• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Συνήθεις τραυματισμοί στο χόκεϊ

Συνήθεις τραυματισμοί στο χόκεϊ

Σκεφτείτε τον αγαπημένο σας ποδοσφαιριστή με παγοπέδιλα και θα έχετε την εικόνα του χόκεϊ. Αλλά πηγαίνει τρία βήματα καλύτερα όταν πρόκειται για τραυματισμό:

1. Ο πάγος είναι πιο σκληρός από τη βρωμιά.
2. Τα πατίνια έχουν κοφτερές λεπίδες.
3. Τα μπαστούνια χόκεϊ κάνουν καλύτερα όπλα από τα ποδοσφαιρικά.

Οι 10 κορυφαίοι τραυματισμοί στο χόκεϊ

Δεν έχει κάθε γυμνάσιο ομάδα χόκεϊ. Βρίσκονται κυρίως στις ψυχρότερες περιοχές της χώρας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το χόκεϊ επί πάγου είναι λιγότερο επικίνδυνο. Σκεφτείτε το σαν ποδόσφαιρο—με τον πρόσθετο κίνδυνο να παίζετε στον πάγο. Δεν είναι περίεργο που οι μητέρες και οι πατέρες σκέφτονται να μετακομίσουν στη Φλόριντα! Προσοχή στον υπερβολικά ζήλο προπονητή που τολμάει τους παίκτες να κάνουν ακατάλληλα τάκλιν και κλωτσιές.

Οι συνήθεις τραυματισμοί περιλαμβάνουν διάσειση και σπασίματα που προκύπτουν από πτώσεις σε σκληρό πάγο και κοψίματα από αιχμηρές λεπίδες πατίνι. Οι παίκτες μπορούν επίσης να πάθουν κρυοπαγήματα. Ένα κιτ πρώτων βοηθειών πρέπει να περιλαμβάνει παυσίπονα, αυτοκόλλητους επιδέσμους, αποστειρωμένα επιθέματα γάζας, αδιάβροχη κολλητική ταινία, οινόπνευμα εντριβής, κρέμα πρώτων βοηθειών και μονωμένες κουβέρτες.

Για βήμα-βήμα τη θεραπεία πρώτων βοηθειών, ανατρέξτε στο θέμα Τρόπος αντιμετώπισης τραυμάτων και διακοπής της αιμορραγίας και επίδεσης τραυμάτων για τη θεραπεία έκτακτων περιστατικών όπως αιμορραγία, επίδεση κοψίματος και πληγών, ακινητοποίηση και θεραπεία για σοκ. Δείτε Πρώτες Βοήθειες για τραυματισμούς στα μάτια, Πρώτες Βοήθειες για γρατσουνιές, κοψίματα, χτυπήματα και μώλωπες για χτυπήματα και μώλωπες, Γιατί οι τραυματισμοί στο κεφάλι είναι τόσο επικίνδυνοι για τραυματισμό στο κεφάλι και διαστρέμματα και σπασίματα για διαστρέμματα και σπασίματα.

Πριν ενεργοποιήσετε το Band Aid

Οι αθλητές μαθαίνουν από νωρίς αν είναι «χαλαρά αρθρωμένοι» ή «σφιχτοί». Για παίκτες που είναι υπερευέλικτοι και χαλαροί, η ευελιξία δεν είναι πρόβλημα. Δύναμη είναι. Πρέπει να επικεντρωθούν σε ασκήσεις ενδυνάμωσης, χρησιμοποιώντας βάρη και μηχανήματα γυμναστικής. Οι «σφιχτοί» παίκτες, από την άλλη πλευρά, έχουν δυνατούς, τεντωμένους μύες, που τραβούν και καταπονούν. Αυτοί οι αθλητές πρέπει να τεντώνονται κάθε μέρα για να αποκτήσουν ευελιξία.

