Πώς να διδάξετε τα παιδιά να είναι ήσυχα

Τα παιδιά συχνά υπεροχοῦνται από τις συναισθήσεις και η προσπάθεια να επαναφέρετε την ησυχία μπορεί εύκολα να σας κάνει να χάσετε και εσείς την ψυχραιμία σας. Είτε θέλετε να αποφύγετε τα καπρίζια του νηπίου είτε την υπερένταση του 9χρονου, υπάρχουν ήπιες αλλά ισχυρές μέθοδοι για να φέρετε το παιδί σας σε κατάσταση μεγαλύτερης ηρεμίας και να του μάθετε πώς να ηρεμεί μόνος του πριν βγάλει τα πράγματα από τα ρήγματα. Χρησιμοποιώντας αυτές τις μεθόδους, θα φέρετε περισσότερη ησυχία και στη δική σας ζωή.

Οδηγίες

  1. Διατηρήστε την ψυχραιμία σας. Όσο κι αν είναι στρεσαρικό να αντιμετωπίζετε ένα φωνάζον νηπίο ή ένα καταστρεπτικό 10χρονο, θα κάνετε τα πράγματα χειρότερα αν φωνάξετε ή φύγετε abrupt. Πάρτε βαθιές αναπνοές, θυμηθείτε ότι είστε ο ενήλικας και χρησιμοποιήστε ήρεμο φωνητικό τόνο μιλώντας στο παιδί σας. Ένας θυμωμένος ή ανήσυχος ενήλικας δεν είναι καλός ρόλος μοντέλο για τη διδασκαλία της ησυχίας.
  2. Μείνετε κοντά στο παιδί σας κατά τη διάρκεια των καπριζιών. Δεν χρειάζεται να το σηκώσετε αν πιστεύετε ότι αυτό θα ενθαρρύνει τις εξεγέρσεις του. Αλλά να του διδάξετε ότι δεν θα το εγκαταλείψετε θα του βοηθήσει να μάθει ασφάλεια και εμπιστοσύνη, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για να παραμείνει ήσυχο.
  3. Μιλήστε στο παιδί σας για το τι προκάλεσε την εξέγερση αφού ηρεμήσει. Είναι πολύ ευκολότερο να αντιμετωπίσετε τις αιτίες της απουσίας ησυχίας, όταν το παιδί βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας. Μόλις είναι αρκετά μεγάλο για να μιλήσει, ενθαρρύνετέ το να εκφράζει τις συναισθήσεις του και να εξηγεί τι δεν πήγε καλά. Ακούστε υποστηρικτικά, ακόμα κι αν ο λογισμός ή τα προβλήματά του δεν έχουν νόημα για εσάς και συζητήστε μαζί του πώς θα μπορούσε να αντιμετωπίσει αυτές τις συναισθήσεις με ηρεμία. Διδάσκοντας στο παιδί σας ότι μπορεί να εκφράζει τις συναισθήσεις του με λόγια, του δίνετε εργαλεία αυτοελέγχου.
  4. Διδάξτε το παιδί σας να αναγνωρίζει τα σημεία ότι πρόκειται να χάσει την ησυχία του. Η πρόληψη είναι καλύτερη από την θεραπεία. Αν παρατηρήσετε ότι αγχώνεται, σταματήστε και πείτε του ότι παρατήρησατε ότι σφίγγει το σώμα του, αρχίζει να πετάει πράγματα — ή ό,τι άλλη συμπεριφορά εμφανίζει. Πείτε του ότι παρατήρησατε ότι κάνει αυτά τα πράγματα όταν θυμώνεται (ή ό,τι άλλη συναισθημα εμφανίζει) και ρωτήστε του πώς νιώθει και τι πρέπει να κάνει για να βοηθήσει τον εαυτό του να μείνει ήσυχος. Όσο νωρίτερα ένα παιδί μπορεί να αναγνωρίσει τις συναισθήματά του, τόσο καλύτερο έλεγχο θα έχει επάνω τους.
  5. Διδάξτε στο παιδί σας μια ρουτίνα να ακολουθεί όταν εσείς ή αυτό αναγνωρίζετε ότι αρχίζει να χάνει την ησυχία του. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορεί να πάει για να ηρεμήσει, αν νιώθει την ανάγκη να μείνει μόνος του. Αυτό δεν πρέπει να είναι το ίδιο με το «βήμα της τιμωρίας» ή την γωνία της τιμωρίας, αλλά ένα ουδέτερο μέρος όπου μπορεί να βρει ησυχία. Διδάξτε του κάτι να λέει, όπως «Οι αναπνοές στη κοιλιά με κρατούν ήσυχο και με κάνουν ευτυχισμένο», και δείξτε του πώς να κάνει τρία βαθιά αναπνοές από τη κοιλιά. Ή διδάξτε του ένα απλό ήρεμο τραγούδι για την ευτυχία ή την ησυχία. Το σημαντικό είναι ότι θα έχει μια μέθοδο που μπορεί να χρησιμοποιήσει κάθε φορά που πρόκειται να χάσει την ησυχία του.
  6. Αφιερώστε χρόνο κάθε ημέρα για να ηρεμήσετε μαζί με το παιδί σας. Μάθετε τις βασικές αρχές της γιόγκα για παιδιά ή μωρά. Αποκτήστε ένα βιβλίο για μασάζ μωρών και χρησιμοποιήστε αيثρικά έλαια ασφαλή για παιδιά, όπως η λεβάντα. Ακουστείτε χαλαρωτική μουσική. Χρησιμοποιήστε απλές λέξεις για να συζητήσετε με το παιδί σας τις χαλαρές, ευτυχισμένες και αγαπημένες συναισθήσεις που νιώθει κατά αυτό το χρονικό διάστημα. Διδάσκοντας στο παιδί σας πόσο ωραίο είναι να νιώθει ήσυχος και δίνωντας του ένα καθημερινό παράδειγμα του τι σημαίνει να είσαι ήσυχος, θα ενθαρρύνετε το παιδί να αναζητά ηρεμιστικές συναισθήσεις στο μέλλον.

Previous:

Next: