Στρες Μονογονεϊκής Γονεϊκότητας: Πώς να τον Αποφύγετε
Ποιες είναι μερικοί τρόποι να αποφύγετε το στρες της μονογονεϊκής γονεϊκότητας;
Η μονογονεϊκή γονεϊκότητα μπορεί να φέρει επιπλέον πίεση και στ레스 στην εργασία της ανάπτυξης παιδιών. Χωρίς κανέναν να μοιράζεται τις καθημερινές ευθύνες ή τη λήψη αποφάσεων, οι μονογονεικοί γονείς πρέπει να παρέχουν μεγαλύτερη υποστήριξη στα παιδιά τους ενώ αυτοί μπορεί να νιώθουν μόνοι. Οι ακόλουθες προτάσεις μπορεί να βοηθήσουν να μειώσετε το στρες στην οικογένειά σας:
Κρατήστε Έλεγχο στα Χρήματα
Μάθετε πώς να προϋπολογίζετε τα χρήματά σας. Ξέρετε πότε θα φτάσει η αμοιβή σας ή άλλα εισοδήματα, και παρακολουθείτε τους οικιακούς λογαριασμούς. Κάνετε ό,τι μπορείτε για να βελτιώσετε τα οικονομικά σας. Αν χρειάζεστε δουλειά, επικοινωνήστε με γραφεία εύρεσης εργασίας και προσωρινές υπηρεσίες για βοήθεια. Αν χρειάζεστε περισσότερη εκπαίδευση, σκεφτείτε να πάρετε το απολυτήριό σας, ένα πτυχίο πανεπιστημίου, ή altra ειδική κατάρτιση.
Μιλήστε Νωρίς και Συχνά
Αφήστε τα παιδιά σας να μάθουν για τις αλλαγές στην οικογένεια. Καθίστε ησυχαστικά με τα παιδιά σας και αφήστε τα να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους.
Βρείτε Υποστήριξη και Χρησιμοποιήστε τη
Μην προσπαθήσετε να διαχειριστείτε τα πάντα μόνος σας. Θα χρειαστείτε την υποστήριξη που η οικογένεια και οι φίλοι μπορούν να δώσουν. Γνωρίστε άλλους μονογονεικούς γονείς μέσω ομάδων υποστήριξης. Ο παιδίατρός σας μπορεί επίσης να είναι εξαιρετική πηγή βοήθειας και πληροφοριών.
Αφιερώστε Χρόνο για την Οικογένεια
Η μονογονεϊκή γονεϊκότητα μπορεί να είναι κατακλυστική. Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα να απολαύσετε τα παιδιά σας. Διαβείτε ήσυχαστη ώρα παίζοντας, διαβάζοντας, εργαζόμενοι σε έργα τέχνης, ή απλά ακούγοντας μουσική μαζί. Ο χρόνος σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να δώσετε στα παιδιά σας.
Αφιερώστε Χρόνο για τον Εαυτό σας
Ο χρόνος που περνάτε μακριά από τα παιδιά σας είναι σημαντικός για εσάς και για αυτά. Το να είστε μονογονεικός γονέας δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να έχετε ενηλικιωμένη ζωή. Πάρτε φιλ트ρο και απολαύστε λίγο χρόνο μόνος σας ή με φίλους. Κάνετε πράγματα που σας αρέσουν. Πήγαινε στο σινεμά. Βρείτε ένα χόμπι.
Διατηρήστε Μια Καθημερινή Ρουτίνα
Προγραμματίστε γεύματα, καθηκόντα, και ώρες ύπνου σε τακτικές ώρες ώστε τα παιδιά σας να ξέρουν τι να περιμένουν κάθε μέρα. Μια ρουτίνα θα βοηθήσει να νιώσουν πιο ασφαλή.
Διατηρήστε Συνεπή Πειθαρχία
Διαζευγμένοι ή χωριζόμενοι γονείς πρέπει να συνεργαστούν για να πειθαρχούν τα παιδιά τους με τον ίδιο τρόπο. Ελέγξτε τη τοπική βιβλιοθήκη σας για βιβλία γονεϊκότητας. Τοπικά νοσοκομεία, το YMCA, και εκκλησιαστικές ομάδες συχνά οργανώνουν μαθήματα γονεϊκότητας. Το να μάθετε καλούς τρόπους να διαχειρίζεστε τη συμπεριφορά των παιδιών σας θα μειώσει το στρες για όλους εσάς.
Αντιμετωπίστε τα Παιδιά σαν Παιδιά
Αν και η μονογονεϊκή γονεϊκότητα μπορεί να γίνει μονότονη, προσπαθήστε να μην αντιμετωπίζετε τα παιδιά σας σαν υποκαταστάτες συζύγου. Προσπαθήστε να μην βασίζεστε σε αυτά για άνεση ή συμπάθεια.
Μείνετε Θετικοί
Είστε ενήμεροι ότι τα παιδιά σας θα επηρεάζονται πάντα από τη διάθεση και την στάση σας. Θα χρειαστούν τον επαίνό σας και την αγάπη σας μέσα σε δύσκολες περιόδους. Είναι εντάξει να είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματά σας λύπης και απώλειας, αλλά αφήστε τα να ξέρουν ότι καλύτεροι καιροί έρχονται για όλους εσάς.
Φροντίστε τον Εαυτό σας
Αυτή είναι μια δύσκολη περίοδος για εσάς επίσης. Ασκείτε τακτικά, τρώτε υγιεινά, και κοιμάστε αρκετά ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα το στρες. Επισκεφθείτε τον δικό σας γιαατρό τακτικά.
Βρείτε Καλή Φροντίδα Παιδιών
Η καλή φροντίδα παιδιών είναι ουσιώδης για την ευημερία των παιδιών σας και την ψυχική σας ηρεμία. Η εύρεση ποιοτικής φροντίδας μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα καθήκοντα που θα αντιμετωπίσετε.
Να έχετε υπόψη τα εξής:
- Μην αφήνετε ποτέ τα παιδιά σας σπίτι μόνα τους. Βρείτε κάποιον που εμπιστεύεστε να φροντίσει για αυτά ενώ εργάζεστε.
- Μην βασιζόστε στους μεγαλύτερους αδερφούς για να φροντίζουν τους μικρότερους αδερφούς.
- Είστε προσεκτικοί όταν ζητάτε από νέους φίλους ή συντρόφους να φροντίσουν τα παιδιά σας, ακόμα και για μικρό χρονικό διάστημα. Μπορεί να μην έχουν την υπομονή, ειδικά αν η συμπεριφορά ενός παιδιού γίνει δύσκολη.
- Τα παιδιά πρέπει να φροντίζονται από ενήλικα με αποδεδειγμένη εμπειρία στη φροντίδα παιδιών. Ο καλύτερος τρόπος να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας λαμβάνει καλή φροντίδα είναι να επισκεφθείτε το κέντρο φροντίδας ή να παρατηρήσετε τη φιλτρό σας όταν είναι με τα παιδιά σας.
Ο παιδίατρός σας μπορεί να προσφέρει συμβουλές για την εύρεση της καλύτερης φροντίδας για την οικογένειά σας. Η τοπική πόλη ή περιφέρεια μπορεί επίσης να έχει λίστα αδειοδοτημένων κέντρων φροντίδας ή σπιτιών.
-
Τα μαστού σας θα είναι σίγουρα ευαίσθητα και φουσκωμένα όταν ξεκινήσετε να θηλάζετε για πρώτη φορά.畢竟, γεμίζουν με γάλα! Αλλά αν παρατηρήσετε ότι είτε το ένα γίνεται επιπλέον đauθεις ή ξαφνικά χτυπάτε από γριποειδή αίσθηση, μπορεί να αντιμετωπίζετε μ -
Ο Συναγερμός Συγκριτικού Ιού (RSV) δεν είναι νέος ή ασυνήθιστος ιός, αλλά έχει κάνει τίτλους φέτος καθώς τα παιδονοσοκομεία σε όλη τη χώρα αναφέρουν κρούσματα επιπέδου χειμώνα του ιού. Ακόμα και σε ένα τυπικό έτος, εκτιμάται ότι 58.000 παιδιά ΗΠΑ κά -
Σε αντίθεση με την απόκτηση άδειας οδήγησης, δεν υπάρχει καθορισμένη ηλικία όταν τα κορίτσια αποφασίζουν ότι θέλουν (ή δεν θέλουν) να ξεφανερώσουν να ξυρίζουν τα πόδια και τις μασχάλες τους. Και σε αντίθεση με τον κατάλληλο χρόνο για τα παιδιά να πάρ
