Έχουν τα Νεογνά τα Ήμερα και τις Νύχτες Ανακατεμένα;

Τα νεογνά ξυπνάνε συχνά το βράδυ για γεύμα και, ελπίζουμε, ξανακοιμούνται εύκολα. Ωστόσο, πολλοί γονείς ανακαλύπτουν με απογοήτευση ότι το "δεσμάκι χαράς" τους φαίνεται νυχτερινό. Όταν ένα νεογέννιο ανακατεύει τις μέρες και τις νύχτες, υποφέρει την λεγόμενη "αντιστροφή ημέρας-νύχτας", εξηγεί το HealthyChildren.org, ιστότοπος της Ακαδημίας Παιδιατρικής των ΗΠΑ. Τα μωρά που κοιμούνται ανάποδα τελικά καταλαβαίνουν ότι η νύχτα είναι για ύπνο, αλλά μέχρι τότε οι γονείς μπορεί να βιώνουν χρόνια στέρηση ύπνου.

Σημασία

Κανένα νεογνένο δεν καταλαβαίνει τη διαφορά μεταξύ νύχτας και ημέρας, αλλά τα βρέφη που έχουν ανακατεμένα τα ωρολόγιά τους τείνουν να κοιμούνται περισσότερο την ημέρα και είναι πλήρης ενέργεια όταν ηλιοβαίνει. Τα νεογνά κοιμούνται τουλάχιστον 16 ώρες στις 24 ώρες — συνήθως μόνο λίγες ώρες κάθε φορά, δεδομένου ότι χρειάζονται συχνές γεύματα, εξηγεί το MayoClinic.com. Ένα πιο προβλέψιμο ή "κανονικό" πρόγραμμα ύπνου συνήθως θέτει βάσεις μόλις το μωρό μπορεί να αντέξει μεγαλύτερα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων.

Προώθηση Κανονικών Συνήθειων Ύπνου

Οι αναποδιστικές συνήθειες ύπνου ενός νεογνένου είναι προσωρινές, αν και μπορεί να φαίνονται αιώνιες όσο περιμένετε να συγχρονισθούν με το δικό σας φυσιολογικό πρόγραμμα. Μπορείτε να βοηθήσετε να ταχυνθεί η διαδικασία δημιουργώντας μια ατμόσφαιρα που διαχωρίζει ξεκάθαρα τη νύχτα από την ημέρα. Για παράδειγμα, αποφύγετε το παιχνίδι με το μωρό σας στο τέλος της ημέρας. Περιορίστε τις νυχτερινές αλληλεπιδράσεις στη διατροφή, την αλλαγή πανάκι και την παρηγοριά όταν χρειάζεται. Το μιλικό με μαλακή φωνή και η χρήση ομπράφεγγαυς φώτων μπορεί επίσης να βοηθήσει. Όταν το μωρό σας είναι ξυπνό την ημέρα, ενθαρρύνετέ το να είναι ενεργό μέσω παιχνιδιού, τραγουδιού και συζήτησης.

Επιπλέον Συμβουλές

Μην νιώθετε υποχρεωμένοι να περπατάτε στην καθαρά της σιγής στο σπίτι για να μην ξυπνήσετε τον ημεροκοιμούμενο σας. Τοποθετήστε το βρέφος σε κίνητρες περιοχές του σπιτιού όπου η τηλεόραση είναι ανοιχτή ή ακούγεται μουσική. Μιλήστε ελεύθερα στο τηλέφωνο. Ξυπνήστε το μωρό σας την ημέρα όταν πρέπει να κάνετε δουλειές. Το μωρό σας μπορεί να κοιμηθεί στην επιστροφή με το αυτοκίνητο, αλλά μαθαίνει ότι η ημέρα προορίζεται για δραστηριότητα και όχι για ύπνο.

Παραμέτρους Λήψης Υπόψη

Υπάρχει φως στο τέλος του τούνελ της αντίστροφης ύπνου. До τα μέσα της χρονιάς, νυχτερινές διαδοχές 9 έως 12 ωρών ύπνου γίνονται δυνατές. Αυτό είπε, είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη τη βιολογική προγραμματισμό του μωρού σας. Αν το βρέφος σας γεννήθηκε να είναι νυχτερινός ή πρωινός τύπος, μπορεί να είναι για το συμφέρον σας και του μωρού να προσαρμόσετε προγράμματα και ρουτίνες για να εξυπηρετήσετε τα φυσιολογικά του μοτίβα ύπνου. Για παράδειγμα, αν το μικρό σας είναι γεμάτο ενέργεια το απόγευμα, αφήστε το να μείνει ξυπνότερο λίγο αργότερα από ό,τι ένα βρέφος που είναι στην κορυφή της φόρμας του νωρίς την ημέρα.

Previous:

Next: