• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς να ταΐσει ένα μωρό ένα Vegan Diet

Ως γονέας , είστε ελπίζοντας για την καλύτερη διατροφή για το παιδί σας κατά τη διάρκεια της ζωής της , αλλά κυρίως κατά τα δύο πρώτα χρόνια της όταν μεγαλώνει τόσο γρήγορα . Ίσως να εξετάζει το τάισμα του μωρού σας μια vegan διατροφή παρόμοια με τα δικά σας , αλλά μπορείτε να αναρωτηθείτε αν θα λάβει όλα τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που χρειάζεται . Τα καλά νέα είναι , σύμφωνα με την Αμερικανική Διαιτητική Ένωση , ολόκληρη η οικογένειά σας - συμπεριλαμβανομένων των βρεφών - . Μπορούν να απολαύσουν μια vegan διατροφή με κάποιες μικρές προσαρμογές για να εξασφαλιστεί η βέλτιστη ανάπτυξη και εξέλιξη του μωρού σας
Οδηγίες
1

θηλάζετε το μωρό σας αποκλειστικά για να παρέχει την καλύτερη διατροφή μέχρι να είναι τουλάχιστον 6 μηνών , που συνιστά η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής . Αν είστε χορτοφάγος εαυτό σας , πάρτε ένα συμπλήρωμα Β - 12 ή τρώνε αρκετά εμπλουτισμένα τρόφιμα , όπως τα δημητριακά πρωινού ή Nondairy γάλα , για να εξασφαλίσουν ότι το μωρό σας λαμβάνει αυτό το κρίσιμο βιταμίνη απαραίτητη για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος της . Μετά τον απογαλακτισμό του παιδιού σας , αυτή θα χρειαστείτε είτε ένα B - 12 συμπλήρωμα ή επαρκείς πηγές τροφίμων να συνεχίσουν να λαμβάνουν αρκετά Β - 12 .
Η 2

Εισαγωγή στερεών αργά περίπου 6 μήνες. Ξεκινήστε με πολτοποιημένα τρόφιμα , τότε πουρέ τροφίμων και , τέλος, μικρά κομμάτια μαλακής τροφής . Δοκιμάστε μπανάνα ή αχλάδι , με βάση το ρύζι πιάτα και πουρέ πατάτας ή σπανάκι . Προσθήκη στη βρώμη και το σιτάρι δημητριακά ενισχυμένα με σίδηρο , ή έχουν μικρό σας να δοκιμάσετε τόφου περίπου στους 7 μήνες και για το σίδηρο και πρωτεΐνη .

Η 3

Μιλήστε με τον παιδίατρο του παιδιού σας πριν από την εισαγωγή ξηρών καρπών ή επάλειψη παξιμάδι στη διατροφή της . Αν έχετε οικογενειακό ιστορικό αλλεργιών παξιμάδι , η Αμερική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά να περιμένετε έως ότου είναι 3 ετών πριν δοκιμάσετε αυτή πηγή πρωτεΐνης για να δώσει το ανοσοποιητικό σύστημα της επιπλέον χρόνο για να αναπτυχθεί , μειώνοντας έτσι την πιθανότητα αλλεργικής αντίδρασης .

4

Προσφορά τροφίμων υψηλότερα σε θερμίδες και συχνότερα γεύματα και σνακ , όπως το μωρό σας μεγαλώνει για να την βοηθήσει να συμβαδίσει με τις διατροφικές ανάγκες . Φασολιών εξαπλώνεται , όσπρια και πουρέ αβοκάντο είναι καλές επιλογές για τις πρόσθετες θερμίδες . Μην προσπαθήσετε να περιορίσουν την πρόσληψη λίπους της , όπως τα ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του εγκεφάλου , την υγεία των ματιών και την καρδιαγγειακή υγεία . Επειδή αυτά τα λιπαρά οξέα είναι πιο συχνά βρίσκονται στις ζωικές πηγές , όπως το ψάρι και τα αυγά , να προσφέρουν εναλλακτικές λύσεις της, όπως η σόγια ή vegan μαργαρίνη .
Η 5

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει αρκετή βιταμίνη D , ασβέστιο και ψευδαργύρου από την κατοχή της τρώτε άφθονα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά , ψωμί ολικής αλέσεως και ποτό εμπλουτισμένο με ασβέστιο χυμός πορτοκαλιού . Κάθε μία από αυτές τις θρεπτικές ουσίες είναι απαραίτητη για την υγεία του παιδιού σας και δεν βρίσκονται πάντα σε μια χορτοφαγική διατροφή .
Η 6

Δώστε μια οχυρωμένη , πλήρη σε λιπαρά γάλα Nondairy να σας 1 - year-old , αν αυτή είναι αυξάνεται κανονικά και έχει ήδη τρώει μια καλή ποικιλία από φρούτα , λαχανικά και δημητριακά . Τα μικρά παιδιά αυτής της ηλικίας συχνά απολαμβάνουν ζυμαρικά ? μικρές μπουκιές από μπιφτέκι λαχανικών ή τόφου χοτ-ντογκ κομμένα σε μικρά ημικύκλια ? τηγανίτες και βάφλες ? veggie - ξεπέρασαν πίτσες χωρίς τυρί ? χούμους και κροτίδες ? και σόγιας με βάση το γάλα φρούτα smoothies .
Η
Η