Υγιείς Ιδέες Σνακ για παιδιά με Γάλα & amp ? Οι αλλεργίες φυστικιών

Η διατροφή ενός παιδιού με το γάλα και τις αλλεργίες φυστικιών μπορεί να είναι προκλητική . Αυτά τα αλλεργιογόνα που βρίσκονται συνήθως σε προσυσκευασμένα τρόφιμα, όπως ντιπ , κράκερ , καραμέλα και άλλα σνακ . Ωστόσο , μια μεγάλη ποικιλία από νόστιμα και υγιεινά σνακ επιλογές είναι διαθέσιμες που δεν περιέχουν γάλα ή φιστίκια . Οι εταιρείες τροφίμων οφείλουν να επισημαίνουν σαφώς αλλεργιογόνα τρόφιμα , όπως το γάλα και τα φιστίκια . Επιπλέον , ελέγξτε με το γιατρό σας για οποιεσδήποτε διατροφικές ανησυχίες .
Τρόφιμα για να φτιάξετε στο σπίτι

Popcorn είναι ένα εξαιρετικό σνακ για το παιδί σας που είναι γεμάτα φυτικές ίνες . Χρησιμοποιήστε ένα popper αέρα για να κάνει ποπ κορν , ώστε να μπορείτε να ελέγχετε τα έξτρα και το μέγεθος της μερίδας , η οποία θα πρέπει να είναι 3/4 κούπα . Πασπαλίζουμε με το ποπ κορν με λίγο αλάτι για γεύση . Αποφύγετε τα προσυσκευασμένα ποπ κορν που συνήθως χρησιμοποιεί το βούτυρο ως συστατικό . Προσπαθήστε να προβεί στη δική σας ψημένα τσιπς γλυκοπατάτα στο σπίτι για ένα άλλο χωρίς αλλεργιογόνα σνακ . Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσια σε βιταμίνη Α , βιταμίνη C και φυτικές ίνες . Για να κάνετε τις μάρκες , κόψτε την γλυκιά πατάτα σε λεπτές λωρίδες και τοποθετήστε τα σε ένα φύλλο μπισκότων . Περιχύνουμε τις πατάτες με ελαιόλαδο και μια πρέζα αλάτι . Τα ψήνουμε στους 200 βαθμούς Φαρενάιτ μεταξύ ενός και δύο ώρες. Μια υγιής μερίδα από ψημένο γλυκό πατατάκια για το παιδί σας είναι περίπου 1 φλιτζάνι .
Η
Φρούτα

Φρούτα κάνει ένα υγιές και γλυκό σνακ που είναι φορτωμένο με φυτικές ίνες και βιταμίνες και ανόργανα συστατικά . Ένα υγιές μέγεθος μερίδας για τα φρούτα για το παιδί σας είναι περίπου 1 φλιτζάνι . Φρούτα μπορεί να σερβιριστεί σε φέτες , ψιλοκομμένο , ωμά ή μαγειρεμένα . Μαστίγιο μέχρι μια φρουτοσαλάτα με σταφύλια , τα μήλα και τα πεπόνια ή να δημιουργήσετε ένα τροπικό φρουτοσαλάτα με ακτινίδιο , ανανά και μπανάνες . Κόψτε τα μήλα και τα σερβίρουμε με βούτυρο αμυγδάλου ή βούτυρο σπόρους ηλίανθου . Κάνετε smoothies φρούτων με κατεψυγμένα φρούτα και σόγια , αμύγδαλα ή γάλα ρυζιού . Κάντε kabobs φρούτα χρησιμοποιώντας τα αγαπημένα φρούτα του παιδιού σας , το οποίο δεν είναι μόνο ένα νόστιμο σνακ , αλλά και μια διασκεδαστική δραστηριότητα για να κάνετε με το παιδί σας .
Η
Η προσυσκευασμένα τρόφιμα

Δώστε στο παιδί κράκερ ολικής κόκκους σας , τα οποία περιέχουν φυτικές ίνες και θρεπτικές ουσίες , όπως η βιταμίνη Ε , μαγνήσιο και ψευδάργυρο . Μια υγιής μερίδα είναι περίπου πέντε κροτίδες . Κράκερ ολικής κόκκους κάνει εξαιρετική σνακ μόνα τους ή σε συνδυασμό με τη δημιουργική toppings . Σερβίρετε κράκερς , καστανό ρύζι ή κράκερ κέικ ρυζιού με βούτυρο αμυγδάλου ή ζελέ με 100 τοις εκατό φρούτα . Χούμους κάνει επίσης ένα ορεκτικό κάλυμμα . Για ένα γρήγορο σνακ , κορυφή τα κράκερ με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και θειώδες χωρίς κρέας γεύμα ή πεπερόνι . Granola - ένα μπαρ granola ή 1 φλιτζάνι granola - είναι επίσης ένα υγιές προσυσκευασμένα σνακ το παιδί σας μπορεί να απολαύσει. Granola ράβδοι είναι υγιείς , επειδή περιέχουν φυτικές ίνες , αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά - ανάλογα με τα συστατικά. Επιβεβαιώστε τα συστατικά στην ετικέτα διατροφής , όπως πολλά προϊόντα granola περιέχουν φιστίκια ή γαλακτοκομικά προϊόντα .

Η Λαχανικά

Κάντε τα λαχανικά σε ένα σνακ , τα οποία είναι γεμάτα φυτικές ίνες , βιταμίνες και μέταλλα . Μια μερίδα λαχανικών είναι περίπου 1 φλιτζάνι αν δεν εξυπηρετούν τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά , στα οποία μια μερίδα είναι 2 φλιτζάνια . Κόψτε το μπρόκολο , το κουνουπίδι και τα καρότα και να εξυπηρετούν τους με γαλακτοκομικά χωρίς ιταλική σάλτσα . Προσπαθήστε να σερβίρετε καρότα ή σέλινο με χούμους ή διαφορετικό χωρίς αλλεργιογόνα βουτιά . Ψήστε μερικά τραγανά τσιπς λάχανο για τα παιδιά . Λάχανο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βιταμίνη Κ και είναι φορτωμένο με αντιοξειδωτικά. Για να κάνετε τα τσιπ λαχανικά, κόψτε το λάχανο σε 2 - ιντσών κομμάτια και τα τοποθετούμε σε ένα μπολ . Ανακατεύετε το λάχανο με ελαιόλαδο και την εποχή με χοντρό θαλασσινό αλάτι . Τοποθετήστε το λάχανο σε ένα φύλλο ψησίματος και ψήστε τις μάρκες στους 350 βαθμούς για 12 με 15 λεπτά .
Η
Η

Previous:

Next: