Αθλητισμός Εφήβων: Η Ασφάλεια Πρώτα

Αθλητισμός Εφήβων: Η Ασφάλεια Πρώτα

Πληροφορία Φλας

Η Ακαδημία Αθλητικής Οδοντιατρικής προτείνει προστάτες στόματος για οποιονδήποτε παίζει επαφή αθλημάτων. Είναι υποχρεωτικά για αθλητές λυκείου στο ποδόσφαιρο, παγωτό χόκεϊ, χόρτο χόκεϊ, και λακρόσ. Υπάρχουν τρία βασικά είδη προστατών στόματος· ο προπονητής ή ο οδοντίατρος του εφήβου σας μπορεί να προτείνει το καλύτερο είδος για τον εφήβο σας.

Τα σχολεία απαιτούν φυσική εξέταση πριν ο εφήβος σας possa συμμετέχει σε αθλημα. Αν και γενικά ιατρικά προβλήματα πρέπει να ανιχνευθούν μέσω αυτού του τύπου ελέγχου, οι σχολιακοί γιατροί στηρίζονται επίσης στο ιατρικό ιστορικό του παιδιού σας. Πάρτε την ευθύνη να το συμπληρώσετε εσείς, και κάνετε το προσεκτικά και ακριβώς. Επίσης βεβαιωθείτε ότι ο εφήβος σας είναι προγραμματισμένος για μια πιο ολοκληρωμένη ετήσια φυσική εξέταση.

Μετά την περάσταση της φυσικής εξέτασης και την εμπλοκή του εφήβου σας στα σχολικά αθλήματα, πρέπει να ελέγξετε τις ακόλουθες συμβουλές ασφαλείας:

  • Βεβαιωθείτε ότι το αθλητικό πρόγραμμα είναι ασφαλές. Στην αρχή της σεζόν, έρθετε λίγο νωρίτερα για να πάρετε τον εφήβο σας και να παρακολουθήσετε την προπόνηση, και ακούστε τα παιδιά όταν μιλούν για την ομάδα, τον προπονητή, και το αθλημα. Θα μιλήσουν όταν εσείς – ή οι συμπαίκτες τους – ωθείστε πολύ σκληρά.
  • Η προσεκτική προπόνηση και οι κανόνες ασφαλείας πρέπει να τονίζονται. Οι συνεδρίες προπόνησης και τα workouts δεν πρέπει να είναι υπερβολικά. Οι παίκτες πρέπει να ενθαρρύνονται να σταματάνε να παίζουν όταν κάτι πονάει. Επίσης, παρατηρήστε αν τα παιδιά νιώθουν πολλή πίεση να νικήσουν.
  • Σημειώστε το εξοπλισμό ασφαλείας. Φαίνεται επαρκές για το αθλημα; Είναι σε καλή κατάσταση, ή είναι παλιό και φθαρμένο; Οι αθλητές δείχνουν πώς να το φορούν σωστά; Είναι υποχρεωτικό για κάθε προπόνηση;

    • Πληροφορία Φλας

    Οι женικές αθλητικές ομάδες μερικές φορές φορούν λιγότερο προστατευτικό εξοπλισμό από τις αρσενικές. Αν νιώθετε ότι η ομάδα της κόρης σας δεν είναι επαρκώς προστατευμένη, μπορείτε να ρωτήσετε έναν διοργανωτή αθλημάτων του σχολείου γιατί. Μερικές φορές, στους γονείς λένε ότι τα αρσενικά αθλήματα έχουν μεγαλύτερο στοιχείο επαφής από τα θηλυκά, και επομένως ο προστατευτικός εξοπλισμός δεν είναι απαραίτητος. Ωστόσο, δεν θα συμφωνήσετε αν δείτε τις κορίτσια να τραυματίζονται κατά το παιχνίδι (που ο σωστός εξοπλισμός θα μπορούσε να αποτρέψει).

  • Ενισχύστε την καλοκαιρινή και χειμερινή κονδικοποίηση. Μπορείτε ακόμα να βρείτε μια δραστηριότητα να κάνετε ως οικογένεια. Αν και η προπόνηση για ένα συγκεκριμένο αθλημα είναι μέρος της εποχιακής ρουτίνας του σχολείου, η ετήσια, τακτική άσκηση όπως κολύμβηση, ποδηλασία, πατινάζ, ή περπάτημα (όλα τα οποία χτίζουν μυϊκό τόνο, ελαστικότητα, ταχύτητα, και αντοχή) θα βάλει τον νέο αθλητή σας σε καλή φόρμα. Τότε η συγκεκριμένη προπόνηση αθληματος μπορεί να εστιάσει στην κατασκευή δεξιοτήτων και όχι στη κατασκευή σώματος.
  • Κρατήστε τον εφήβο σας έξω από την προπόνηση όταν είναι άρρωστος – ο χρόνος αντίδρασής του θα είναι πιο αργός, και έτσι οι πιθανότητες τραυματισμού είναι μεγαλύτερες. Οι ειδικοί αθλητισμού ανησυχούν επίσης για οποιαδήποτε δραστηριότητα που αυξάνει την καρδιακή και αναπνευστική συχνότητα ενώ το σώμα πολεμάει μια ασθένεια. Οι ιϊκές ασθένειες μπορεί να βάλουν την καρδιά σε κίνδυνο και να οδηγήσουν σε καρδιακή αρρυθμία ή καρδιακούς παλμούς κατά τη διάρκεια της ασθένειας.

Πόνος: Το Προσωπικό «Φύλακας Σώματος» του Εφήβου σας

Αν και τα οφέλη από το παιχνίδι αθλημάτων ξεπερνούν τα μειονεκτήματα, τα αθλητικά τραυματισμοί μπορεί να οδηγήσουν σε ζητήματα όλης της ζωής, οπότε πρέπει να λαμβάνονται σοβαρά. Πολλοί έφηβοι που παίζουν διασχολικά αθλήματα τραυματίζονται κάθε χρόνο, και ένα τέταρτο έως ένα τρίτο από αυτά τα τραυματισμοί είναι σημαντικά.

Πληροφορία Φλας

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής προτείνει ότι η άρση βαρών και η κατασκευή σώματος να αναβληθεί μέχρι μετά την ηβητική ηλικία (βλ. Αγόρια και Ηβητισμός ). Μέχρι τότε, η ζημιά στο μυοσκελετικό σύστημα είναι δυνατή.

Διδάξτε τον εφήβο σας να ακούει τον πόνο. Αν και ένα φάρμακο χωρίς συνταγή για πόνο μπορεί να είναι εντάξει για να ελαφρύνει περιστασιακή κνηστή, ζητήστε ιατρική βοήθεια αν πάσχει από επαναλαμβανόμενο πόνο.

Αν τραυματιστεί κατά ένα παιχνίδι ή στην προπόνηση, ο εφήβος σας πρέπει να θυμάται το «RICE»:

    REST την ζημιά.

    Βάλτε ICE στην ζημιά.

    Χρησιμοποιήστε COMPRESSION για να βοηθήσετε να μειωθεί το οίδημα.

    ELEVATE το τραυματισμένο μέρος του σώματος όσο το δυνατόν περισσότερο.

Συμβουλευτείτε τον προπονητή για λεπτομέρειες της ζημιάς, και ελέγξτε με τον γιατρό σας, που μπορεί να θέλει να ρίξει μια ματιά στην ζημιά ή να την ακτινογραφήσει.

Previous:

Next: