Πώς να χειριστείτε με ναυτία κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνης

Η ναυτία και ο έμετος που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη συχνά θεωρείται "? Πρωινή αδιαθεσία , "? ακόμη και αν αυτό μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας . MedlinePlus αναφέρει ότι οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν κάποιο είδος της ναυτίας , ενώ ένας στους τρεις εμετό σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Η ναυτία και ο εμετός είναι πιθανότατα ένα αποτέλεσμα των αλλαγών στις διακυμάνσεις του σώματος και το επίπεδο της ορμόνης . Δοκιμάστε αυτά τα κόλπα για να εξαλείψει ή να διευκολύνει τη ναυτία σας ενώ περιμένετε για δέσμη χαράς σας να φτάσετε
Οδηγίες
1

Φάτε κάτι ελαφρύ - . Όπως μερικές κροτίδες - μόλις ξυπνήσετε , αλλά πριν να σηκωθώ από το κρεβάτι . Αγρυπνούν για τουλάχιστον 10 λεπτά για να δώσει χρόνο στο σώμα σας να ξυπνήσει πριν από σωματικά σηκωθείτε από το κρεβάτι .
Η 2

Σνακ όλη την ημέρα , αντί να προσπαθούν να τρώνε μεγάλα γεύματα . Ραβδί με σνακ που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες , όπως φυστικοβούτυρο , τυρί και κράκερ , οι ξηροί καρποί , το γάλα και το γιαούρτι . Αποφεύγετε να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και αλάτι . Να τρώτε υγιεινά σνακ , όπως συχνά κάθε ώρα ή δύο, αν είναι απαραίτητο για να βοηθήσει ένθερμος ναυτία .

Η 3

καταναλώνουν προϊόντα που περιέχουν τζίντζερ , όπως τζιτζιμπύρα , τσάι τζίντζερ και καραμέλα τζίντζερ , το τζίντζερ είναι ένα φυτό ότι διευκολύνει φυσικά ναυτία . Βεβαιωθείτε ότι το προϊόν περιέχει πραγματικά τζίντζερ και όχι μόνο τζίντζερ άρωμα.
Η 4

Ανοίξτε τα παράθυρα και να κρυώσει την κουζίνα όταν μαγειρεύετε . Οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητα στις μυρωδιές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μερικές μυρωδιές μπορούν να προκαλέσουν ναυτία . Αποφεύγετε να μαγειρεύετε τρόφιμα που αναδίδουν μυρωδιές και τα ανοιχτά παράθυρα για να κρατήσει ένα φρέσκο ​​αεράκι που ρέει μέσα από την κουζίνα .
Η 5

Πάρτε ένα συμπλήρωμα έως 100 mg βιταμίνης Β6 κάθε μέρα ως μια φυσική μέθοδος για να διευκολύνει τη ναυτία . Μπορεί επίσης να λάβει προγεννητικές βιταμίνες σας το βράδυ με ένα μικρό κομμάτι των τροφίμων . Ο σίδηρος στις περισσότερες προγεννητικές βιταμίνες μπορεί να διαταράξει το στομάχι σας και να αυξήσει τη ναυτία , και λαμβάνοντας πριν τον ύπνο μπορεί να σας επιτρέψει να κοιμηθεί μέσα από αυτό .
Η 6

Πάρτε έναν υπνάκο . Ναυτία τείνει να κλωτσήσει σε περισσότερο όταν είστε κουρασμένοι , και δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας . Μην φοβάστε να ζητήσετε από τους φίλους ή μέλη της οικογένειας για βοήθεια μέχρι τα συμπτώματά σας ευκολία επάνω ένα κομμάτι .
Η
Η

Previous:

Next: