Wie für Kleinkinder erstellen Bedtime Routine

Ihr Kind vor dem Schlafengehen wirkt alles von seiner Fähigkeit, abdriften zu rechtzeitig in Höhe von Aggressionen, die er im Laufe des Tages zeigt schlafen. Jede Nacht genug Schlaf ist besonders wichtig für ein Kleinkind - das kleine Energiebündel , die eine notorisch kurze Sicherung aus hat der get -go. Bilden gesunde Schlafgewohnheiten ihm jetzt auf ebenem Kiel und funktioniert mit hoher Auslastung den ganzen Tag lang zu halten.
Was Sie brauchen
Snack
Bath
Geschichte Bücher
Gedämpftes Licht

Sanfte Musik (optional)
Quiet Spielzeug (optional)
Anleitung
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haben Sie ein Treffen mit allen, die in Kleinkindschlafengehenbeteiligt ist - sich selbst, Ihr Ehepartner oder Partner , Geschwistern und vor allem , Ihr Kleinkind . Dies ist die Zeit , um Regeln für Zeiten , Routinen und Erwartungen gesetzt . Stellen Sie sicher, dass jeder auf der gleichen Seite , um das Lernen einer neuen Gewohnheit viel einfacher. Weisen Sie eine Rolle an alle Beteiligten . Stellen Sie eine Person für Bäder und eine für Geschichten verantwortlich. Wenn Sie im Haus zu haben ältere Geschwister , machen sie für Last-Minute- Snacks oder den nächtlichen Schluck Wasser vor dem Schlafen verantwortlich. Mietobjekte 2

Senken Sie die Lichter , schalten Sie die Elektronik und beginnen Lockerung Ihr Kind in Schlafmodus mindestens eine Stunde vor seinem tatsächlichen Schlafengehen. " Schlaf in Amerika, " eine 2011 Umfrage der National Sleep Foundation durchgeführt wurde, deutet darauf hin, helles Licht vor dem Schlafengehen behindert die Fähigkeit des Körpers zu schlafen durch die Unterdrückung von Hormonen und stören Körperrhythmen fallen . Um Ihr Kind Übergang zum Traumland mehr reibungslos zu helfen , nix die hellen Lichter und Fernseh frühen
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. Wählen Sie eine Routine und bleiben Sie dabei , bis es zur Gewohnheit wird . Zwar gibt es keine festen Regeln, die bestimmen, wie lange es dauert, eine Tätigkeit zu werden zweiten Natur , Konsequenz und Entschlossenheit sind ein absolutes Faktor . Dies bedeutet, dass die gleichen Präparate in der gleichen Reihenfolge , in der gleichen Zeit , jede Nacht. Auf diese Weise können Sie Ihr Kind , um die nächste Bewegung vorwegzunehmen - zunächst einen Snack , dann ein Bad nehmen, dann eine Geschichte , zum Beispiel - und setzt seine interne Uhr entsprechend. Was auch immer Sie sich entscheiden Routine , konsistent sein.
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Verbieten aktives Spiel vor dem Schlafengehen . Ringkämpfe , Bett - Springen und Laufen Rennen rund um das Haus sind tabu nach einer bestimmten Stunde. Wenn Ihr Kind hat immer noch Mühe ausklingen nächtlichen Routine , nieder ihn bequem im Bett und brechen Sie die Platine Rätsel und Färbung Bücher , während Sie ruhig um ihn bei wenig Licht zu lesen. Schlafenszeit ist nicht der richtige Zeitpunkt, um die Erregbarkeit zu fördern und aktiv spielen genau das tut. Experimentieren Sie mit dem Hinzufügen von sanfter Musik , wie ein Schlaflied , unauffällig im Hintergrund .

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