• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Τρέξετε με το Μωρό Σας

Ως γονέας που αγαπά να κάνει καθημερινές τρεχίματα, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για τρέξιμο όταν έχετε ένα μικρό μωρό στο σπίτι που χρειάζεται όλη την προσοχή σας. Ευτυχώς, μπορείτε να πάρετε το μικρό σας μαζί στα τρεχίματά σας, χάρη στα καροτσάκια τρεξιμο. Το να βρείτε το σωστό καροτσάκι τρεξιμο είναι το κλειδί για να μπορείτε να συνεχίσετε την πάθηση σας για το τρέξιμο διατηρώντας το μικρό σας ευτυχισμένο και ασφαλές.

Απαιτούμενα

• Καρότσακι τρεξιμο

Οδηγίες

1. Περιμένετε μέχρι το μωρό σας να είναι τουλάχιστον 6 μήνες. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής και το Mayo Clinic, δεν συνιστάται τα μωρά μικρότερα των 6 μηνών να χρησιμοποιούν καροτσάκια τρεξιμο γιατί τα καροτσάκια λείπουν στήριξη κεφαλιού και οι κάτοικοι δεν μπορούν να κλίνουν. Ορισμένοι κατασκευαστές καροτσακιών τρεξιμο συνιστούν να περιμένετε μέχρι το παιδί να είναι 8 μήνες. Μιλήστε με τον παιδίατρο σας για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι αναπτυγμένο αρκετά για να χρησιμοποιήσει καροτσάκι τρεξιμο.

2. Επιλέξτε το σωστό τύπο καροτσακιού τρεξιμο. Ένα ιδανικό καροτσάκι τρεξιμο για έναν τακτικό τρεχούμενο πρέπει να έχει μεγάλο μπροστινό τροχό που κλειδώνει σε σταθερή θέση και μπορεί επίσης να ξεκλειδώσει για ευκολότερη χειριστικότητα. Πρέπει επίσης να έχει ρυθμιζόμενες μη ολισθηρές λαβές, χειροφρένο, ανθεκτική ζώνη ώμων, καπέλο για να προστατεύσει το παιδί σας από τα στοιχεία, και καρπός ζώνη για να βεβαιωθείτε ότι το καροτσάκι τρεξιμο δεν φεύγει από εσάς. Θέλετε επίσης να ψάξετε για καροτσάκια τρεξιμο που έχουν τσέπες και φερμουάρ για να κρατούν είδη μωρού. Αν σχεδιάζετε να τρέχετε τακτικά σε άσφαλτους δρόμους, όπως χούφτα ή χαλίκια, βεβαιωθείτε ότι το καροτσάκι τρεξιμο έχει υψηλή απορρόφηση σοκ και ευρύτερα ελαστικά. Δοκιμάστε το καροτσάκι στο κατάστημα αν μπορείτε.

3. Επιλέξτε ασφαλές δρομολόγιο τρεξιμο. Κρατήστε τα πεζοδρόμια ή δημόσια πάρκα με ομαλά μονοπάτια τρεξιμο οποτε είναι δυνατόν. Αν δεν έχετε επιλογή αλλά να τρέχετε στον δρόμο, βεβαιωθείτε να τρέχετε με την κατεύθυνση της κυκλοφορίας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο جنبός του δρόμου και να φορέσετε φωτεινά χρώματα για να βεβαιωθείτε ότι είστε ορατοί στην κυκλοφορία. Ποτέ μην τρέχετε με το μωρό σας μετά το σκοτάδι.

4. Τοποθετήστε το μωρό σας ασφαλώς στο καροτσάκι χρησιμοποιώντας την ζώνη ώμων. Ρυθμίστε για να βεβαιωθείτε ότι η ζώνη είναι σφιχτή και ασφαλής, αλλά δεν σκαβίζει τους ώμους του παιδιού σας. Χρησιμοποιήστε ηλιοπροστατευτικό και το καπέλο για να προστατεύσετε το μωρό σας από τις ακτίνες του ηλίου. Σε κρύο καιρό, βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας φοραει επιπλέον ρούχα και εξωτερικό παλτό για ζέστη.

5. Κάνετε ρυθμίσεις στο καροτσάκι. Ρυθμίστε τις λαβές ώστε να είναι στο σωστό ύψος, που πρέπει να είναι η απόσταση μεταξύ του εδάφους και των αντεβραχιόνων σας όταν κρατιούνται παράλληλα στο έδαφος. Κλειδώστε το μπροστινό τροχό αν είναι ρυθμιζόμενο, εκτός αν θα τρέχετε σε απασχολημένους αστικούς δρόμους και χρειάζεστε να μπορείτε να κάνετε остρές στροφές συχνά.

6. Τρέξτε σωστά με το καροτσάκι τρεξιμο. Το Runner's World συνιστά ότι για να μην βλάψετε τον εαυτό σας, τρέξτε πάντα σε ορθή θέση, όχι κυφωμένοι μπροστά, με καμπυλα χέρια κρατώντας το καροτσάκι κοντά στο σώμα σας. Κρατήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας μπροστά προς το καροτσάκι και παρατηρείτε να μην αρχίσουν να στραφούν προς τα έξω, ειδικά όταν lucha να τρέξετε Ano υψος.