Wenn Eltern Trennungsangst haben

Umgang mit Trennungsangst

Wenn Eltern Trennungsangst verspüren von Maya Cohen

Trennungsangst ist nicht nur etwas für Kinder. Viele Eltern sind akut nervös, wenn ihr Kind in die Schule kommt oder ins Sommerlager fährt. Sie können sich Sorgen um die Anpassung Ihres Kindes machen oder es einfach vermissen, Zeit mit ihm zu verbringen. Obwohl dies völlig normal ist, gibt es Möglichkeiten, Ihren Stress abzubauen, wenn Ihr Kind aus dem Stall fliegt.

  • Beschäftigt bleiben. Diese beiden einfachen Worte sind der Schlüssel zum Überleben der Trennungsangst. Planen Sie voraus und planen Sie Aktivitäten, bevor Ihr Kind abreist, damit Sie in den Tagen nach seiner Abreise beschäftigt sind. Auch wenn Sie keine Lust haben, an diesen Aktivitäten teilzunehmen, gehen Sie die Bewegungen durch und lassen Sie sich etwas Zeit, um sich anzupassen. Denken Sie daran, wie wichtig es ist, Ihre Tage zu füllen, und erlauben Sie sich nicht, im Haus herumzutollen. Bewegen Sie sich!
  • Holen Sie sich Unterstützung von anderen Eltern unter ähnlichen Umständen. Gründe einen Club oder starte deine eigene Mom's Class oder Mom's Summer Camp. Treffen Sie sich regelmäßig, um kinderfreien Spaß zu haben oder einfach nur zu teilen, wie sehr Sie Ihre Kinder vermissen. Verlassen Sie sich auf Eltern, die verstehen und sich einfühlen.
  • Genießen Sie Ihre Zeit! Denken Sie an all die Dinge, die Sie schon immer tun wollten, aber aufgrund Ihrer elterlichen Verantwortung nicht konnten. Jetzt ist Ihre Chance! Verbringen Sie Zeit mit einem Ehepartner, nehmen Sie an Yoga teil, nehmen Sie an einem Kurs teil oder dekorieren Sie Ihr Lieblingszimmer im Haus neu. Die meisten Eltern haben eine laufende mentale Liste mit Projekten, haben aber nie die Gelegenheit, daran zu arbeiten. Betrachten Sie diese Freizeit als einmalige Gelegenheit.
  • Niemals Ihr Kind sich schuldig fühlen lassen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Ihr Kind etwas von Ihrer Nervosität mitbekommt, aber versuchen Sie, eine positive Einstellung zu bewahren. Elterliche Trennungsangst überträgt sich oft auf Kinder und trägt zu ihrer Angst bei, was wiederum Sie beunruhigen und zu einem Kreislauf von Schuldgefühlen führen wird. Geben Sie Ihr Bestes, um enthusiastisch und optimistisch über die Pläne Ihres Kindes zu sein. Sie möchten nicht, dass sich Ihr Kind entschuldigt oder bedauert, dass es gegangen ist, also stellen Sie sicher, dass Sie nur optimistische Gedanken äußern.
  • Token mit Ihrem Kind austauschen. Schenken Sie ihr etwas, das Sie gemacht haben, oder ein kleines Andenken, das für Sie von Bedeutung ist. Erklären Sie Ihrem Kind die Bedeutung dieses Geschenks und bitten Sie es, Ihnen auch eine kleine Erinnerung zu schenken. Auf diese Weise haben Sie beide, wenn Sie getrennt sind, ein Andenken an Trost.

Wenn Ihr Kind längere Zeit weg ist Wenn Ihr Kind für längere Zeit verreist:

  • Bleiben Sie in Kontakt. Heutzutage machen es außergewöhnliche technologische Fortschritte einfach, in Kontakt zu bleiben:Sie können per E-Mail, Webkonferenz oder über das Handy in Kontakt bleiben. Wenn Ihnen oder Ihrem Kind keine dieser Technologien zur Verfügung steht, kehren Sie mit altmodischem Briefschreiben zu den Grundlagen zurück. Briefe sind tolle Andenken für die Zukunft und Sie können sie zusammen lesen, wenn Ihr Kind zurückkommt.
  • Führen Sie ein Tagebuch und bitten Sie Ihr Kind, dasselbe zu tun. Versprechen Sie, Ihre Konten zu teilen, wenn Sie wieder vereint sind. Wenn Journaling nicht dein Stil ist, dann veröffentliche einen Blog, erstelle ein Sammelalbum oder mache einfach jede Menge Fotos. Halten Sie Ihre Erfahrungen fest, damit Sie sich mit Ihrem Kind verbinden können, wenn es zurückkommt.

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