• Προβλήματα στη μέση . Οι παίκτες του χόκεϋ σκύβουν πάντα, κοιτάζουν προς τα κάτω τον ξωτήρα, στοχεύουν και χτυπούν. Αυτή η συνεχής κίνηση κάμψης μπορεί να δημιουργήσει πόνους και πόνους στην περιοχή του κάτω μέρους της πλάτης.
• Τραυματισμός στον αυχένα. Η ίδια κίνηση κάμψης που επηρεάζει το κάτω μέρος της πλάτης μπορεί επίσης να καταπονήσει το πάνω μέρος της πλάτης και τον αυχένα. Προσθέστε τη στροφή του κεφαλιού σας για να στοχεύσετε ενώ λυγίζετε και θα έχετε το ενδεχόμενο τραυματισμού.
• Τραυματισμός του ποδιού. Δεν θα δείτε πάρα πολλούς παίκτες χόκεϊ με πλατυποδία, αλλά, ακόμα κι έτσι, το πατινάζ για ώρες κάθε φορά μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στα δάχτυλα των ποδιών, τις φτέρνες και τους αστραγάλους. Η έλλειψη κυκλοφορίας, η ακατάπαυστη πίεση στη φτέρνα, τα σφιχτά κορδόνια στον αστράγαλο—όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα.
• Τενοντίτιδα. Οι παίκτες χόκεϊ είναι ευάλωτοι στην επώδυνη φλεγμονή του τένοντα στο πίσω μέρος του ποδιού. Γιατί; Όλο αυτό το πατινάζ σε συνδυασμό με το στρίψιμο και το γύρισμα του παιχνιδιού προσθέτει ακατάπαυστη πίεση στο πόδι.
• Τραυματισμός στο κεφάλι. Ο πάγος είναι ολισθηρός και σε περισσότερους από έναν παίκτες χόκεϋ του κόπηκε το κράνος όταν τον έλεγξαν και έπεσε δυνατά.
• Μαύρο μάτι. Οι παίκτες του χόκεϋ πρέπει να φορούν κράνη, καλύμματα κεφαλής, επιθέματα ώμων και επιγονατίδες. Αλλά μόνο οι τερματοφύλακες έχουν ένα ειδικό «κλουβί» για να προστατεύουν τα πρόσωπά τους. Ένα κακώς ευθυγραμμισμένο μπαστούνι χόκεϊ ή ένα μπαστούνι με ψηλά βήματα μπορεί να χρησιμοποιήσει ως στόχο τα ευάλωτα μάτια.
• Σπασμένα δόντια. Θυμηθείτε τον κανόνα:ο πάγος είναι πιο σκληρός από τη βρωμιά. Ακόμη και με προστατευτικό εξοπλισμό, τα δόντια μπορούν να σκάσουν, να σπάσουν και να θρυμματιστούν εάν ένας παίκτης πέσει δυνατά.
• Κρυοπαγήματα. Εάν η κερκίδα είναι κρύα, μπορείτε να φανταστείτε πόσο κρύα είναι η πραγματική αρένα. Οι παίκτες χόκεϋ μπορεί να ιδρώσουν καθώς αγωνίζονται στον πάγο, αλλά τα χέρια τους πιάνουν πάντα το μπαστούνι του χόκεϋ και τα πόδια τους είναι ακίνητα στα πατίνια τους. Αυτή η έλλειψη κίνησης παρεμβαίνει στην κυκλοφορία. Χέρια με γάντια, πόδια καλυμμένα με κάλτσες, ακόμη και καλυμμένα πρόσωπα μπορούν να νιώσουν αυτό το οδυνηρό αποτέλεσμα του ακατανίκητου παγωμένου κρύου όταν διαρκεί περισσότερο από 20 λεπτά.
• Κοψίματα και αιμορραγία. Το χόκεϊ επί πάγου έχει την πρόσθετη διάσταση των σαλάχια - με λεπίδες αιχμηρές από ξυράφι. Γρήγορα, πιο γρήγορα, ακόμα πιο γρήγορα, η άλλη ομάδα φορτίζει, γλιστρώντας πάνω στα πατίνια της. Ένας παίκτης σε τσεκάρει και μετά ένας άλλος. Ένας άλλος πέφτει—και σου κόβει το χέρι με το κάτω μέρος της λεπίδας του.
• Κακώσεις νωτιαίου μυελού. Μερικές φορές ολόκληρη η πλάτη εμπλέκεται σε πτώση. Ο πάγος γλιστράει και οι παίκτες θα πέσουν. Κάποια από αυτά πέφτουν προς τα πίσω, ακριβώς στην πλάτη τους. Εάν ένας παίκτης τραυματίσει τον νωτιαίο μυελό του, μπορεί να μην μπορεί να κινηθεί. Όπως και στο ποδόσφαιρο, οι τραυματισμοί στο κεφάλι, τον αυχένα και την πλάτη μπορεί να προκύψουν με κακή τεχνική. Το τσεκ, η εκδοχή του τάκλιν του χόκεϊ επί πάγου, πρέπει να διδάσκεται και να επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά για να βοηθήσει στη μείωση των τραυματισμών.
• Σπασμένα οστά. Ακόμη και με τη χρήση μαξιλαριών ώμων, προστατευτικών κνήμης και άλλου εξοπλισμού, τα οστά μπορεί να σπάσουν. Ένας παίκτης μπορεί να μοιάζει με ήρωα υπερδύναμης από το Star Wars, αλλά ένα κακό τσεκ στους πίνακες και μια στροφή ή μια άβολη πτώση μπορεί να παρακάμψει την προστασία και να προκαλέσει θραύση.

Σε λεπτό πάγο:Θεραπεία και θεραπείες

Οι πλάτες μπορούν να γίνουν πιο δυνατές εάν οι παίκτες επικεντρωθούν στην ενίσχυση των μηρών και των οπίσθιων μυών τους. Κάνοντας αυτούς τους μύες δυνατούς και εύκαμπτους, μπορούν να λειτουργήσουν ως «βάθρο» για την λυγισμένη πλάτη, αποτρέποντας την καταπόνηση.

Οι παίκτες του χόκεϋ χρειάζονται συχνά διαλείμματα για να αποφύγουν κρυοπαγήματα και άλλα κυκλοφορικά προβλήματα. Πριν παίξετε χόκεϊ, είναι καλή ιδέα να προσθέτετε κούκλες βαζελίνη στα χείλη σας, να φοράτε στρώσεις κάτω από τη στολή σας και να λυγίζετε συχνά τα χέρια σας στον πάγο.

Και, όπως πάντα, μην ξεχνάτε την προθέρμανση του πατινάζ στον πάγο και όλες αυτές τις σημαντικές εκτάσεις στο εσωτερικό μπαρ της αρένας.