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Wie Eltern bei Schlafproblemen für Kleinkinder helfen können

Die meisten Kleinkinder brauchen jeden Tag zwischen 12 und 14 Stunden Ruhe (Nachtschlaf und Mittagsschlaf zusammen). Wenn Ihre Kleine das nicht schafft, zeigt ihr Verhalten dies wahrscheinlich mit Wutanfällen, Zusammenbrüchen und allgemeiner Launenhaftigkeit. Das kann an einem anstrengenden Tag leicht passieren, aber Schlafstörungen bei Kleinkindern, von der Notwendigkeit einer Änderung der Schlafenszeitroutine über Trennungsangst bis hin zur einfachen alten Sturheit, können ebenfalls zu unzureichendem Schlaf beitragen.

Und wie jeder Elternteil eines Kleinkindes, das sich weigert, zur Schlafenszeit schlafen zu gehen, häufig mitten in der Nacht aufwacht oder sich weigert, alleine zu schlafen, weiß, wirkt sich der Schlaf eines Kindes – oder dessen Fehlen – auch auf Ihren eigenen aus und beeinflusst Ihre Stimmung , mentale Klarheit, Energieniveaus und Gesamtproduktivität.

Wenn Ihnen das alles bekannt vorkommt, haben Sie wahrscheinlich den Standardratschlag gehört:Halten Sie sich an einen regelmäßigen Zeitplan, legen Sie eine beruhigende Schlafenszeit fest und bleiben Sie konsequent. Aber selbst mit den besten Routinen haben einige Kleinkinder und ihre Eltern Phasen, in denen es schwierig ist, an Schlaf zu kommen.

Hier sind häufige Schlafprobleme bei Kleinkindern und Lösungen, damit Ihre Familie wieder ruhig schlafen kann.

Sie geht nicht ins Bett

Kleinkinder möchten nichts verpassen, daher widersetzen sie sich oft, wenn die Schlafenszeit kommt. Bei manchen Kindern sieht dies wie ein plötzlicher Energieschub aus, wenn sie sich auf ein Fang-mich-wenn-du-kann-Spiel einlassen. Bei anderen kommt der Schlafenszeitwiderstand in Form von mehreren Bitten um eine weitere Geschichte, ein Getränk, ein weiteres Schlaflied und so weiter. Dies kann offensichtlich die Ruhe eines Kindes beeinträchtigen. Und für müde Eltern, die sich am Ende des Tages eine kleine Auszeit wünschen, können diese Rituale frustrierend sein.

Wenn dies ein Muster für Ihr Kind ist, versuchen Sie, diese Verhaltensweisen zu antizipieren und sie zu umgehen. Wenn Sie Ihrem Kind helfen, zusätzliche Energie auf konstruktive Weise abzubauen, wenn die Schlafenszeit näher rückt, kann das Kindern helfen, die vor dem Schlafengehen aufgewühlt sind.

Um ständige Schlafenszeitwünsche zu erfüllen, setzen Sie klare Grenzen, kommunizieren Sie Ihre Erwartungen und halten Sie sich daran. Wenn Ihr Kind ständig nach Dingen ruft, nachdem Sie den Raum verlassen haben, verlängern Sie die Zeit, die es braucht, um zu antworten.

Sie ist ihrer Schlafenszeit entwachsen

Die Schlafroutine, die Sie wahrscheinlich für Ihr Baby festgelegt haben, funktioniert wahrscheinlich nicht für Ihr Kleinkind. Wiegen, Stillen, Flaschenfüttern, Schnuller geben und andere nächtliche Zubettgehrituale fallen weg, wenn Ihr Kind heranreift, und es ist hilfreich, neue Routinen zu schaffen, um diese zu ersetzen.

