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Wie man Teenagern hilft, ihre Angst vor Erfolg zu überwinden

Ihr Teenager hat einen glatten Einser-Schnitt, versagt dann aber unerklärlicherweise beim letzten Test des Jahres. Er hat ein perfektes Spiel gespielt, bis in den letzten Sekunden, in denen er alles verdirbt. Diese Ereignisse könnten mehr sein als Pech oder schlechte Planung. Ihr Teenager könnte unter Angst vor Erfolg leiden. Unbehandelt kann Angst vor Erfolg den Teenager dazu bringen, seine eigenen Pläne zu sabotieren. Er kann letztlich in einen Kreislauf der Selbstentwertung geraten, der ihn davon abhält, sein volles Potenzial zu erreichen.

Anweisungen

Angst vor Veränderung

1. Ermitteln Sie, ob Ihr Teenager Angst vor Veränderung hat. Laut Psychiater Dr. Jay Pope fürchten Teenager möglicherweise Erfolg wegen all der Veränderungen und Verantwortlichkeiten, die damit einhergehen. Indem er seinen eigenen Erfolg sabotiert, vermeidet er eine angstbesetzte Situation.

2. Sprechen Sie über die Veränderungen, die im Leben des Teenagers stattfinden. Zerlegen Sie die Herausforderungen in handhabbare Portionen. Zum Beispiel, wenn der Teenager sich auf das College vorbereitet, helfen Sie ihm, sich auf einen Schritt nach dem anderen zu konzentrieren. Sie könnten sagen: „Heidenk, denk nur an deinen ACT.“ Wenn er anfängt, Bedenken anzubringen, wohin er gehen wird oder wie er die Schule bezahlen wird, erinnern Sie ihn daran, diese Fragen für den Moment zu ignorieren. Alles, worauf er sich jetzt konzentrieren muss, ist der Test.

3. Erinnern Sie Ihren Teenager an Zeiten, in denen er Angst oder Besorgnis erlebt hat, aber durchgehalten hat. Bitten Sie ihn, an die Erfahrung zu erinnern. Fragen Sie ihn, wie er mit seiner Angst umgegangen ist und wie er sich fühlte, als er sich mit der Situation wohler fühlte.

4. Loben Sie ihn für vergangene Zeiten, in denen er trotz seiner Angst triumphiert oder bestanden hat.

Verwechslung von Angst und Aufregung

5. Ermitteln Sie, ob Ihr Teenager Aufregung mit Angst verwechselt. Die somatische Psychologin Dr. Susanne Babbel weist darauf hin, dass manche Teenager Schwierigkeiten haben, den Unterschied zwischen dem Erleben von Angst und Aufregung zu erkennen. Die Aufregung, die mit Erfolg einhergeht, hat ähnliche physiologische Reaktionen wie das Gefahrgefühl, das mit Angst einhergeht.

6. Bitten Sie den Teenager, sich an eine Zeit aus seiner frühen Kindheit zu erinnern, in der er glücklich und erfolgreich war. Es könnte das erste Mal sein, dass er ein ganzes Buch allein gelesen hat oder eine Auszeichnung gewonnen hat. Er sollte die Situation so detailliert wie möglich beschreiben. Helfen Sie ihm, in die Erinnerung einzutauchen, damit er die physiologische Empfindung jener Aufregung abrufen kann.

7. Bitten Sie den Teenager, sich ein neueres Beispiel für Erfolg und Aufregung zu erinnern. Es könnte eine gute Note bei einer Arbeit oder der Besuch eines besonderen Tanzes sein. Fragen Sie wieder nach spezifischen Details. Helfen Sie ihm, diese Empfindungen in seiner Erinnerung zu erleben.

8. Helfen Sie dem Teenager, sich an eine Zeit zu erinnern, in der er Angst hatte. Suchen Sie nicht nach einem großen traumatischen Ereignis. Stattdessen fragen Sie ihn nach einer Zeit, in der er Angst hatte, die aber beherrschbar war – zum Beispiel, als er mit Freunden in ein Gruselhaus ging oder Achterbahn fuhr. Bitten Sie ihn, jene physiologischen Empfindungen nachzuerleben.

9. Vergleichen Sie die Empfindungen von glücklichem Erfolg mit denen der Angst. Bitten Sie den Teenager, Unterschiede in den beiden Erfahrungen zu finden.

10. Wiederholen Sie die Gedächtnisübungen, bis der Teenager die Unterschiede zwischen Aufregung und Angst gut verstanden hat.