PMS, Regelschmerzen & unregelmäßige Perioden

Die Periode kann unangenehme Symptome verursachen. Meistens ist das kein Grund zur Sorge. Aber manche Probleme brauchen ärztliche Betreuung.

So gehst du mit den meisten Periodenproblemen um.

Was ist das prämenstruelle Syndrom (PMS)?

Prämenstruelles Syndrom (PMS) ist, wenn ein Mädchen Stimmungs- und Körperveränderungen vor oder während ihrer Periode hat. Es ist meist in den 4 Tagen vor der Periode am schlimmsten. PMS verschwindet meist 2 bis 3 Tage nach Beginn der Periode.

Anzeichen &Symptome von PMS

Ein Mädchen mit PMS könnte haben:

  • Traurigkeit
  • Stimmungsschwankungen
  • Reizbarkeit
  • Angst
  • Müdigkeit
  • Heißhunger
  • Pickel
  • Blähungen
  • Rückenschmerzen
  • empfindliche Brüste
  • Kopfschmerzen
  • Verstopfung
  • Durchfall

Was hilft bei PMS?

Du kannst das versuchen:

  • Bei Heißhunger: Ausgewogen essen mit viel frischem Obst und Gemüse.
  • Gegen Blähungen: Salz reduzieren.
  • Gegen Reizbarkeit/Angst: Koffein meiden, viel Bewegung.
  • Bei Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, empfindlichen Brüsten: Wärmekissen oder Paracetamol (z. B. Tylenol), Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve).
  • Zur Entspannung: Yoga oder Meditation.
  • Gegen Pickel: Mit Hautarzt zusammenarbeiten.

Wann zum Arzt?

Bei schwerem PMS kann der Arzt mit Behandlungen (auch Medikamente) helfen. Ruf an, wenn du:

  • dich nach Hausmitteln nicht besser fühlst
  • dich sehr traurig oder hoffnungslos fühlst
  • jemals daran denkst, dich zu verletzen oder umzubringen
  • deine gewohnten Aktivitäten wegen PMS nicht machen kannst
  • PMS-Symptome nicht nach den ersten Tagen der Periode verschwinden

Was sind Regelschmerzen (Krämpfe)?

Regelschmerzen sind Schmerzen im Unterbauch während der Periode. Viele Mädchen haben Krämpfe in den ersten Tagen. Verursacht durch Prostaglandin, einen Botenstoff, der die Gebärmuttermuskulatur zusammenzieht.

Was hilft bei Krämpfen?

Wenn Krämpfe stören, versuch:

  • Wärmekissen auf den Bauch
  • Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve) – wirkt am besten, wenn man es bei den ersten Anzeichen von Krämpfen nimmt

Wann zum Arzt?

Ruf deinen Arzt an, wenn:

  • starke Krämpfe dich zu Hause oder von der Schule fernhalten
  • die Krämpfe durch Ibuprofen oder Naproxen nicht besser werden

Was sind unregelmäßige Perioden?

Unregelmäßige Perioden sind, wenn ein Mädchen/Frau nicht etwa alle 4–5 Wochen eine Periode bekommt. In den ersten 2 Jahren nach der Menarche ist das normal. Aber nach ca. 2 Jahren sollten sie in einem regelmäßigen Zyklus sein.

Was hilft?

Tracke deine Perioden, um zu wissen, ob sie regelmäßig sind. Notier: Wann kommt sie, wie lange dauert sie, welche Probleme hast du? Kalender, App oder Notizbuch.

Wann zum Arzt?

Ruf den Arzt an, wenn du:

  • seit 2 Jahren Periode hast, aber sie nicht alle 4–5 Wochen kommt
  • regelmäßig warst, aber 3 Monate keine Periode bekommst
  • regelmäßig warst, aber der Zyklus unregelmäßig wird
  • sehr starke Perioden hast (mehr als eine Binde/Tampon pro Stunde)
  • Perioden hast, die länger als ca. eine Woche dauern

Ausblick

Die meisten Mädchen finden einen regelmäßigen Rhythmus und können lästige Symptome mit Hausmitteln managen. Aber sprich mit dem Arzt, wenn du denkst, es könnte ein Problem mit deinen Perioden geben.

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