Εφηβικά αθλήματα:Πρώτα η ασφάλεια
Εφηβικά αθλήματα:Πρώτα η ασφάλεια
Info Flash
Η Ακαδημία Αθλητικής Οδοντιατρικής συνιστά προστατευτικά στόματος για οποιονδήποτε παίζει ένα άθλημα επαφής. Είναι υποχρεωτικά για αθλητές γυμνασίου στο ποδόσφαιρο, το χόκεϊ επί πάγου, το χόκεϊ επί χόρτου και το λακρός. Υπάρχουν τρεις βασικοί τύποι στοματικών προφυλακτήρων. ο προπονητής ή ο οδοντίατρος του εφήβου σας μπορεί να προτείνει το καλύτερο είδος για τον έφηβό σας.
Τα σχολεία απαιτούν σωματική άσκηση για να μπορέσει ο έφηβός σας να συμμετάσχει σε ένα άθλημα. Ενώ τα γενικά ιατρικά προβλήματα θα πρέπει να επιλύονται μέσω αυτού του τύπου ελέγχου, οι σχολικοί γιατροί βασίζονται επίσης στο ιστορικό υγείας του παιδιού σας. Αναλάβετε την ευθύνη να το συμπληρώσετε μόνοι σας και κάντε το προσεκτικά και με ακρίβεια. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι ο έφηβός σας έχει προγραμματιστεί για μια πιο εμπεριστατωμένη ετήσια φυσική κατάσταση.
Αφού ο έφηβός σας περάσει το σωματικό και ασχοληθεί με τα σχολικά αθλήματα, θα πρέπει να ελέγξετε τις ακόλουθες συμβουλές ασφαλείας:
- Βεβαιωθείτε ότι το αθλητικό πρόγραμμα είναι ασφαλές. Στην αρχή της σεζόν, ελάτε λίγο νωρίς για να πάρετε τον έφηβό σας και να παρακολουθήσετε την προπόνηση και να ακούσετε τα παιδιά όταν μιλούν για την ομάδα, τον προπονητή και το άθλημα. Θα μιλήσουν όταν αυτοί —ή οι συμπαίκτες τους— πιέζονται υπερβολικά.
- Πρέπει να τονιστεί η προσεκτική εκπαίδευση και οι κανόνες ασφαλείας. Οι προπονήσεις και οι προπονήσεις δεν πρέπει να είναι υπερβολικές. Οι παίκτες θα πρέπει να ενθαρρύνονται να σταματήσουν να παίζουν όταν κάτι πονάει. Επίσης, παρατηρήστε αν τα παιδιά αισθάνονται μεγάλη πίεση για να κερδίσουν.
- Σημειώστε τον εξοπλισμό ασφαλείας. Φαίνεται επαρκές για το άθλημα; Είναι σε καλή κατάσταση ή είναι παλιό και ξεφτισμένο; Δείχνεται στους αθλητές πώς να το φορούν σωστά; Απαιτείται για κάθε πρακτική;
- Δώστε έμφαση στη ρύθμιση καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου. Ίσως βρείτε ακόμη και μια δραστηριότητα να κάνετε ως οικογένεια. Αν και η προπόνηση για ένα συγκεκριμένο άθλημα αποτελεί μέρος της εποχικής αγωγής του σχολείου, καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου, η τακτική άσκηση, όπως κολύμπι, ποδηλασία, πατινάζ ή περπάτημα (όλα αυτά χτίζουν μυϊκό τόνο, ευελιξία, ταχύτητα και αντοχή) βάλτε τον νεαρό αθλητή σας σε καλή κατάσταση. Τότε η συγκεκριμένη αθλητική προπόνηση μπορεί να δώσει έμφαση στην οικοδόμηση δεξιοτήτων και όχι στο bodybuilding.
- Κρατήστε την έφηβή σας εκτός προπόνησης όταν είναι άρρωστη—ο χρόνος αντίδρασής της θα είναι πιο αργός και, επομένως, οι πιθανότητες τραυματισμού της είναι μεγαλύτερες. Οι ειδικοί στον αθλητισμό ανησυχούν επίσης για οποιαδήποτε δραστηριότητα που αυξάνει τον καρδιακό και τον αναπνευστικό ρυθμό ενώ το σώμα παλεύει με μια ασθένεια. Οι ιογενείς ασθένειες μπορεί να θέσουν την καρδιά σε κίνδυνο και μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακή αρρυθμία ή καρδιακούς παλμούς κατά τη διάρκεια της ασθένειας.
