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Wenn Eltern Trennungsangst haben

Trennungsangst bewältigen

Wenn Eltern Trennungsangst haben

von Maya Cohen

Trennungsangst kennen nicht nur Kinder. Viele Eltern fühlen sich akut nervös, wenn ihr Kind in die Schule kommt oder in die Ferienfahrt fährt. Sie sorgen sich um die Anpassung des Kindes oder vermissen einfach die gemeinsame Zeit. Das ist völlig normal, aber es gibt Wege, den Stress zu lindern, wenn Ihr Kind das Nest verlässt.

• Beschäftigt bleiben. Diese zwei einfachen Worte sind der Schlüssel zur Bewältigung. Planen Sie im Voraus und terminieren Sie Aktivitäten, bevor Ihr Kind geht, damit Sie in den Tagen nach der Abreise ausgelastet sind. Auch wenn Sie keine Lust haben, machen Sie mit und geben Sie sich Zeit zur Anpassung. Erinnern Sie sich, wie wichtig es ist, den Tag zu füllen, und lassen Sie sich nicht zu Hause hängen. In Bewegung kommen!
• Unterstützung von anderen Eltern in ähnlicher Situation suchen. Einen Club gründen oder einen eigenen „Mütter-Kurs“ oder „Mütter-Ferienlager“ starten. Sich regelmäßig treffen für kinderfreie Freizeit oder einfach, um zu teilen, wie sehr man die Kinder vermisst. Sich auf Eltern stützen, die verstehen und mitfühlen.
• Die Zeit genießen! Denken Sie an all die Dinge, die Sie immer tun wollten, aber wegen elterlicher Pflichten nicht konnten. Jetzt ist die Chance! Zeit mit dem Partner verbringen, Yoga machen, einen Kurs belegen, das Lieblingszimmer neu gestalten. Die meisten Eltern haben eine mentale Liste von Projekten, aber nie Zeit dafür. Sehen Sie diese freie Zeit als goldene Gelegenheit.
• Nie Ihrem Kind Schuldgefühle machen. Ihr Kind wird wahrscheinlich etwas von Ihrer Nervosität mitbekommen, aber versuchen Sie, eine positive Einstellung zu bewahren. Elterliche Trennungsangst überträgt sich oft auf Kinder und verstärkt deren Angst, was Sie wieder belastet und zu einem Schuldkreislauf führt. Seien Sie enthusiastisch und optimistisch zu den Plänen Ihres Kindes. Sie wollen nicht, dass es sich entschuldigt oder sein Weggehen bereut – drücken Sie nur positive Gedanken aus.
• Austausch von Andenken. Schenken Sie Ihrem Kind etwas Selbstgemachtes oder ein kleines Andenken mit Bedeutung für Sie. Erklären Sie die Bedeutung und bitten Sie Ihr Kind, Ihnen auch ein kleines Andenken zu geben. So haben Sie beide bei der Trennung ein Trostspender-Souvenir.

Wenn Ihr Kind lange weg ist

Wenn Ihr Kind für längere Zeit weggeht:

• Kontakt halten. Heutzutage erleichtern technologische Fortschritte den Kontakt enorm: E-Mail, Videokonferenz, Handy. Falls keine Technik verfügbar, zurück zu den Wurzeln: Briefe schreiben. Briefe werden tolle Andenken für die Zukunft, und Sie können sie gemeinsam lesen, wenn Ihr Kind zurückkehrt.
• Tagebuch führen und Ihr Kind bitten, das Gleiche zu tun. Versprechen Sie, die Berichte beim Wiedersehen zu teilen. Wenn Tagebuch nicht Ihr Stil ist: Blog schreiben, Scrapbook erstellen, einfach viele Fotos machen. Erfahrungen dokumentieren, um sich beim Wiedersehen zu verbinden.