Πώς να χάσει το βάρος μωρών γρήγορα
Η αύξηση του βάρους κατά την εγκυμοσύνη είναι τόσο φυσιολογική και αναγκαία . Η μέση γυναίκα αναμένεται να κερδίσει μεταξύ 25 και 35 λίβρες κατά τη διάρκεια τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Το αμνιακό υγρό , του πλακούντα και η αύξηση του σωματικού λίπους , όλα συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους . Μετά τον τοκετό , όλες οι γυναίκες θα χάσουν μερικά από το βάρος . Ωστόσο, οι περισσότεροι θα εξακολουθούν να έχουν τουλάχιστον μερικά κιλά για να ρίξει . Να πάρει το σώμα σας πίσω γρήγορα και τοποθέτηση στα ρούχα προ της εγκυμοσύνης σας μπορεί να επιτευχθεί ακολουθώντας λίγα βήματα .
Οδηγίες
1
Πάρτε το πράσινο φως από το γιατρό σας . Οι περισσότεροι υγιείς γυναίκες που γεννούν κολπικά θα επιτρέπεται να ξεκινήσετε την άσκηση 4 έως 6 εβδομάδες μετά την παράδοση . Οι γυναίκες που γεννούν με καισαρική τομή θα πρέπει συνήθως να περιμένουν 8 εβδομάδες πριν από την έναρξη ενός προγράμματος άσκησης . Ελέγξτε με το γιατρό σας για να καθορίσει πότε μπορείτε να ξεκινήσετε .
Η 2
Ορίστε ένα γκολ . Να είστε ρεαλιστές σχετικά με την απώλεια βάρους . Ένα έως δύο λίρες την εβδομάδα είναι ένας καλός στόχος για τις περισσότερες γυναίκες . Να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα για να ελέγξετε την πρόοδο .
Η 3
Κόψτε τα τρόφιμα άνεσης που φάγατε στην εγκυμοσύνη . Μπορεί να έχετε απολαύσει το παγωτό και τα μπισκότα κατά τη διάρκεια των 9 μηνών της εγκυμοσύνης , αλλά και μετά την παράδοση του μωρού σας , ο χρόνος του να σταματήσει να επιδίδεται . Ρίξτε μια έντιμη ματιά στο πώς τρώτε και να αλλάξετε ανθυγιεινές συνήθειες .
Η 4
αρχίσει να κινείται. Η άσκηση είναι απαραίτητη για να χάσετε βάρος γρήγορα το μωρό . Κάνετε κάποια μορφή καρδιο άσκησης πέντε φορές την εβδομάδα . Jogging , πατίνια και μαθήματα αεροβικής είναι οι επιλογές . Εξετάστε το ενδεχόμενο να πάρει μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής όπου υπάρχει φροντίδα των παιδιών διαθέσιμη .
Η 5
Ενσωματώστε το μωρό σας στα workouts σας . Η απώλεια βάρους του μωρού γρήγορα είναι ευκολότερο εάν μπορείτε να πάρετε το μικρό σας μαζί σας . Μπείτε σε ένα μαμά μου και τάξη γυμναστήριο ή να εγγραφούν σε ένα μάθημα γυμναστικής καροτσάκι .
Η 6
Εξετάστε το θηλασμό . Ο θηλασμός καίει θερμίδες και μπορεί να συμβάλει στην απώλεια του βάρους του μωρού . Να είστε ενήμεροι για μια γυναίκα χρειάζεται περίπου ένα επιπλέον 500 την ημέρα, όταν αυτή είναι ο θηλασμός . Κρατήστε στο μυαλό αυτό δεν είναι μια άδεια για να τρώνε ό, τι θέλετε και ακόμα να χάσουν βάρος . Αυτές οι 500 θερμίδες θα πρέπει να είναι από υγιή τρόφιμα όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως σιτάρι , φρούτα , άπαχο πρωτεΐνη και λαχανικά .
Η 7
Έχετε ένα σύστημα υποστήριξης σε ισχύ . Αν είναι δυνατόν , να έχουν έναν φιλαράκο προπόνηση που θα σας βοηθήσει να μείνετε κίνητρα . Βρείτε ένα άλλο νέο mom που προσπαθεί να χάσει το βάρος του μωρού και την ευθυμία ο ένας τον άλλο για .
Η
Η
Previous:Πώς να πάρει τα επίπεδα ABS μετά από την εγκυμοσύνη
Next:No
-
Εάν είστε νταντά ή σίτερ που ενδιαφέρεται για τη φροντίδα των παιδιών για το δικό σας παιδί, δεν είστε μόνοι. Η πλειονότητα των γονέων - το 63% στην πραγματικότητα - νιώθει κάπως ή πολύ άβολα να επιστρέψουν τα παιδιά τους στον παιδικό σταθμό και περι
-
Η κύρια διαφορά ανάμεσα σε μια νταντά που ζει και ένα au pair είναι ότι μια νταντά είναι ένας επαγγελματίας πάροχος παιδικής φροντίδας που είναι συνήθως από την πόλη σας (ή τουλάχιστον από τις Ηνωμένες Πολιτείες) και έχει αποφασίσει να κάνει καριέρα
-
Δεκαπέντε μήνες αφότου έσπρωξα τον γιο μου από το σώμα μου και σε αυτή τη γη , μόλις αρχίζω να καταλαβαίνω πώς με άλλαξε η μητρότητα. Ενώ περίμενα ορισμένες προκλήσεις - για παράδειγμα, να πρέπει να επαναδιαπραγματευτώ τον τρόπο με τον οποίο ισορροπώ