Schlafassoziationen – alles, was ein Kleinkind mit dem Einschlafen verbindet – können gesund und entscheidend sein, um eine Routine zur Schlafenszeit festzulegen, damit sich Geist und Körper Ihres Kindes auf den Schlaf vorbereiten. Eltern könnten ihrem Kleinkind ein warmes, beruhigendes Bad geben, sich die Zähne putzen, eine Geschichte lesen, alle Lichter dimmen, Lieder singen – alles, was darauf hindeutet, dass eine ruhige, beruhigende Schlafenszeit bevorsteht.

Das Problem tritt oft auf, wenn eine Schlafassoziation beseitigt wird, z. B. wenn Sie die Schlafenszeitflasche abstellen, den Binkie wegnehmen, das geliebte Kuscheltier nicht finden können oder der Elternteil, der normalerweise die Routine macht, nicht zu Hause ist. Geben Sie Ihrem Kind Zeit, sich von seiner alten Routine zu lösen, seien Sie so konsequent wie möglich und versuchen Sie, es so einfach zu halten, dass ein Babysitter oder Großeltern es tun kann, wenn Sie nicht zu Hause sind.

Sie wacht nachts auf

Selbst die besten Schläfer können Phasen durchmachen, in denen sie nicht gut schlafen. Zahnen, Krankheit und das Erreichen neuer Entwicklungsmeilensteine ​​können den Schlafplan eines Kleinkindes für ein paar Nächte oder sogar ein paar Wochen durcheinander bringen. Dies wird als Kleinkindschlafregression bezeichnet.

Wenn Sie die üblichen Verdächtigen wie Zahnen oder Krankheit ausgeschlossen haben, ist es wahrscheinlich, dass sie eine Phase der Gehirnentwicklung durchmacht. Wenn Kleinkinder neue Fähigkeiten erlernen, ist es üblich, dass sie mitten in der Nacht aufwachen, um sie geistig – oder körperlich – zu üben. Dies dauert normalerweise einige Nächte, dann normalisiert sich der Schlaf wieder.

Aber wenn das Erwachen mitten in der Nacht die Familie ständig stört, kann eine neue Taktik für das Schlaftraining erforderlich sein. Erinnern Sie sich daran, dass Sie die Eltern sind und für die Situation verantwortlich sind und dass es Ihre Aufgabe als Elternteil ist, Grenzen in Bezug auf Schlafroutinen und -pläne festzulegen und aufrechtzuerhalten.

Sie kann nicht alleine schlafen

Einige Kleinkinder können einfach nicht alleine schlafen, egal was Sie versuchen, und die Gründe können schwer herauszufinden sein. Bei vielen Kleinkindern kann Trennungsangst die Ursache sein, besonders wenn sie tagsüber nicht viel Zeit mit den Eltern haben.

Wenn die Schlafstörungen Ihres Kindes durch Angst verursacht werden, nehmen Sie sich tagsüber einen Moment Zeit, um darüber zu sprechen. Bieten Sie Ihrem Kind tagsüber zusätzliche Streicheleinheiten und Liebe und loben Sie es jedes Mal, wenn es die Nacht in seinem eigenen Bett durchschläft.

Kinder mit sensorischen Verarbeitungsschwierigkeiten können auch Schwierigkeiten haben, alleine zu schlafen, weil ihr Propriozeptionssinn ausgeschaltet ist. Propriozeption ist eine komplexe Reihe von Muskel- und Nervenkommunikationen, die Ihrem Gehirn mitteilen, wo sich Ihr Körper im Raum befindet. Wenn ein Kind damit Schwierigkeiten hat, wacht es möglicherweise nachts häufig auf und hat Angst, aus dem Bett zu fallen.

Wenn Sie vermuten, dass die Propriozeption Ihr Kind von einer guten Nachtruhe abhält, versuchen Sie, das Bett Ihres Kindes neben eine Wand zu stellen, seine Matratze auf den Boden zu legen oder Ihr Kleinkind vor dem Schlafengehen wie einen Burrito einzuwickeln.

