3 Πρακτικοί Τρόποι για να Ελαχιστοποιήσουν οι Γονείς τις Ψυχικές Επιπτώσεις στα Παιδιά κατά την COVID-19
Αν υπάρχει ένα επαναλαμβανόμενο θέμα στη πανδημία της COVID-19, αυτό είναι η αβεβαιότητα. Η έλλειψη ελέγχου που χαρακτηρίζει αυτές τις αδόξαστα χρονικές στιγμές έχει προκαλέσει αύξηση των ποσοστών άγχους, και δεν είναι μυστικό ότι η ψυχική υγεία και η ευημερία έχουν δεχτεί τεράστιο, «πανδημιακό» χτύπημα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αναρωτιέστε πώς αντιμετωπίζουν τα παιδιά όλη αυτή την αβεβαιότητα (ή αν είναι αρκετά μικρά, αν την παρατηρούν καθόλου), και πώς η πανδημία μπορεί να επηρεάσει την ψυχική τους υγεία καθώς μεγαλώνουν και αναπτύσσονται.
Είναι ένα ερώτημα που απευθυνάμε άμεσα στον πιστοποιημένο παιάτρο Joel Warsh, M.D., σε αυτή την επεισόδιο του podcast mindbodygreen. Η απάντησή του; «Να, υπάρχει βέβαια η πιθανότητα [μακροχρόνιων ψυχικών επιπτώσεων] για ορισμένα παιδιά, και ακριβώς εδώ έρχεται η γονικήrolle», λέει. Το οποίο θίξει το επακόλουθο ερώτημα: Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να ελαχιστοποιήσουν αυτές τις επιπτώσεις στα παιδιά;
Παρακάτω, ο Warsh προσφέρει τις πρακτικές του συμβουλές:
1. Γίνετε ο ασπίδας τους.
«Οι γονείς είναι ο σημαντικότερος ασπίδας για τα παιδιά τους», εξηγεί. Αναφέρει έρευνα που διενήργησε ο Glen Elder, Ph.D., κοινωνιολόγος που μελέτησε παιδιά της Μεγάλης Κρίσης και δείχνει ότι «τα παιδιά πέτυχαν το καλύτερο όταν προστατεύονταν από τα προβλήματα», λέει ο Warsh. «[Οι γονείς] έμεναν σπίτι και προστατεύαν τα παιδιά τους και δεν άφησαν να μάθουν τα πάντα που γινόταν.» Είναι μια αξιοσημείωτη ομοιότητα με αυτό που ζούμε συλλογικά τώρα, σημειώνει ο Warsh, καθώς πολλοί γονείς, ξανά, μένουν σπίτι.
Φυσικά, θα θέλετε να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς όταν τα παιδιά σας έρθουν με ερωτήσεις, αλλά ο Warsh σημειώνει ότι το απλό να είστε εκεί για τα παιδιά σας (καί φυσικά καί συναισθηματικά) μπορεί να βοηθήσει να τα «προστατεύσετε» επίσης. «Το να είστε περισσότερο σπίτι, να είστε κοντά στα παιδιά σας, να είστε κάποιος που ανταποκρίνεται, έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ χρήσιμο», λέει.
2. Η συνέπεια είναι το κλειδί.
«Το να έχετε συνέπεια στη ζωή του παιδιού σας είναι πολύ σημαντικό», προσθέτει ο Warsh. Ακόμα και μέσα σε μια πανδημία, είναι σημαντικό να προσπαθείτε να διατηρείτε μια σταθερή ρουτίνα. Ίσως να προγραμματίσετε οικογενειακά δείπνα σε συγκεκριμένη ώρα, ή να σχεδιάσετε μια (κοινωνικά απομακρυσμένη) βόλτα στο πάρκο τις Κυριακές.
Σύμφωνα με τον Warsh, κάποια ρουτίνα στέλνει σήματα στα παιδιά ότι τα πάντα θα πάνε καλά. «Αν δεν λαμβάνουν αυτά τα μηνύματα, και αν ακούνε όλη τη μέρα για όλα τα φρικτά πράγματα, τότε [μπορούν] να ξεκινήσουν να εσωτερικοποιούν αυτά τα πράγματα. Και εκεί είναι που μπορούμε να αντιμετωπίσουμε προβλήματα», σημειώνει.
