Erste ein Kleinkind , Lebensmittel mit Eisen Essen
Eisen ist ein wichtiger Nährstoff für Kinder und Erwachsene , helfen Blutes, Sauerstoff zu allen Geweben des wachsenden Körper Ihres Kindes tragen. Kleinkinder sind insbesondere anfällig für Eisenmangel - in den USA , bis zu 15 Prozent der Kinder im Alter von ein bis drei kann mangelhaft - und eine der besten Möglichkeiten, dies zu begegnen ist es, sicherzustellen, dass Ihr Kind isst eine Vielzahl von Lebensmitteln reich an Eisen . Natürlich sind viele Kleinkinder auch gerade in ihrer wählerisch Fressphase, so dass manchmal das ist leichter gesagt als getan
Wie viel Eisen Kleinkinder Brauchen
Kleinkinder - . Kinder im Alter von 1 Jahr und 4 Jahre alt - - Notwendigkeit 7 mg Eisen pro Tag nach den Centers for Disease Control and Prevention . Nach Kidshealth , sind Kleinkinder mit einem Risiko für Eisenmangel zum Teil, weil sie von Muttermilch oder mit Eisen angereicherte Formel auf Kuhmilch umgestellt haben und sie können auch weniger essen Baby Getreide, die auch mit Eisen angereicherte . Die Symptome von Eisenmangel bei Kleinkindern gehören blasse Haut , Müdigkeit, Herzrasen und Reizbarkeit. Ihr Kinderarzt kann einen schnellen Bluttest durchführen , um die Eisen -Spiegel im Blut Ihres Kindes zu bestimmen und ob sie von Belang sind .
Kinderfreundlich eisenreiche Nahrungsmittel
Ob Ihre Kleinkind leidet derzeit unter einer Eisenmangel , es ist eine gute Idee, eine Reihe von eisenreiche Nahrungsmittel in ihre Ernährung zu integrieren . Sie können zunächst von rotem Fleisch zu denken, sondern auch dann, wenn Ihr Kind nicht mag Rind- und Lammfleisch in irgendeiner Form gibt es noch jede Menge kinderfreundliche Quellen für Eisen , um zu versuchen . Die meisten kommerziellen Frühstückscerealien mit Eisen angereichert , wie viele Brote . Dörrobst ist reich an Eisen - stellen Sie sicher , dass es in Stücke , die nicht größer als eine Erbse zu vermeiden Erstickungsgefahr gehackt , aber. Bohnen und Linsen , Spinat und anderen dunklen Blattgemüse , Tofu , Eier, Thunfisch und Lachs sind in Eisen alle hoch.
Serviervorschläge
Viele Kleinkinder lieben Eier in einen oder anderen Form - versuchen Sie sie auf Rührei, hart gekochten und in Stücken oder in ein Omelett . Sachen, die mit Spinat Omelett gegen Eisenschub . Wenn Ihr Kind genießt glatte Texturen , versuchen gebackenen Bohnen, serviert mit Tortilla-Chips oder gefüllt in einem quesadilla . Gekochte Greens auf ein quesadilla sowie für eine besonders nahrhafte Mahlzeit hinzugefügt werden. Mashed Tofu ist mild und überraschend kinderfreundlich und kann mit Sojasauce oder andere Gewürze aromatisiert werden , wenn Ihr Kind zieht . Bohnen sind ein tolles Fingerfood Wahl , so zögern Sie nicht , ihnen zu dienen insgesamt. Wenn Ihr Kind liebt Nudeln servieren ein Pasta-Sauce mit Tomaten und Spinat geschnürt .
Weitere Tipps zur Vermeidung von Eisenmangel
Versuchen Sie nicht, lassen Sie Ihr Kind zu trinken mehr als drei 8-Unze- Portionen von Kuhmilch pro Tag - zu viel Milch füllt Ihr Kind auf und rät ihm zu essen mehr Eisen -reiche Lebensmittel . Es ist auch eine gute Idee, um Ihr Kind zu ermutigen, Lebensmittel reich an Vitamin C essen, wie es in die Eisenaufnahme unterstützt . Orangen und andere Zitrusfrüchte , Tomaten, Ananas, Kiwi und Paprika sind alle gute Quellen für Vitamin C.
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