Co-Sleeping unterbricht ihre Ruhe

Auch wenn Sie Vorkehrungen getroffen haben, um das Co-Sleeping so sicher wie möglich zu gestalten, ist es möglicherweise nicht die beste Wahl für alle Beteiligten. Wenn Ihr Schlaf oder die Schlafgewohnheiten Ihres Partners den Schlaf Ihres Kindes stören, erhält es möglicherweise nicht die Menge oder Qualität der Ruhe, die es benötigt.

Ein Kleinkind braucht viel mehr Schlaf als ein Erwachsener – ungefähr 13 Stunden im Vergleich zu den 7 oder 8 Stunden eines Erwachsenen. Wenn Ihr Kind regelmäßig spät ins Bett geht und früh aufwacht (wie viele Erwachsene), dann bekommt es wahrscheinlich nicht genug Schlaf oder kompensiert den Verlust, indem es im Auto, am Mittag- oder Abendessen oder wo immer es kann einschläft .

Häufiger treten jedoch Probleme mit dem Co-Sleeping auf, weil Eltern eine Schlafassoziation (wie das Einschlafen im Bett des Kindes) begonnen haben, an der sie nicht mehr beteiligt sein möchten. Wenn Co-Sleep für Ihre Familie ein Problem darstellt, stellen Sie neuen Schlaf ein Assoziationen und Routinen zur Schlafenszeit helfen. Versuchen Sie beispielsweise, Ihrem Kind auf einem Stuhl in der Nähe ein Buch vorzulesen, bevor Sie es zudecken.

Laut den Empfehlungen der American Academy of Pediatrics für sicheren Schlaf kann Co-Sleeping das Risiko von SIDS, unbeabsichtigtem Tod oder Verletzungen bei Säuglingen und Kleinkindern erhöhen.

Sie braucht Schlaftraining

Wenn nächtliche Probleme Ihre Familie Nacht für Nacht wach halten, ist es möglicherweise an der Zeit, ein hartes Liebes- und Schlaftraining auszuprobieren. Die erste Woche davon wird die schwierigste sein, aber wenn es konsequent durchgeführt wird, sollte es nicht länger als zwei bis drei Wochen dauern, bis sich eine neue Schlafgewohnheit etabliert hat.

Sobald die Schlafenszeit festgelegt ist, ist Verstärkung unerlässlich. Wenn Ihr Kind nicht im Bett bleiben will oder mitten in der Nacht in Ihr Zimmer kommt, gehen Sie mit dem Kind zurück in sein Zimmer und sagen Sie ihm, dass es im Bett bleiben und schlafen muss. Bleiben Sie ruhig, aber bestimmt. Sobald Sie die Erwartung festgelegt haben, sagen Sie gute Nacht und gehen Sie.

Wenn Ihr Kleinkind wieder aus dem Bett steigt, nehmen Sie es ruhig zurück, ohne viel Aufhebens davon zu machen. Halten Sie Ihre Stimme ruhig, während Sie die Erwartung nachdrücklich wiederholen. Wenn Ihr Kind nicht in seinem Bett bleiben will, versuchen Sie, neben dem Bett zu sitzen, aber nicht darauf, um es körperlich zu versichern, dass Sie da sind, und es einfach zurücklegen.

Erlauben Sie ihr nicht, auf Ihrem Schoß zu sitzen oder das Bett zu verlassen. Sagen Sie ihr einmal, dass Sie sich gleich hinsetzen werden und sie im Bett bleiben muss. Dann rede nicht mehr und warte einfach ab. Schlafen Sie nicht auf dem Boden neben ihrem Bett ein oder legen Sie sich ins Bett, egal wie verlockend es auch sein mag. Wenn sie schläft, verlasse den Raum.

Nach der ersten Woche sollten Sie einen steilen Abfall der Zeit feststellen, die Ihr Kind benötigt, um die Grenze zu akzeptieren und einzuschlafen. Jeder Tag sollte ein bisschen leichter werden. Es wird einige Zeit dauern, aber mit Geduld und Konsequenz wird Ihre Familie auf dem Weg zu einem friedlichen Schlaf sein.