος στα περισσότερα προεγγυμνικά βιταμίνες μπορεί να αναστενάξει το στόμαχό σας και να αυξήσει τη ναυτία, και η λήψη του πριν το κρεβάτι μπορεί να σας επιτρέψει να κοιμηθείτε μέσα από αυτό.

6. Κάνετε ένα ύπνο το μεσημέρι. Η ναυτία τείνει να χτυπάει περισσότερο όταν είστε κουρασμένοι, και δεν είναι ασυνήθιστο να νιώθετε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από φίλους ή членים της οικογένειας μέχρι να ανακουφιστούν τα συμπτώματά σας λίγο.

Σημαντικό: Αν η ναυτία είναι σοβαρή (δε μπορείτε να κρατήσετε τίποτα, απώλεια βάρους, обезύδρωση), ζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια. Η υπερεμέσεις βαρυηχοΐα απαιτεί νοσηλεία και ενέσιμη θεραπεία.