• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να μετρήσετε τη βασική θερμοκρασία

Αν προσπαθείτε να γίνετε έγκυρος, η μέτρηση της βασικής θερμοκρασίας βοηθά να εντοπίσετε τις πιο θαμβλώδεις ημέρες. Η βασική θερμοκρασία είναι η θερμοκρασία ηρεμίας το πρωί μόλις ξυπνήσετε. Πριν την ωρίμανση πέφτει, μετά ανεβαίνει και μένει ψηλά για τον υπόλοιπο κύκλο. Απαιτείται αυστηρή ρουτίνα.

Απαιτούμενα

• Γράφημα θερμοκρασίας
• Θερμόμετρο βασικής θερμοκρασίας

Οδηγίες

1. Φτιάξτε γράφημα θερμοκρασίας. Χρειάζεστε πολλές αντιγράφους για σύγκριση. Οριζόντια: ημέρες κύκλου. Κατακόρυφα: από 35.5°C (96°F) ανα 0.1°C. Υπάρχουν έτοιμα γραφήματα online.

2. Αγοράστε θερμόμετρο βασικής θερμοκρασίας (φαρμακεία). Το ψηφιακό τυπικό δουλεύει, αλλά το ειδικό ανιχνεύει μικρότερες αλλαγές.

3. Μετρήστε στόμα την πρώτη ημέρα της καταμηνίας. Πρώτο πράγμα το πρωί, πριν από οποιαδήποτε δραστηριότητα, φαγητό ή ποτό. Η θερμοκρασία ανεβαίνει με τη ημέρα και την κίνηση.

4. Κρατήστε το θερμόμετρο στο στόμα τουλάχιστον 5 λεπτά για ακρίβεια. Αφαιρέστε και σημειώστε.

5. Μετρήστε καθημερινά την ίδια ώρα, καταγράφοντας στο ίδιο γράφημα μέχρι την πρώτη ημέρα του επόμενου κύκλου. Επαναλάβετε μέχρι να έχετε αρκετά δεδομένα. Αν ο κύκλος είναι τακτικός, η ωρίμανση ~15η ημέρα. Για ανियमικούς κύκλους, καταγράψτε τουλάχιστον 6 κύκλους.

6. Σημειώστε particulières συνθήκες που επηρεάζουν: καθυστέρηση μέτρησης, έλλειψη ύπνου, στρες, ασθένεια, αλκοόλ, προβλήματα θυρεοειδούς, φάρμακα.

7. Συγκρίνετε τα γραφήματα. Πριν την ωρίμανση: 36.1-36.4°C (97-97.5°F). Μετά: 36.4-37°C (97.6-98.6°F). Καλύτερες πιθανότητες: ημέρα ωρίμανσης και 5 ημέρες πριν.