Ποια Είναι Τα Σημεία Άγχους Για Εσωστρεφή Παιδιά; Ένας Ειδικός Εξηγεί

Διαφορετικά παιδιά έχουν διαφορετικές ανάγκες και διαφορετικούς τρόπους να επικοινωνούν αυτές τις ανάγκες. Μερικά παιδιά είναι φυσικά εκφραστικά και θα σας πουν, εσείς οι γονείς, τι νιώθουν. Παιδιά που πέφτουν στην πιο εσωστρεφή πλευρά του φάσματος προσωπικότητας μπορεί να μην σας πουν τα πάντα, ειδικά όταν מדובר σε στιγμές άγχους και αμηχανίας. Τα εσωστρεφή παιδιά μπορεί αντίθετα να κρύβουν τα προβλήματά τους από εσάς.

Φυσικά, το να έχετε ένα εσωστρεφές παιδί δεν αποκλείει την πιθανότητα επικοινωνίας μαζί τους: Οι τεχνικές συνείδησης μπορούν να κάνουν δυνατή την ενίσχυση της σχέσης σας με το παιδί σας, τη βελτίωση της επικοινωνίας μαζί τους, και να δώσετε τους εργαλεία που μπορούν να τους βοηθήσουν να διαχειριστούν το άγχος τους.

Επειδή τα εσωστρεφή παιδιά τείνουν να μην εκφράζουν τα συναισθήματά τους ή τις σκέψεις τους με περισσότερη σαφήνεια, είναι καλή ιδέα να είστε επίγνωστοι μερικών σημάτων ότι το εσωστρεφές παιδί σας μπορεί να υποφέρει από άγχος ή συναισθηματική αμηχανία. Υπάρχουν φυσικά και συμπεριφοριστικά σημάδια και σήματα που μπορείτε να είστε επίγνωστοι, ειδικά αν έχετε ένα εσωστρεφές παιδί που μπορεί να είναι λιγότερο επικοινωνιακό για τα συναισθήματά τους.

Τα φυσικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

1. Πόνους και φυσική αμηχανία

Μερικές φορές αλλιώς υγιή παιδιά θα δείξουν φυσικά συμπτώματα ως αντίδραση στο άγχος. Για παράδειγμα, ένα εσωστρεφές παιδί μπορεί να παραπονιέται για κοιλιακούς πόνους, πονοκέφαλο, ή άλλους τύπους φυσικού πόνου που δεν μπορούν να εξηγηθούν ακόμα και από μια επίσκεψη στον γιατρό. Μερικές φορές τα συμπτώματα μπορεί να είναι συγκεκριμένα, ενώ σε άλλες περιπτώσεις ένα παιδί μπορεί απλώς να εκφράσει ότι νιώθει άρρωστο, ακόμα και αν δεν μπορεί να εξηγήσει τι είναι αυτό που νιώθει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, εξαιρετικά εσωστρεφή παιδιά μπορεί να εσωτερικοποιήσουν τις ανησυχίες και το άγχος τους με τέτοιο τρόπο που μπορεί να παράγει φυσική αμηχανία σε αυτά.

2. Βρυγμός, ή τριβή δοντιών

Ο βρυγμός, ή η τρίψιμο των δοντιών κατά τον ύπνο, είναι ένα προφανές φυσικό σύμπτωμα άγχος ή άγχους στα παιδιά. Αν παρατηρήσετε το παιδί σας να τριβει τα δόντια του ενώ κοιμάται, αυτό μπορεί να είναι ένα πιθανό σημάδι ότι υποφέρει κάποιο είδους συναισθηματική ή ψυχολογική αμηχανία.

3. Προβλήματα ύπνου

Ένα παιδί που υποφέρει άγχος μπορεί να έχει δυσκολίες ύπνου. Αυτό περιλαμβάνει αλλά δεν περιορίζεται στο να δυσκολεύεται να κοιμηθεί, να ξυπνάει συχνά κατά τη νύχτα, ή να έχει μόνιμους εφιάλτες που βλάπτουν τα μοτίβα του ύπνου και την ανάπαυσή τους. 

4. Ενυρέτιδα

Έξαφνη ή επαναλαμβανόμενη ενυρέτιδα μπορεί να είναι σημάδι ακραίου άγχους σε ένα παιδί, ειδικά όταν το παιδί είναι αρκετά μεγάλος και ξέρει να ξυπνάει και να πάει στην τουαλέτα.

Τα συμπεριφοριστικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

Μερικά συμπτώματα που τα εσωστρεφή παιδιά μπορεί να δείξουν έχουν να κάνουν με τη συμπεριφορά τους αντί για τις φυσικές τους αισθήσεις. Δεν είναι λιγότερο σημαντικά και μπορεί να υποδηλώνουν ότι το παιδί σας υποφέρει από άγχος.

1. Έξαφνες αλλαγές στη συμπεριφορά

Αν το παιδί σας είναι απότομα φοβισμένο να πάει σε ορισμένα μέρη ή αναπτύσσει μη χαρακτηριστική προσκόλληση ή φόβους, είναι πιθανό σημάδι άγχους. Ένα άλλο παράδειγμα θα μπορούσε να είναι αν οι αλληλεπιδράσεις του παιδιού σας με άλλα παιδιά ή ενήλικες είναι απότομα διαφορετικές. Για παράδειγμα, αν ένα συνήθως κοινωνικό παιδί είναι απότομα ανταγωνιστικό ή φοβισμένο της κοινωνικής επαφής, αυτό μπορεί να είναι σημάδι στρεσγόρων.

2. Υποβιβαστική συμπεριφορά

Η υποβιβαστική συμπεριφορά είναι όταν ένα παιδί αρχίζει να εμφανίζει πρότυπα ή συμπεριφορά πιο χαρακτηριστικά ενός μικρότερου παιδιού. Ένα παράδειγμα μπορεί να είναι ένα μεγαλύτερο παιδί που απότομα έχει κρίσεις που είναι πιο κατάλληλα για ένα πολύ μικρότερο παιδί. Ένα άλλο πιθανό σημάδι μπορεί να είναι ένα παιδί που απότομα γίνεται εξαιρετικά προσκολλημένο ή ανάγκη με τους γονείς του, παρά το γεγονός ότι είναι συνήθως ανεξάρτητο. Έξαφνη κλάμα ή γκρίνια μπορεί να είναι άλλο. 

Πώς μπορεί η συνείδηση να βοηθήσει;

Είναι σημαντικό να κρατήσετε στο μυαλό ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος με ένα παιδί που είναι εσωστρεφές. Απλώς δηλωμένο, έχουν έναν διαφορετικό τρόπο αλληλεπίδρασης με τον κόσμο και τους άλλους, και αυτό δεν είναι με κανέναν τρόπο εμπόδιο στην επιτυχία, την ανάπτυξη, και την ευημερία τους στη ζωή. Μπορεί, ωστόσο, να είναι απογοητευτικό για ορισμένους γονείς να καθιερώσουν καλή επικοινωνία με εσωστρεφή παιδιά.

Μπορεί να ερωτάτε, πώς μπορώ να βοηθήσω το εσωστρεφές μου παιδί; Η συνείδηση είναι ένα εργαλείο που μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό για εσωστρεφή παιδιά. Η συνείδηση είναι μια φιλοσοφία και τεχνική που μπορεί να βοηθήσει τόσο τα παιδιά όσο και τους γονείς τους να βελτιώσουν την επικοινωνία αμοιβαία καθώς και να διαχειριστούν το άγχος και τη συναισθηματική αμηχανία. Οι ερευνητικές μελέτες και ανασκοπήσεις έχουν μέχρι τώρα αποδείξει ότι η συνείδηση μπορεί να είναι μια αποτελεσματική τεχνική για τη μείωση συμπτωμάτων άγχους και άγχους στα παιδιά: Μεταξύ των οφελών της είναι η βελτιωμένη διάθεση, η αυξημένη προσοχή και συνείδηση, η βελτιωμένη ύπνος, και καλύτερες διατροφικές συνήθειες.

Το να βοηθήσετε το παιδί σας να συντονιστεί στην αναπνοή τους είναι ένας από τους πιο εύκολους και αποτελεσματικούς τρόπους να τους διδάξετε μια δεξιότητα για τη διαχείριση άγχους. Το αγαπημένο μου τεχνική αναπνοής συνείδησης είναι η τετραγωνική αναπνοή. Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει την εισπνοή μέσω της μύτης για μια μέτρηση τεσσάρων, την κράτηση της αναπνοής για μια μέτρηση τεσσάρων, την εκπνοή μέσω του στόματος για μια μέτρηση τεσσάρων, και μετά την κράτηση της αναπνοής ξανά για μια μέτρηση τεσσάρων. Η επανάληψη τεσσάρων πλήρων κύκλων αυτής της αναπνοής μπορεί θετικά να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και του άγχους. Ένα άλλο εξαιρετικό τεχνική συνείδησης για παιδιά και ενήλικες ομοίως είναι η άσκηση «Clear and Calm». Σε αυτή την άσκηση ενθαρρύνω την προσοχή στην αναπνοή κάποιου. Εισπνέστε με ανοιχτά μάτια, και εκπνέστε κλείνοντας τα μάτια σας. Εισπνέστε και φανταστείτε ένα κύμα ηρεμίας και ειρήνης που πλύνει το σώμα, και μετά κρατήστε την κατάσταση ηρεμίας. Εκπνέστε, αναπνέστε έξω το άγχος και τις ανησυχίες. Εισπνέστε, φέρτε την αυτοπεποίθηση. Εκπνέστε, αναπνέστε έξω την αμφιβολία/φόβο/ανησυχία. Αναπνέστε θετικά συναισθήματα. Εκπνέστε αρνητικά συναισθήματα. Συνδυάστε αυτή την αναπνοή με μια θετική επικοινωνία όπως «Επιλέγω να είμαι ήρεμος και ευτυχισμένος». 

Ως μαθαίνετε να κατανοείτε σημάδια άγχους στο εσωστρεφές σας παιδί, μπορείτε να τους παρέχετε θετικά εργαλεία όπως η συνείδηση για να τους βοηθήσετε να αντιδράσουν στους στρεσγόρους. Σε οποιαδήποτε στιγμή βλέπετε αυτά τα σημάδια να αυξάνονται, σας ενθαρρύνω να σκεφτείτε πιθανώς να μιλήσετε με τον παιδίατρο του παιδιού σας για μια παραπομπή σε θεραπευτή παιδιών. Τα παιδιά συχνά ανταποκρίνονται γρήγορα σε ένα θεραπευτικό πλαίσιο και χρειάζονται μερικές συνεδρίες για να μάθουν μερικές θετικές δεξιότητες αντιμετώπισης και να σας δώσουν μερικά εργαλεία για να τις ενισχύσετε στο σπίτι.

Previous:

Next: