Πώς να κρατήσετε ένα μωρό υγιές στην κοιλιά σας

Οι έγκυες γυναίκες που ακολουθούν τις εντολές του γιατρού τους, τυλίγουν τις προτεινόμενες θρεπτικές απαιτήσεις και μένουν μέσα στα όρια αύξησης βάρους είναι πιο πιθανό να γεννήσουν υγιή μωρά. Για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να έχετε ένα υγιές μωρό, προσπαθήστε να αποφύγετε συγκεκριμένα τρόφιμα, να πάρετε αρκετή άσκηση και να αποφύγετε χημικά που μπορεί να βλάψουν το ανάπτυξιμό σας παιδί.

Οδηγίες

  1. Διατηρήστε τα προεγκυμονικά ραντεβού. Επισκεφθείτε τον μαιευτή σας όταν σας υποδεικνύει να το κάνετε. Ένας γιατρός μπορεί να ανιχνεύσει τυχόν προβλήματα που μπορεί να αναπτυχθούν καθώς η εγκυμοσύνη σας προχωράει. Μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε προγεννητικό λόκιο και να θεραπεύσει τυχόν υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να έχετε ήδη.

  2. Τρώτε θρεπτικά. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει καθημερινές μερίδες ολικής σιτηράς, αδώρατης πρωτεΐνης, φρούτων και λαχανικών. Μια διατροφή γεμάτα με τα σωστά τρόφιμα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε καταστάσεις όπως εγκυμονικός διαβήτης και προεκλαμψία που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία του αναπτυσσόμενου παιδιού σας.

  3. Πίνετε νερό. Είναι σημαντικό για μια έγκυο γυναίκα να πίνει αρκετό νερό για να διατηρήσει την κατάλληλη κυκλοφορία. Στόχευσε σε διάφορα πλήρη ποτήρια νερό την ημέρα για να βοηθήσετε να μείνετε υδατανθρακωμένο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά περιόδους υπερβολικής ζέστης.

  4. Για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό ασβέστιο, πίνετε γάλα κάθε μέρα. Αν δεν σας αρέσει το γάλα, αντικαταστήστε γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί και παγωτό. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγάγει και συμπλήρωμα ασβεστίου για να βεβαιωθεί ότι τα κόκκαλά σας και τα κόκκαλα του αναπτυσσόμενου παιδιού σας παραμένουν υγιή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

  5. Αποφύγετε τοξίνες και χημικά που μπορεί να βλάψουν το μωρό σας, συμπεριλαμβανομένων πολλών συνηθισμένων οικιακών διαλύματα και καθαριστικά. Ζητήστε από τον σύντροφό ή τον σύζυγό σας να βοηθήσει καθώς η εγκυμοσύνη σας προχωράει. Αν πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτά τα χημικά, βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι καλά αερισμένο, και φορίστε κατάλληλα ρούχα για να προστατεύσετε το δέρμα σας. Μην καπνίζετε. Πίνετε λίγο ή καθόλου αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας - ο αλκοόλ μπορεί να βλάψει σοβαρά την γνωστική ανάπτυξη ενός εμβρύου.

  6. Αποκτήστε υγιές ποσό βάρους για το σωματότυπό σας. Πολύ βαρύ μπορεί να κάνει δύσκολο για το μωρό να βγει από τον σωλήνα γέννας. Αν δεν πάρετε αρκετό, όμως, μπορεί να προκαλέσει το μωρό σας να είναι υποβαρές, μια κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε βιωματικές ιατρικές συνειπήσεις. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλέψει για το πόσο βαρύ είναι ασφαλές.

Previous:

Next: