Ασκήσεις αυχένα για μωρά

Οι ασκήσεις αυχένα για μωρά μπορούν να προετοιμάσουν το μωρό σας για κλειδιά δεξιότητες - όπως κουλάρισμα, κυλίνδωμα και καθίσμα - και να βελτιώσουν την ελαστικότητα και την ισχύ του αυχένα και των ώμων του. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη του τορτικόλλι, μια συχνή κατάσταση στην οποία ο αυχένας του μωρού γίνεται σφιχτός, οδηγώντας μερικές φορές σε ανωμαλικό σχήμα κεφαλιού.

Χτίσιμο του κεφαλιού

Όταν το μωρό σας φτάσει την ηλικία των 3 έως 4 μηνών, θα έχει περισσότερο έλεγχο πάνω στο κεφάλι της. Αν κοιμάται στην πλάτη της, θα πρέπει να μπορεί να σηκώσει το κεφάλι της περίπου 45 μοίρες. Σε αυτή την ηλικία, μπορείτε να παίξετε μια άσκηση καθίσματος για να χτίσετε τους μυές του αυχένα της. Ξεκινήστε τοποθετώντας το μωρό σας στο πάτωμα στην πλάτη της. Πιάστε τα χέρια της και σηκώστε την απαλά σε θέση καθίσματος. Χαρακτηριστικά χαμηλώστε την πάλι στη θέση κλίσης. Όταν κρατάτε το κεφάλι της ευθυγραμμένο με τον αυχένα της καθώς την καθοδηγείτε πάνω και κάτω, οι μύες του αυχένα του μωρού σας θα γίνουν δυνατότεροι.

Κυλίνδωμα, άρση και φτάσιμο

Μεταξύ 4 και 7 μηνών ηλικίας το μωρό σας θα ξεκινήσει να κυλινδώνεται στο στομάχι της. Θα σηκώσει το κεφάλι της και θα ωθήσει το έδαφος με τα άκρα της για να σηκώσει τον εαυτό της. Αυτές οι κινήσεις βοηθούν στην ενίσχυση του αυχένα και του σώματός της για καθίσμα και κουλάρισμα. Λόγω άγχους για το σύνδρομο αιφνιδίου βρεφικού θανάτου, μπορεί να μην δίνετε στο μωρό σας αρκετό χρόνο για να κυλινδώνεται στο στομάχι της. Αφιερώστε 10 έως 15 λεπτά την ημέρα για να επιτρέψετε στο μωρό σας να παίξει στο στομάχι της. Μπορείτε να κυλίξετε ένα μικρό πετσέτα και να το τοποθετήσετε κάτω από το στήθος και τους ανώτερους βραχίονα της για υποστήριξη. Τοποθετήστε παιχνίδια μπροστά της ώστε να πρέπει να σηκώσει το κεφάλι και να φτάσει για αυτά. Μπορείτε επίσης να τραγουδήσετε ή να μιλήσετε μπροστά της καθώς και να παίξετε «αεροπλάνο», στο οποίο πετάτε το μωρό σας γύρω από το δωμάτιο με την κοιλιά κάτω.

Περιστροφή του κεφαλιού

Ασκήσεις που ενθαρρύνουν το μωρό σας να γυρίζει το κεφάλι της από πλευρά σε πλευρά θα τεντώσουν και ενισχύσουν τους μύες του αυχένα της. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του χρόνου παιχνιδιού, βάλτε παιχνίδια στα αριστερά και δεξιά πλευρά του κεφαλιού της. Όταν την τραβάν η προσοχή τους, θα γυρίσει το κεφάλι και θα τεντώσει τον αυχένα της. Όταν βάζετε το μωρό σας για μεσημεριανό ύπνο, τοποθετήστε το σώμα της μακριά έτσι ώστε να κοιτάει τον τοίχο. Επειδή θα θέλει να κοιτάξει το δωμάτιο, θα γυρίσει φυσικά το κεφάλι της μακριά από τον τοίχο, ασκώντας τους μύες του αυχένα της.

Πλαγία τεντώμα

Για να βελτιώσετε την ελαστικότητα του αυχένα της, μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να τεντώσει τον αυχένα της από πλευρά σε πλευρά. Ξεκινήστε έχοντας την καθισμένη σε ένα τραπέζι αλλαγής, κατεψυγμένο πάτωμα ή τα γόφια σας. Τοποθετήστε ένα χέρι στον αριστερό ώμο της και το άλλο χέρι στην κορυφή της δεξιάς πλευράς του κεφαλιού της. Αποστειρώστε απαλά και με προσοχή το αριστερό αυτί της στον αριστερό ώμο της, και μετά αφήστε την να σηκώσει το κεφάλι της πάλι στο κέντρο. Επαναλάβετε το τεντώμα στην άλλη πλευρά.

Previous:

Next: