• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Αντιμετωπίσετε την Ασθένεια Ούρων Κατά τη Κυμογονία

Η ασθένεια ουρών, ή η ανενόχλητη απώλεια ούρων, είναι συχνή κατά την εγκυμοσύνη. Μπορεί να είναι μια ελαφριά, περιστασιακή βεβία, ή μπορεί να είναι ένα πιο προβληματικό, τακτικό συμβάν. Η πιο συχνή μορφή ασθένειας ουρών που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη είναι η ασθένεια ουρών από στρες. Αναπτύσσεται καθώς η μήτρα διευρύνεται, η οποία βάζει πίεση στην κύστη. Ο σφιγκτήρας της κύστης είναι υπό στρες, και όταν επιπλέον πίεση, από το γέλιο ή την βήχα, για παράδειγμα, βάζεται στην κύστη, τα ούρα διαρρέουν. Μια δευτερεύουσα κατάσταση, γνωστή ως υπενεργητική κύστη, μπορεί επίσης να αναπτυχθεί κατά την εγκυμοσύνη. Με αυτή την κατάσταση, η κύστη λαμβάνει ανωμαλούς νευρικούς σигνάλους, οι οποίοι προκαλούν τους μύες της κύστης να σφίγονται. Οι άνθρωποι με υπενεργητικές κύστες χρειάζονται να ουρίζουν συχνότερα, και μπορεί να έχουν πρόβλημα να φτάσουν στη τουαλέτα χωρίς να διαρρέουν ούρα.

Τι Θα Χρειαστείτε

• Κρέμα προστασίας, όπως βασελίνα ή βούτυρο κακάο

Οδηγίες

1. Ελέγξτε τη διατροφή σας. Ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν να υπερδιεγείρουν ή να ερεθίσουν την κύστη, το οποίο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθένειας ουρών κατά την εγκυμοσύνη. Αποφύγετε πικάντικα ή οξέα τρόφιμα και ποτά, όπως ντομάτες, εσπεριδοειδή φρούτα και καφέ.

2. Εξασκηθείτε στην χρονοπρογραμματισμένη κενωσιμότητα. Κρατήστε ένα καθημερινό χάρτη για το πόσο συχνά χρειάζεστε να ουρίσετε ώστε να μπορείτε να πάτε στην τουαλέτα πριν η ανάγκη γίνει τόσο επείγουσα ώστε να έχετε ένα ατύχημα.

3. Εκτείνετε το χρονικό διάστημα μεταξύ των επισκέψεων στην τουαλέτα. Μόλις είστε άνετοι στο να φτάνετε στην τουαλέτα вовремя, αυξήστε σταδιακά τη χρονική περίοδο μεταξύ κάθε επίσκεψης. Αυτό βοηθάει να ενισχύσετε τον σφιγκτήρα της κύστης. Μην προσπαθήσετε να πάτε πολύ καιρό μεταξύ των διαλειμμάτων τουαλέτας. Τρεις έως τέσσερις ώρες πρέπει να είναι το εξωτερικό όριο προς το οποίο εργάζεστε, και αυτό μπορεί να μην είναι ρεαλιστικό κατά την εγκυμοσύνη. Θέλετε να χτίσετε ένα περιθώριο χρόνου, ώστε να μην νιώθετε δεμένοι στην τουαλέτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

4. Εκτελέστε ασκήσεις Kegel. Οι ασκήσεις Kegel ενισχύουν τους μύες που υποστηρίζουν την κύστη, και μπορούν να βοηθήσουν να μειωθεί η ασθένεια ουρών κατά την εγκυμοσύνη καθώς και η πιθανότητα ασθένειας ουρών να αναπτυχθεί αργότερα στη ζωή. Σφίξτε τους μύες του κατέρτημα και κρατήστε όσο μετράτε έως 10. Χαλαρώστε, μετά επαναλάβετε. Στόχευση 10 επαναλήψεις, τρεις φορές την ημέρα.

5. Εφαρμόστε κρέμα προστασίας όπως βασελίνα ή βούτυρο κακάο σε τυχόν κηλίδες που γίνονται ερεθισμένες λόγω έκθεσης σε διαρροή ουρών.

Σημαντικό: Η ασθένεια ουρών στην εγκυμοσύνη είναι συχνή και συνήθως προσωρινή. Οι ασκήσεις Kegel είναι η πιο αποτελεσματική προληπτική μέθοδος. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν είναι σοβαρή.