Πώς να χειριστείτε με ακράτεια Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
ούρων ή ακούσια απώλεια ούρων , είναι κοινό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Μπορεί να είναι μια ήπια , περιστασιακή ενόχληση , ή μπορεί να είναι πιο προβληματική , συχνό φαινόμενο . Η πιο κοινή μορφή της εγκυμοσύνης σχετίζονται με ακράτεια είναι το άγχος ακράτεια . Αναπτύσσει , καθώς η μήτρα διογκώνεται , η οποία ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη . Ο σφιγκτήρας της κύστης τονίζεται , και όταν επιπλέον πίεση , από το γέλιο ή βήχα , για παράδειγμα , έχει τεθεί στην ουροδόχο κύστη , διαρροή ούρων έξω . Μια δευτερεύουσα πάθηση, γνωστή ως υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη , μπορεί επίσης να αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Με αυτή την κατάσταση , η κύστη δέχεται παράτυπες σήματα των νεύρων , που προκαλούν οι μύες της ουροδόχου κύστης για να σφίξει. Οι άνθρωποι με υπερκινητική ουροδόχο κύστη πρέπει να ουρείτε συχνά , και μπορεί να έχουν πρόβλημα καθιστώντας στην τουαλέτα χωρίς διαρροή ούρων .
, Τι χρειάζεστε
κρέμα , όπως βαζελίνη ή βούτυρο κακάο
Η Οδηγίες
1
Ελέγξτε τη διατροφή σας . Ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορεί να προκαλούν υπερδιέγερση ή να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη , η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ακράτειας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Steer σαφές από τα πικάντικα ή όξινα τρόφιμα και ποτά , όπως ντομάτες , τα εσπεριδοειδή και καφέ .
Η 2
Πρακτική χρονικά ούρησης . Κρατήστε ένα ημερήσιο γράφημα του πόσο συχνά θα πρέπει να ουρήσει ώστε να μπορείτε να κατευθυνθείτε προς την τουαλέτα πριν η ανάγκη είναι τόσο επείγον να έχετε ένα ατύχημα .
Η 3
Επεκτείνετε αυτό το διάστημα μεταξύ των επισκέψεων μπάνιο . Μόλις είστε άνετοι στο να τα καταφέρουν μέχρι την τουαλέτα του χρόνου , σταδιακά επεκτείνει το χρονικό διάστημα ανάμεσα σε κάθε επίσκεψη . Αυτό συμβάλλει στην ενίσχυση του σφιγκτήρα της ουροδόχου κύστης . Μην προσπαθήσετε να πάει πάρα πολύ καιρό μεταξύ των διαλειμμάτων μπάνιο . Τρεις με τέσσερις ώρες θα πρέπει να είναι το εξωτερικό όριο που εργάζονται προς την κατεύθυνση , και ότι μπορεί να μην είναι ρεαλιστικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Θέλετε να οικοδομήσουμε σε ένα μαξιλάρι του χρόνου , έτσι ώστε να μην αισθάνονται αλυσοδεμένο στο μπάνιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας .
Η 4
Εκτελέστε ασκήσεις Kegel . Οι ασκήσεις Kegel ενισχύσει τους μυς που στηρίζουν την ουροδόχο κύστη , και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ακράτειας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , καθώς και την πιθανότητα της ακράτειας ανάπτυξης αργότερα στη ζωή . Σφίξτε τους μύες του πυελικού εδάφους και κρατήστε ενώ μπορείτε να υπολογίζετε έως το 10. Χαλαρώστε , στη συνέχεια, επαναλάβετε . Στόχος για 10 επαναλήψεις , τρεις φορές την ημέρα .
Η 5
Εφαρμόστε μια κρέμα όπως βαζελίνη ή βούτυρο κακάο τυχόν σημεία που ερεθίζονται λόγω της έκθεσης σε διαρροή ούρων .
Η
-
Η παραμονή της Πρωτοχρονιάς είναι μια από τις πιο δημοφιλείς βραδιές του χρόνου για την πρόσληψη παιδικής φροντίδας. Πολλοί γονείς θέλουν να βγουν έξω και να γιορτάσουν χωρίς τα παιδιά κοντά τους. Αλλά το να πληρώσετε για έναν σίτερ σε αυτές τις διακ -
Είστε απασχολημένοι όλο το χρόνο και μερικές φορές μικρά πράγματα ξεφεύγουν, όπως η εύρεση παιδικής φροντίδας για τις καλοκαιρινές διακοπές ή η πρόσληψη δασκάλου. Πώς ξέρετε πότε να κάνετε τι; Ακολουθεί ένα πρόγραμμα με τα μυστικά των παρόχων φροντίδ -
Θυμάστε εκείνη την εποχή που όλοι πιστεύαμε ότι το 2021 θα ήταν η ΧΡΟΝΙΑ;! Φαινόταν ότι ξεκινήσαμε δυνατά με ένα τέλος στην πανδημία φαινομενικά διορατικότητα. Αλλά μετά ήρθε το δέλτα και το όμικρον και τα παιδιά σε καραντίνα και τα σχολεία έκλεισαν