Info Flash
Οι αθλητικές ομάδες των κοριτσιών φορούν μερικές φορές λιγότερο προστατευτικό εξοπλισμό από τις ομάδες των αγοριών. Εάν αισθάνεστε ότι η ομάδα του κοριτσιού σας δεν προστατεύεται επαρκώς, μπορείτε να ρωτήσετε έναν διευθυντή σχολικού αθλητισμού γιατί. Μερικές φορές, λένε στους γονείς ότι τα αγορίστικα αθλήματα έχουν μεγαλύτερο στοιχείο επαφής από τα αθλήματα των κοριτσιών, και επομένως δεν είναι απαραίτητος ο προστατευτικός εξοπλισμός. Ωστόσο, δεν θα συμφωνήσετε αν δείτε τα κορίτσια να τραυματίζονται κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού (κάτι που μπορεί να είχε αποτρέψει ο κατάλληλος εξοπλισμός).
Πόνος:Η προσωπική "Φρουρά του Σώματος" του εφήβου σας
Αν και τα οφέλη του αθλητισμού υπερτερούν κατά πολύ των μειονεκτημάτων, οι αθλητικοί τραυματισμοί μπορούν να οδηγήσουν σε δια βίου προβλήματα, επομένως θα πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Πολλοί έφηβοι που παίζουν διασχολικά αθλήματα τραυματίζονται κάθε χρόνο και το ένα τέταρτο έως το ένα τρίτο αυτών των τραυματισμών είναι σημαντικοί.
Info Flash
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά να καθυστερήσει η άρση βαρών και το χτίσιμο του σώματος μέχρι μετά την εφηβεία (βλ. Αγόρια και Εφηβεία ). Μέχρι τότε, είναι πιθανή η βλάβη στο μυοσκελετικό σύστημα.
Μάθετε στον έφηβό σας να ακούει τον πόνο. Αν και ένα παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να είναι εντάξει για να ανακουφίσει τον περιστασιακό πόνο, ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν υποφέρει από επαναλαμβανόμενο πόνο.
Εάν τραυματιστεί κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού ή στην προπόνηση, ο έφηβός σας θα πρέπει να θυμάται το «ΡΥΖΙ»:
Ε EST ο τραυματισμός.
Βάλτε I CE για τον τραυματισμό.
Χρησιμοποιήστε το C COMPRESSION για να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος.
Ε ΑΥΞΗΣΤΕ το τραυματισμένο μέρος του σώματος όσο το δυνατόν περισσότερο.
Συμβουλευτείτε τον προπονητή για λεπτομέρειες σχετικά με τον τραυματισμό και ελέγξτε το με το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να θέλει να ρίξει μια ματιά στον τραυματισμό ή να του κάνει ακτινογραφία.
-
Σε αντίθεση με τη σίτιση με φόρμουλα ή την άντληση, είναι σχεδόν αδύνατο να πούμε πόσο γάλα παίρνει το μωρό σας όταν θηλάζετε - και αν είναι επαρκές ή όχι. Ένα σήμα είναι η καλή διαίσθηση. Πάντα μπορούσα να καταλάβω πότε η κόρη μου τάιζε καλά και έβγ -
Θα παραδεχτώ ότι τείνω να είμαι λίγο αφελής για ορισμένα πράγματα στο διαδίκτυο. «Είμαι σίγουρη ότι της αρέσουν πολύ τα lollypops για απώλεια βάρους!» Ωστόσο, Δεν είχα ιδέα πόσο βαθιά πληρώνεται η κριτική. Ελέγχω τις κριτικές της Amazon όταν ερευνώ -
Σύμφωνα με τη νέα Έρευνα Κόστους Διακοπών του Care.com 2019, το 68% των οικογενειών αναγνωρίζει την έλλειψη χρόνου ως τον Νο. 1 παράγοντα άγχους των διακοπών, το 52% των οικογενειών σχεδιάζει να ξοδέψει 500 $ ή περισσότερα για δώρα διακοπών και τέσσε