3. Μην ξεχνάτε την δική σας ευημερία.
Δεν είναι μυστικό ότι οι γονείς έχουν αναλάβει πολύ περισσότερους ρόλους από όσους μπορούν να μετρήσουν κατά τη διάρκεια της πανδημίας: Μόνο γονείς, αλλά και δάσκαλοι, εργαζόμενοι, και μάγειρες ταυτόχρονα. Μπορεί γρήγορα να γίνει κατακερματιστικό—γι' αυτό ο Warsh υποστηρίζει τους γονείς να λάβουν υπόψη και τη δική τους ψυχική υγεία και συνολική ευημερία.畢竟, είναι δύσκολο να φροντίζεις κάποιον άλλον τρέχοντας με κενό δεξαμενή.
«Είμαι ιατρός ολοκληρωμένης ιατρικής, και πάντα μου αρέσει να σκεφτώ πώς μπορείτε να κρατήσετε το σώμα σας δυνατό γενικά», εξηγεί ο Warsh. «Τι είναι τα πράγματα που έχετε κάποιο έλεγχο σπίτι;» Αναφέρει τα μεγάλα θέματα για την διατήρηση της ανοσοποιητικής ικανότητας: άγχος, άσκηση, διατροφή, και ύπνος (άλλοι ειδικοί συμφωνούν). «Αυτά είναι τα θεμέλια που απολύτως ξέρουμε ότι είναι τόσο κρίσιμα για να κρατήσουμε τον εαυτό μας υγιή, για να κρατήσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα δυνατό, είτε είναι πανδημία είτε οποιαδήποτε [άλλη] ασθένεια», λέει.
Και όταν βελτιστοποιείτε την δική σας υγεία, βρίσκεστε σε καλύτερη ψυχική κατάσταση για να βοηθήσετε εκείνους που σας περιβάλλουν—αν υποφέρουν φυσικά ή ψυχικά.
Το συμπέρασμα.
Η πανδημία είναι στρεσagogue και τρομακτική—εισ logique να αναρωτιέστε πώς η αβεβαιότητα μπορεί να επηρεάσει τα παιδιά στο μέλλον. Φυσικά, δεν όλα τα παιδιά αντιμετωπίζουν την ψυχική υγεία με τον ίδιο τρόπο, γι' αυτό είναι σημαντικό να πάρετε αυτές τις συμβουλές ως γενικές κατευθυντήριες γραμμές, όχι ως εναγγελική αλήθεια. Αλλά αν ψάχνετε για τρόπους να υποστηρίξετε την ψυχική υγεία των παιδιών σας κατά τη διάρκεια της πανδημίας, οι προτάσεις του Warsh σίγουρα δεν βλάπτουν.
Απολαύστε αυτό το επεισόδιο! Και μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο podcast μας στο iTunes, Google Podcasts, ή Spotify!-
Τα παιδιά έχουν τα δικά τους εγγενή ενδιαφέροντα και οι γονείς πρέπει πάντα να τα ενθαρρύνουν. Αλλά θέματα όπως η αστρονομία χρειάζονται εισαγωγή, καθώς η παρουσία τους στην καθημερινότητά μας είναι σχεδόν μηδενική.тем περισσότερο, όχι μόνο θα μπορο -
Είναι εύκολο να συγχέετε τις προ-λοχίες με τις πραγματικές λοχίες. Εδώ είναι μια λίστα με σημεία για να σας βοηθήσει να διακρίνετε τη διαφορά. Προ-λοχεία Πραγματικές Λοχίες Οι συσπειρώσεις είναι σε ανियमικά διαστήματα π.χ., κάθε πέντε έως 15 λεπ -
Αν ψάχνετε για τρόπους πώς να πειθαρχήσετε τον εφήβο σας για κακούς βαθμούς, αυτή η ανάρτηση είναι για εσάς. Οι γονείς που έχουν δοκιμάσει τιμωρίες, αφαίρεση προνομίων, ή πληγές, πιθανότατα ξέρουν ήδη ότι κανένας από αυτούς τους τρόπους δεν λειτουργε
