• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Αντιμετωπίσετε τη Ναυτία Κατά τη Κυμογονία

Αν και η εγκυμοσύνη-εισαγόμενη ναυτία αναφέρεται συχνά ως "πρωινή ναυτία", μπορεί να χτυπήσει οποιαδήποτε ώρα της ημέρας ή της νύχτας. Περισσότερο από το μισό όλων των έγκυων γυναικών βιώνει ναυτία κατά το πρώτο τρίμηνό τους, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Κυμογονίας. Οι περισσότερες περιπτώσεις ναυτίας υποχωρούν στην αρχή του δεύτερου τριμήνου, περίπου στις εβδομάδες 14 έως 16, σύμφωνα με το National Institutes of Health's Medline Plus. Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες στρατηγικές καταπολέμησης ναυτίας για να περάσετε το πρώτο τρίμηνό σας.

Οδηγίες

1. Τρώτε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα. Κρατήστε τη γλυκαιμία σας σταθερή τρώγοντας κάθε μία έως δύο ώρες τη μέρα. Προσπαθήστε να προβλέψετε την πεινα σας και να φάτε ένα σνακ πριν η ναυτία στήσει.

2. Καταναλώστε διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Τα θρεπτικά πυκνά τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και πολύπλοκα υδατάνθρακες μπορούν να βοηθήσουν να καταπολεμηθεί η ναυτία. Τυρί, βούτυρο φουντουκιού, φρούτα, ψωμιά, ζυμαρικά και άλλα ολόκληρα δημητριακά μπορούν να ελαχιστοποιήσουν την πρωινή ναυτία.

3. Επιλέξτε ντρώπια τρόφιμα. Τα πικάντικα, υψηλά σε λίπος και τηγανιστά τρόφιμα μπορούν να κάνουν έναν αριθμό στο στόμαχό σας όταν είστε έγκυοι. Μείνετε με ντρώπια τρόφιμα κατά το πρώτο τρίμηνό σας για να μειώσετε τη ναυτία. Σούπα, ζυμαρικά και κρέκερ μπορεί να μην είναι τα πιο γεύσιμα τρόφιμα, αλλά μπορούν να σας κορεστήσουν χωρίς να προσθέτουν στην ναυτία σας.

4. Προσθέστε λίγο ζιντζερ στη διατροφή σας. Είτε τσικουνιέτε ζιντζερ γλυκά, πίνετε τσάι ζιντζερ ή αντικαθιστάτε το νερό σας με γαζοζά ζιντζερ, αυτό μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει την ναυτία σας, σύμφωνα με το Medline Plus.

5. Κάνετε σνακ τη νύχτα και μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να γίνετε πολύ πεινασμένοι. Φάτε ένα μικρό, ντρώπιο σνακ, όπως ξηρό τοστ, πριν το κρεβάτι. Ή κρατήστε ένα σνακ όπως σόδα κρέκερ στην νυχτερινή σας πλευρική σε περίπτωση που ξυπνήσετε πεινασμένοι.

6. Πάρτε το προεγγυμνικό σας βιταμίνη τη νύχτα. Ο σίδηρος που βρίσκεται στα προεγγυμνικά βιταμίνες μπορεί να προσθέσει στην αναστάτωση του στομάχου για ορισμένες γυναίκες, σύμφωνα με το University of Maryland Medical Center. Μπορείτε επίσης να χωρίσετε το βιταμίνη στο μισό και να πάρετε δύο δόσεις την ημέρα ή να το πάρετε με ένα μεγάλο γεύμα αν βιώνετε ναυτία.

7. Πηγαίνετε όξινο. Όπως το ζιντζερ, τα όξινα τρόφιμα και ποτά, όπως λεμονάδα και σκληρά γλυκά, έχουν τη δυνατότητα να ελαχιστοποιήσουν τη ναυτία για ορισμένες γυναίκες.

Σημαντικό: Αν η ναυτία είναι σοβαρή (υπεμέσης βαρυηχοΐα, απώλεια βάρους, обезύδρωση), ζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια για υπερεμέσεις βαρυηχοΐας.