Πώς να πείσετε ένα παιδί να φάει το βράδυ

Είτε το μην τρώει το βράδυ είναι μακρόχρονο πρόβλημα ή νέα φάση, είναι απογοητευτικό για οποιονδήποτε γονέα. Τακτικές, όπως να επιβάλετε στο παιδί σας να καθαρίσει το πιάτο του ή να κάνετε μακροχρόνιες συζητήσεις μαζί του για τα οφέλη της υγιεινής διατροφής, τείνουν να είναι ανεπαρκείς στην καλύτερη περίπτωση και μπορεί ακόμη να επιδεινώσουν το πρόβλημα, σύμφωνα με το HealthyChildren.org. Μια πιο λεπτής προσεγγίση, όπως ο έλεγχος του περιβάλλοντος του παιδιού σας, μπορεί να είναι πιο πιθανό να πείσει να φάει το βράδυ ενώ αποφεύγει τη σύγκρουση στη γεύμα το βράδυ.

Οδηγίες

  1. Σερβίρετε κυρίως υγιεινά σνακ. Πακετάρετε τα δικά σας υγιεινά σνακ για εξόδους, όπως καρότα ή φρούτα, για να βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν πολλές υγιεινές επιλογές διαθέσιμες. Το παιδί σας θα είναι λιγότερο πιθανό να αρνηθεί ένα υγιεινό βράδυ αν δεν έχει γεμίσει με junk food ολόκληρη τη μέρα.

  2. Θεσπίστε ένα χρονοδιάγραμμα και μείνετε πιστούς σε αυτό. Τα παιδιά χρειάζεται να τρώνε περίπου κάθε τέσσερις ώρες, που είναι τυπικά τρία γεύματα και δύο σνακ τη μέρα, αναφέρει το «Parents». Η ακολουθία μιας ρουτίνας θα βοηθήσει να ρυθμιστεί η όρεξη του παιδιού σας, αυξάνοντας την πιθανότητα να πεινάει το βράδυ.

  3. Αφαιρέστε όλες τις απαλλοτριώσεις στην ώρα του βραδινού, συμπεριλαμβανομένων τηλεόρασης και βιντεοπαιχνιδιών. Αν η κύρια εργασία μπροστά τους είναι το φάγωμα, τα παιδιά θα είναι πιο πιθανό να συμμορφωθούν.

  4. Προσφέρετε ποικιλία υγιεινών τροφίμων στο βράδυ, επιτρέποντας στο παιδί σας να επιλέξει πόσο και ποια τρόφιμα θέλει να φάει. Το KidsHealth προτείνει ότι το να δίνετε επιλογές στα παιδιά μπορεί να κάνει την εμπειρία του βραδινού πιο θετική, αυξάνοντας την πιθανότητα να θέλουν να φάνε.

  5. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να συμμετάσχει στην προετοιμασία του γεύματος. Η επιλογή των φρούτων/λαχανικών στο κατάστημα και το μέτρημα και ανακατεύωσις υλικών αυξάνουν το ενδιαφέρον και την ιδιοκτησία του παιδιού για το γεύμα, αυξάνοντας την πιθανότητα να φάει, σύμφωνα με το KidsHealth.

  6. Τρώτε υγιεινή διατροφή εσείς οι ίδιοι. Το KidsHealth προτείνει ότι τα παιδιά θα ακολουθήσουν το παράδειγμα που βάζουν τα μοντέλα ρόλων τους στο τραπέζι του βραδινού. Μοντελοποιήστε συμπεριφορές όπως δοκιμή όλων των σερβιρισμένων τροφίμων και φαγητό επαρκών μερίδων.

  7. Κάντε το βράδυ διασκεδαστικό. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να σας πει για τη μέρα της. Πείτε αστεία. Σερβίρετε μικρές, διασκεδαστικές μερίδες, ή γλύφετε χαμογελαστικές φάτσες στο π्यूρέ πατάτας. Το να έχει το παιδί σας να περιμένει με χαρά να περάσει την ώρα του βραδινού μαζί σας μπορεί μόνο να βοηθήσει την κατάσταση.

Previous:

Next: