Πώς να μεγαλώνουν τα παιδιά να πάνε στο κρεβάτι

Να πάρει μικρά παιδιά έτοιμα για το κρεβάτι είναι αρκετά απλή . Αν αυτά είναι τα βρέφη , μπορείτε απλά να τους βάλει στα παχνιά τους και , ακόμη και αν φασαρία ή να κλάψω για ένα μικρό χρονικό διάστημα , σύντομα πάει για ύπνο. Αν αυτά είναι τα μικρά παιδιά , μπορεί να πάρει λίγο περισσότερο χρόνο για να διαβάσετε μια ιστορία και να συμμετάσχουν σε ορισμένες τελετουργίες πριν τον ύπνο πριν νεύμα off . Με τα μεγαλύτερα παιδιά , μεγάλες δυσκολίες μπορεί να προκύψουν σε πάρει τους στο δικό τους κρεβάτι και κοιμάται σε ένα εύλογο χρονικό διάστημα .
Οδηγίες
1

Εξάλειψη όλων περισπασμούς . Ένας από τους κύριους ενόχους που κρατούν τα μεγαλύτερα παιδιά από τον ύπνο είναι ηλεκτρονικά . Αφαίρεσή τους από το χώρο παίρνοντας το κινητό τηλέφωνο , έλεγχοι παιχνίδι ή τροφοδοτούμενες συσκευές έξω από το δωμάτιο σε μια συγκεκριμένη βοηθήματα χρόνο για να πάρει τους για να χαλαρώσετε και τελικά να κοιμηθεί . Εάν αυτές οι εκτροπές είναι ένα πραγματικό πρόβλημα , μπορούν να εξαλειφθούν από τα υπνοδωμάτια στο σπίτι εντελώς . Ο φωτισμός μπορεί επίσης να είναι ένα ζήτημα - τα φώτα πρέπει να είναι έξω ή πολύ χαμηλός για μια πιο ξεκούραστη και τον ύπνο ευνοϊκό περιβάλλον
Η 2

Εξάλειψη της καφεΐνης από τη διατροφή τους . . Αναψυκτικά και ενεργειακά ποτά μπορεί να είναι εξαιρετικά υψηλό σε αυτή την διεγερτικό και το καλύτερο είναι να μην εξυπηρετούν τους πάρα πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου . Μερικοί γονείς εξαλείψει εντελώς αυτά τα ποτά από τα νοικοκυριά τους . Κενές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι επίσης παράγοντες για τον περιορισμό ή τη σταδιακή κατάργηση αυτών των ποτών . Ο Δρ Γκρεγκ Belenky , ερευνητής καθηγητής και διευθυντής στο Sleep and Performance Research Center στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον στο Spokane , τα κράτη "? Αν και η καφεΐνη είναι ασφαλές να καταναλώνουν με μέτρο , δεν συνιστάται για παιδιά . Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διατροφή ενός παιδιού με την αντικατάσταση πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά τροφές όπως το γάλα "? .

Η 3

Ορίστε τακτική και συνεπής για ύπνο . Ένα παιδί χρειάζεται 10 με 12 ώρες ύπνου κάθε νύχτα και που έχουν τακτικές ώρες για ύπνο και να ορίσετε φορές ξύπνημα γίνεται δεύτερη φύση στο παιδί μετά από αρκετές ημέρες τήρηση των κανόνων του νοικοκυριού σας . Πολύ λίγο ύπνο καθιστά δύσκολο να ξυπνήσει το πρωί και τους παίρνει μακριά σε μια τραχιά ξεκίνημα στην αρχή της ημέρας .
Η 4

Δημιουργία συνεπή τελετουργικά έτσι ώστε το παιδί σας γνωρίζει ότι την ώρα του ύπνου πλησιάζει . Το βούρτσισμα των δοντιών , η κολύμβηση , καθορίζοντας τα είδη ένδυσης για την επόμενη μέρα και να καταναλώνει ένα ελαφρύ σνακ μπορεί να είναι τα μέτρα που είναι αναγκαία για το παιδί να καταλάβει ότι ο ύπνος είναι αυτό που τους περιμένει στο τέλος της ημέρας . Καθιστώντας αυτούς υπεύθυνους για τον καθορισμό τους συναγερμούς για τις σωστές φορές είναι επίσης ένα εξαιρετικό έργο . Να είστε συνεπείς με αυτές τις νυχτερινές ενέργειες , αλλά μπορείτε να διαφοροποιούν τις τελετουργίες και τις ώρες τα βράδια , όταν δεν έχουν σχολείο την επόμενη μέρα .
Η 5

Περικοπές στις δραστηριότητες αν το παιδί σας φαίνεται να παίρνει στο κρεβάτι αργότερα και αργότερα . Μερικά παιδιά έχουν τόσες πολλές εξωσχολικές δραστηριότητες που πρέπει ακόμη να κάνετε την εργασία μέχρι αργά τη νύχτα . Παρατηρήστε και να επανεξετάσει το χρονοδιάγραμμα του παιδιού σας για να διαπιστωθεί κατά πόσον είναι πάνω - προγραμματιστεί με δραστηριότητες και σπορ . Αν ναι , μπορεί να είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν , να προσαρμόσει ή να μειώσει κάποιες από αυτές τις δραστηριότητες για να δοθεί επαρκής χρόνος για ξεκούραση .
Η
Η

Previous:

Next: