Πώς να αυξήσετε το χρόνο ύπνου ενός μωρού

Κάθε αλλουπωμένος γονέας ενός μικρού μωρού περιμένει ανυπομονητικά εκείνη την ημέρα που το πακέτο χαράς του θα κοιμηθεί τελικά όλη τη νύχτα. Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, ωστόσο, εκείνος ο χρόνος δεν έρχεται μέχρι τους 9 μήνες ηλικίας για το 70 έως 80 τοις εκατό των μωρών. Για τους κουρασμένους από τον ύπνο γονείς, αυτό μπορεί να φαίνεται πολύς χρόνος να περιμένουν, αλλά μπορείτε να αυξήσετε τους χρόνους μεταξύ των ξυπνημάτων του μωρού σας τώρα δημιουργώντας ένα ηρεμιστικό, μήτραιμο-ομοιόμορφο περιβάλλον στη ώρα κοιμίσεως, λένε ο Harvey Karp, συγγραφέας του best-seller "Happiest Baby on the Block". Όσο πιο ηρεμιστικό βρίσκει το μωρό το κρεβάτι της, τόσο λιγότερο πιθανό θα είναι να φωνάξει για την άνεση της μαμάς και του μπαμπά στο μέσο της νύχτας.

Απαιτούμενα

  • Κορτίνες blackout
  • Μηχανή λευκού θορύβου
  • Κουβέρτα swaddling ή σάκος ύπνου
  • Κουνούπι μωρού

Οδηγίες

  1. Δημιουργήστε ένα ηρεμιστικό περιβάλλον για το μωρό σας τη νύχτα βάζοντας κορτίνες blackout ή ρολά στο δωμάτιό του. Μέχρι να γεννηθεί, το μωρό σας βλέπε μόνο σκοτάδι. Τώρα το μωρό σας αντιμετωπίζει πολύ φως και οπτική διέγερση, και, καθώς κοιμόταν άνετα στο σκοτάδι για εννέα μήνες, πιθανότατα συνδέει το σκοτάδι και την ηρεμία με ύπνο. Το σκοτισμός του δωματίου του μπορεί να του βοηθήσει να κοιμηθεί μετά το αυγάς. Κρατήστε οπτικά διεγερτικά παιχνίδια έξω από το κρεβάτι.

  2. Αναπαράγετε τα γνωστά θορύβους της μήτρας παίζοντας λευκό θόρυβο από μια μηχανή ή ράδιο, προτείνει ο Karp. Συνεχίστε να παίζετε τον λευκό θόρυβο καθώς το μωρό μεγαλώνει για να μπλοκάρετε τα διαταρακτικά θορύβους από το υπόλοιπο σπίτι.

  3. Αναδημιουργήστε τις ηρεμιστικές αισθήσεις της μήτρας με έναν σάκκο ύπνου ή κουβέρτα swaddling—ο Karp λέει ότι κάποια μωρά απολαμβάνουν το swaddling μέχρι τους εννέα μήνες—και μια γάμα, καθώς πολλά μωρά σονδεύουν τα δάχτυλά τους στη μήτρα. Περίπου στους 6 έως 7 μήνες, τα μωρά μπορούν να βάλουν τις γάμες τους στα στόματά τους μόνοι, οπότε βάλτε πολλές στο κρεβάτι της για να τις βρει στο σκοτάδι.

  4. Κοιμηθείτε με ένα μικρό τετράγωνο κουβέρτας ώστε να μεταφέρει τη μυρωδιά σας και δώστε το στο μωρό σας για να κοιμηθεί μαζί του. Κλείστε τα δάχτυλά της γύρω του για να της διδάξετε πώς να το κρατάει σφιχτά. Τότε, όταν ξυπνήσει στη μέση της νύχτας, η μυρωδιά σας και η πεποίθηση ότι είστε κοντά μπορεί να την ηρεμήσει.

  5. Ηρεμήστε το μωρό σε βαθύ ύπνο με ένα κουνούπι μωρού. Το να αφήσετε μερικά μωρά σε ένα κουνούπι όλη τη νύχτα βοηθάει να κοιμηθούν σωστά μέχρι το αυγάς. Το συνδυασμός σκοταδιού, λευκού θορύβου, swaddling και κουνουπιού κάνει ένα ύπνιο περιβάλλον που τα βαρειά βλέφαρα δεν μπορούν να αντισταθούν.

Previous:

Next: