Ο θηλασμός και η εργαζόμενη γυναίκα

Επιστροφή στην εργασία

Ο θηλασμός και η εργαζόμενη γυναίκα Η διαμάχη εξακολουθεί να στροβιλίζεται γύρω από το ζήτημα του θηλασμού έναντι του θηλασμού με μπιμπερό. Εάν δεν είστε σίγουροι ποια μέθοδο να χρησιμοποιήσετε, μπορείτε να δοκιμάσετε να ξεκινήσετε με το θηλασμό και να αλλάξετε αργότερα. Μόλις αποφασίσετε να ταΐσετε με μπιμπερό, ωστόσο, θα χάσετε την επιλογή θηλασμού, επειδή το γάλα σας θα στεγνώσει χωρίς την διέγερση του πιπιλίσματος του μωρού σας. Η επιτυχία σας με το θηλασμό μόλις επιστρέψετε στη δουλειά θα εξαρτηθεί από την εμπιστοσύνη σας στην απόφασή σας και από το πόσο καλά θα την οργανώσετε.

Συνδυασμός θηλασμού και εργασίας
Ο συνδυασμός του θηλασμού με την εργασία απαιτεί προσεκτικό σχεδιασμό και αποφασιστικότητα για να το πετύχετε. Να θυμάστε ότι οι απαιτήσεις της δουλειάς θα συνεχιστούν παρά τις ιδιαίτερες συνθήκες σας. Εάν δεν αναλάβετε εσείς την ευθύνη για το σχέδιο σίτισης σας, κανείς άλλος δεν θα την αναλάβει. Αρχικά, εάν είναι δυνατόν, αφήστε τουλάχιστον οκτώ εβδομάδες πριν επιστρέψετε στην εργασία σας για να:

  • Ανάκτηση από τη γέννηση του παιδιού σας

  • Δημιουργήστε την παροχή γάλακτος

  • Αποθηκεύστε επαρκή ποσότητα γάλακτος για να το χρησιμοποιήσει ο φροντιστής

  • Γίνετε ικανοί στο θηλασμό, ώστε να είναι ρουτίνας και εύκολα διαχειρίσιμος όταν εργάζεστε
Εάν θέλετε το μωρό σας να έχει μόνο μητρικό γάλα, προετοιμαστείτε για την πρόκληση να βρείτε ένα καλό περιβάλλον για να βγάλετε το γάλα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Διαφορετικά, πρέπει να βρείτε έναν φροντιστή που να είναι κοντά και να μπορεί να φέρει το μωρό σας στη δουλειά σας. Μια γυναίκα που εργάζεται με πλήρες ωράριο μπορεί να περιμένει να απέχει από το μωρό της έως και δέκα ώρες, που ισούται με δύο ή τρεις συνεδρίες άντλησης.

Να ξεπεραστούν οι προκλήσεις του θηλασμού ενώ εργάζεστε
Ως εργαζόμενη μητέρα που θηλάζει, θα αντιμετωπίσετε μια διπλή πρόκληση:πώς να εφαρμόσετε μια σημαντική προσωπική δέσμευση διατηρώντας παράλληλα την επαγγελματική σας εικόνα. Ακόμη και συμπαθητικοί, ευέλικτοι εργοδότες θα περιμένουν από εσάς να παράγετε όσο πριν ή να κανονίσετε την επίτευξη του στόχου με άλλο τρόπο. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε την εργασία ρεαλιστικά:

  • Κάντε ρυθμίσεις εκ των προτέρων —Μην υποθέτετε ότι όλοι θα συμφωνήσουν με τα σχέδιά σας. Συζητήστε το θέμα νωρίς, πριν πάτε άδεια μητρότητας. Αξιολογήστε το καθημερινό σας πρόγραμμα εργασίας για να βρείτε ώρες που θα έχετε την ευκαιρία να θηλάζετε ή να βγάλετε το γάλα σας. Εάν πρέπει να ταΐσετε ή να φύγετε δύο φορές κατά τη διάρκεια της εργάσιμης σας ημέρας, μπορείτε να προτείνετε να χωριστεί η ώρα του μεσημεριανού γεύματος ή ίσως να έρθετε νωρίτερα ή να φύγετε αργότερα για να αναπληρώσετε τον χρόνο συλλογής του γάλακτος.

    Το αφεντικό σας μπορεί να είναι απρόθυμο, οπότε πρέπει να τονίσετε τα πιθανά οφέλη για την εταιρεία:(1) ένα μωρό που θηλάζει είναι πιο υγιές. Επομένως, δεν θα χρειαστεί να χάσετε τόσες μέρες λόγω ασθένειας και (2) μια πιο ευτυχισμένη μητέρα είναι μια πιο παραγωγική εργαζόμενη.

    Μόλις έχετε την έγκριση, αξιολογήστε το καθημερινό σας πρόγραμμα εργασίας για να επιλέξετε τις καλύτερες στιγμές που δεν θα είστε τεταμένοι ή βιαστικοί. Σχέδιο για μισή ώρα για ένα τάισμα ή έκφραση? αν και η έκφραση μπορεί να είναι πιο γρήγορη, απαιτεί χρόνο καθαρισμού.

  • Μιλήστε με τους συναδέλφους σας —Πάντα να συζητάτε τα σχέδιά σας εκ των προτέρων για να αποφύγετε τυχόν αρνητικές αντιδράσεις. Αν νιώθουν αγανάκτηση επειδή πρέπει να αναλάβουν κάποιες από τις ευθύνες σας, αποφύγετε να πάρετε άμυνα. Οποιαδήποτε ταλαιπωρία τους είναι προσωρινή και πιθανότατα θα το ξεχάσουν σύντομα. Αναζητήστε συναδέλφους που είχαν ή που βιώνουν την εμπειρία και προτείνετε να σχηματίσετε μια ομάδα υποστήριξης.

  • Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να φέρετε το μωρό στη δουλειά —Υπό τις κατάλληλες συνθήκες, αυτή μπορεί να είναι μια καλή ευκαιρία να επισκεφθείτε το μωρό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο θηλασμός χαλαρώνει τις περισσότερες γυναίκες και μετά είναι πρόθυμοι να επιστρέψουν στη δουλειά.

    • Άλλες μητέρες, ωστόσο, διαπιστώνουν ότι αυτή η επιλογή είναι απλώς ένας ακόμη επώδυνος χωρισμός και θα προτιμούσαν να τον αποφύγουν. Μερικές γυναίκες απολαμβάνουν να κρατούν τα μωρά τους μαζί τους καθ' όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, αλλά μια τέτοια διευθέτηση θέτει εξαιρετικές απαιτήσεις σε μια εργαζόμενη μητέρα και στους συναδέλφους τους. Η κοντινή παιδική φροντίδα, αν είναι δυνατόν, μπορεί να λύσει το πρόβλημα της μακράς απουσίας από το μωρό.

    Τώρα που πάρθηκε η βασική απόφαση, ήρθε η ώρα να κανονίσουμε τα πράγματα στο γραφείο:

  • Προστατέψτε το απόρρητό σας — Αυτό είναι σημαντικό γιατί πρέπει να χαλαρώσετε για να επιτρέψετε στο γάλα σας να ρέει ελεύθερα. Η άντληση στο σαλόνι ενός υπαλλήλου ή στο μπάνιο μερικές φορές δεν κάνει. Αντ 'αυτού, αναζητήστε ένα άδειο γραφείο με κλειδαριά στην πόρτα (ή χρησιμοποιήστε μια πινακίδα Μην ενοχλείτε), μια ντουλάπα προμηθειών ή έναν χώρο σε μια υγειονομική μονάδα. Ως έσχατη λύση, χρησιμοποιήστε μια αίθουσα συνεδριάσεων. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει μια πρίζα για μια ηλεκτρική αντλία, εάν χρησιμοποιείτε, και μια άνετη καρέκλα. Θα χρειαστείτε επίσης ένα μέρος για να αποθηκεύσετε τον εξοπλισμό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

  • Ορίστε κάποιον για την εκτέλεση παρεμβολών —Ζητήστε από έναν συνάδελφο που βρίσκεται κοντά να σταματήσει όποιον πρόκειται να σας ενοχλήσει.

  • Κανονίστε ένα υποκατάστατο —Ζητήστε από έναν συνάδελφο να σας συμπληρώσει ενώ θηλάζετε ή εκφράζεστε με την κατανόηση ότι θα επιστρέψετε το χρόνο που θα απογαλακτιστεί το μωρό σας.

  • Διατηρήστε το μητρικό γάλα που βγάζετε δροσερό —Εάν δεν υπάρχει διαθέσιμο ψυγείο στο γραφείο, φέρτε ένα μονωμένο ψυγείο, γεμάτο με ψυκτικά πακέτα (αναψυκτικά, πλαστικά δοχεία υγρού), για να αποθηκεύσετε το γάλα. Ανακουφίστε τον πόνο τοποθετώντας μερικές δροσερές κομπρέσες στο στήθος σας. Ή χρησιμοποιήστε μια συσκευασία κατεψυγμένου αρακά ή άλλο λαχανικό ως γρήγορο υποκατάστατο.

Συμβουλές για το ντύσιμο και οδηγίες για ταξίδια Ντύσιμο για επιτυχημένο θηλασμό στην εργασία
Το να φοράτε την κατάλληλη ενδυμασία στη δουλειά λέει στον εργοδότη σας και σε όσους συνεργάζεστε ότι είστε σοβαροί για αυτό που κάνετε και ότι είστε αφοσιωμένοι στη δουλειά σας. Αυτό δεν χρειάζεται να αλλάξει όταν γίνετε θηλάζουσα μητέρα. Είναι ακόμα δυνατό να φανείς επαγγελματίας, αλλά θα χρειαστεί λίγο περισσότερη προσπάθεια.

Ειδικές μορφές μόδας για την εργαζόμενη θηλάζουσα μητέρα είναι διαθέσιμες σε πολλά καταστήματα μητρότητας, καταλόγους και διαδικτυακούς λιανοπωλητές. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τα καλοφτιαγμένα, κομψά ρούχα σας από την ίδια γκαρνταρόμπα που φοράτε συνήθως. Απλώς φορέστε αυτά που ταιριάζουν και γεμίστε με κάποια δανεικά αντικείμενα. Οι παρακάτω προτάσεις θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την εμφάνισή σας:

  • Χρησιμοποιήστε ρούχα εύκολης φροντίδας —Τα ρούχα που πλένονται και είναι ανθεκτικά στις ρυτίδες είναι τα καλύτερα. Αποφύγετε τις μονόχρωμες μπλούζες και οτιδήποτε είναι καθαρό. Έντονα χρώματα, εμπριμέ μπλουζάκια θα σας βοηθήσουν να καμουφλάρετε τους λεκέδες από γάλα εάν το γεμάτο στήθος σας έχει διαρροή, ειδικά τις ημέρες που έχουν προγραμματιστεί συναντήσεις ή παρουσιάσεις.

  • Φορέστε πλαστικές ασπίδες στήθους —Θα βοηθήσουν στη διαρροή σε αυτές τις μικρές χρονικές περιόδους. Η χρήση αυτών των ασπίδων για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα λόγω της διατήρησης της υγρασίας στις θηλές (βλ. «Το πρόβλημα της διαρροής», παρακάτω). Ένα απλό μαύρο φόρεμα με ένα κασκόλ ή ένα μεγάλο κολιέ μπορεί να βοηθήσει να αποσπάσει την προσοχή από τις διαρροές.

  • Αναζητήστε ρούχα που ανοίγουν εύκολα —Φορέστε μπλούζες καθώς και πλεκτά πουλόβερ και πουλόβερ. Τα ρούχα που ανοίγουν στη μέση ή με κουμπιά στο μπροστινό μέρος μπορούν εύκολα να σηκωθούν ή να τραβηχτούν στην άκρη. Δοκιμάστε τις νέες μπλούζες με στάμπα κάτω από τα μη νοσηλευτικά ρούχα σας. Μερικές από τις πιο δημοφιλείς επιλογές πρόσβασης περιλαμβάνουν διπλά πλαϊνά πάνελ (κεντρικές σχισμές), περικοπή από πάνω (διπλές σχισμές), μπροστινό μέρος γιλέκου (διπλή σχισμή ή εκτεταμένες τρύπες βραχίονα) και κεντρική πιέτα (διπλές σχισμές).

  • Κρατήστε πρόχειρο μια κάλυψη —Έχετε μια κάπα θηλασμού ή μια φαρδιά ζακέτα, για παράδειγμα, στο γραφείο σας. Και μην παραβλέπετε τις δυνατότητες κάλυψης των πόντσο, των σακακιών, των κασκόλ και των κουβερτών υποδοχής. Ένα γιλέκο με ένα πιο κοντό πουκάμισο από κάτω σας δίνει μια γυαλισμένη εμφάνιση και εξαλείφει τα υφασμάτινα τσαμπιά.

  • Φορέστε σουτιέν θηλασμού — Τα σουτιέν θηλασμού διατίθενται σε πολλά διαφορετικά στυλ, από απλά έως δαντελωτά και σε μαύρο, λευκό και ιβουάρ. Συνήθως πωλούνται σε μεσαία ή σταθερή στήριξη (για μεγαλύτερο στήθος). Το μέγεθος είναι το ίδιο με τα συνηθισμένα σουτιέν. Αγοράστε το σουτιέν θηλασμού προς το τέλος της εγκυμοσύνης σας. διαφορετικά η εφαρμογή θα είναι λάθος μετά τη γέννα.

    Θα χρειαστείτε τουλάχιστον δύο ή τρία σουτιέν θηλασμού. Επειδή παράγετε συνεχώς γάλα, θα πρέπει να πλένετε συχνά τα σουτιέν σας, ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε μαξιλαράκι στήθους για να απορροφήσετε την περίσσεια. Διατίθενται επίσης νυχτερινά σουτιέν θηλασμού. Έχουν όλα τα σχεδιαστικά χαρακτηριστικά ενός σουτιέν θηλασμού, αλλά είναι ελαφρύτερα για χρήση.

    Ένα βαμβακερό σουτιέν θηλασμού θα υποστηρίξει το βαρύτερο από το συνηθισμένο στήθος σας και θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε τη χαλάρωση και τις ραγάδες. Τα καλύτερα έχουν φαρδιούς ιμάντες από ύφασμα και μπροστινές προσόψεις για γρήγορη ευκολία. Εάν το σουτιέν σφιχτεί πολύ όταν η παραγωγή γάλακτος είναι υψηλή, αγοράστε ένα προέκταση που θα βρείτε σε πολυκαταστήματα ή σε καταστήματα μητρότητας. Οι γυναίκες με μικρό στήθος μπορεί να μπορούν να τα βγάλουν πέρα ​​με ένα σουτιέν που μπορεί να σηκωθεί πάνω από το στήθος.

  • Χρησιμοποιήστε επιθέματα θηλασμού —Έχετε πάντα ένα καλό απόθεμα στο χέρι. Τοποθετήστε ένα επίθεμα στη μία πλευρά ενώ το μωρό σας τρέφεται από την άλλη. Φορέστε τα ως προληπτικό μέτρο όταν αναμένετε διαρροή. Αλλάζετε συχνά τα επιθέματα και πλένετέ τα το συντομότερο δυνατό σε ζεστό, σαπουνόνερο. Στεγνώστε τα καλά πριν τα χρησιμοποιήσετε ξανά. Εάν χρησιμοποιείτε μαξιλαράκια μιας χρήσης, αποφύγετε τα με πλαστική επικάλυψη, που μπορεί να προκαλέσουν εξάνθημα ή να φθείρουν την πλαστική πλευρά προς τα έξω. Μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας επιθέματα από πάνες μιας χρήσης, σερβιέτες, ύφασμα ή γάζα.

Το πρόβλημα της διαρροής
Το μειονέκτημα της εξαιρετικής παροχής γάλακτος είναι το πρόβλημα της διαρροής των μαστών. Αυτό συμβαίνει συνήθως λίγο πριν από το τάισμα ή τον χρόνο έκφρασης, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί όταν σκέφτεστε απλώς το μωρό σας. Μια εργαζόμενη γυναίκα πρέπει να είναι ιδιαίτερα εφευρετική για να αποφύγει την αμηχανία. Ακολουθούν ορισμένα μέτρα που μπορείτε να λάβετε:
  • Διακοπή της ροής γάλακτος —Όταν αισθάνεστε το γνωστό μυρμήγκιασμα που σχετίζεται με την αποβολή γάλακτος (ή την εκτόξευση), πιέστε τις θηλές σας για να αποτρέψετε τη διαρροή. Σταυρώστε τα χέρια σας και πιέστε τη φτέρνα του χεριού σας ή το ένα δάχτυλό σας στη θηλή. Εάν κάθεστε, ακουμπήστε το πηγούνι σας στο χέρι σας και πιέστε το στήθος σας στο μπράτσο σας.

  • Διατηρήστε πρόχειρα επιπλέον προμήθειες —Κρατήστε τουλάχιστον ένα μαξιλαράκι στήθους στην τσέπη σας και μερικά ακόμα στην τσάντα και το συρτάρι του γραφείου σας. Χρησιμοποιήστε μια πάνα cutup, ένα μαντήλι ή μια σερβιέτα για ένα τσίμπημα. Έχετε ένα επιπλέον σουτιέν θηλασμού στη δουλειά, σε περίπτωση που κάποιος μουσκέψει. Και μην ξεχάσετε να καλύψετε ένα ή δύο.
FYI:Πού να απευθυνθείτε για βοήθεια με το θηλασμό
Ζητήστε βοήθεια από τον παιδίατρο ή τον εκπαιδευτή τοκετού σας εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το τάισμα. Ή επικοινωνήστε με την τοπική σας Λίγκα La Leche. Άλλες χρήσιμες πηγές περιλαμβάνουν τον Ερυθρό Σταυρό, το YWCA ή ένα κέντρο μητρότητας. Υπάρχουν βιβλία και βίντεο που ασχολούνται επίσης με αυτό το θέμα. Το International Board of Lactation Consultant Examiners πιστοποιεί συμβούλους που συναντώνται με πελάτες, συνήθως έναντι αμοιβής. Ορισμένα ασφαλιστήρια συμβόλαια καλύπτουν αυτές τις διαβουλεύσεις.

Οδηγίες κατά το ταξίδι
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θηλασμού, θα ήταν συνετό να αποφύγετε πολύ μεγάλα επαγγελματικά ταξίδια. Θα είχαν αρνητική επίδραση στην παροχή γάλακτος και θα αύξαναν τη δυσκολία να ξαναρχίσετε μια καλή σχέση σίτισης με το μωρό σας κατά την επιστροφή σας.

  • Ταξίδια εκτός πόλης —Ορισμένες τυχερές μητέρες μπορούν να πάρουν μαζί τους τα μωρά και τον φροντιστή τους όταν ταξιδεύουν. Οι περισσότερες μητέρες, ωστόσο, πρέπει να αφήνουν τα μωρά τους στο σπίτι και να βγάλουν αρκετό γάλα εκ των προτέρων για να αφήσουν ένα καλό απόθεμα. Εάν είστε μία από αυτές τις εργαζόμενες μητέρες, θα πρέπει να ταξιδέψετε με θήλαστρο για να ανακουφιστείτε από την ταλαιπωρία σας και, το πιο σημαντικό, να διατηρήσετε τη ροή του γάλακτος.

    Πρέπει να αφιερώσετε αρκετό χρόνο για να βγάλετε γάλα χωρίς βιασύνη. Προσπαθήστε να αντλείτε όσο το δυνατόν πιο κοντά στους κανονικούς χρόνους σίτισης. Επειδή η αποθήκευσή του θα ήταν σχεδόν αδύνατη, αυτό το γάλα πιθανότατα θα απορριφθεί. Θηλάζετε πιο συχνά όταν επιστρέφετε στο σπίτι και η παραγωγή γάλακτος θα επανέλθει σύντομα στο φυσιολογικό.

  • Σύντομα ταξίδια —Αν πρόκειται να φέρετε το μωρό σας μαζί, ετοιμάστε πολλά παγωμένα μπουκάλια γαλακτώματος για τοπικά ταξίδια άνω των τριών ωρών. Μεταφέρετέ τα σε μονωμένο ψυγείο με παγωμένα πακέτα ψύξης. Μεμονωμένα μονωτικά δοχείων με αφρό αναψυκτικού ή πολλές στρώσεις υγρών εφημερίδων θα κάνουν το κόλπο την τελευταία στιγμή.

    Φέρτε ένα μπουκάλι θερμός γεμάτο με ζεστό νερό για να ζεστάνετε το γάλα. Απλώς ρίξτε ζεστό νερό στο φλιτζάνι και βάλτε το μπουκάλι σε αυτό για αρκετά λεπτά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ηλεκτρικό θερμαντήρα μπουκαλιών που συνδέεται απευθείας στον αναπτήρα σας. Ή φέρτε μετρημένες ποσότητες σκόνης φόρμουλας και ένα θερμός γεμάτο βρασμένο νερό και συνδυάστε τα την ώρα του ταΐσματος. Η έτοιμη προς χρήση, κονσερβοποιημένη φόρμουλα είναι μια άλλη επιλογή. Πάρτε μαζί σας προμήθειες - μπουκάλια, θηλές και ανοιχτήρι κονσερβών - και απλώς ρίξτε όπως το χρειάζεστε.


Previous:

Next: