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Wie Helfen ein Teen Überwinden Sie Stress in die Schule Prüfungen

Ob Ihr jugendlich ist ein Top- Student, in der Mitte der Packung oder kämpfen , um durchzukommen , er kann durch Stress mit der Einnahme von Prüfungen in der Schule verbunden betroffen sein. In der Tat könnte dies Stress und Angst tatsächlich werden beeinflussen seine Noten , halten ihn von der Verwirklichung seiner wahren Potenzial in der Klasse. Die richtige Vorbereitung und Stress -reduzierende geistige und körperliche Techniken wird ein langer Weg in Richtung zum Helfen ihm seine Anspannung zu überwinden, so dass es leichter für seine Fähigkeiten und Kenntnisse durchscheinen .
Anleitung
Anleitung
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Bringen Sie Ihrem Kind , wie sie ihre Studien in der gesamten Lernphase statt pauken in der letzten Minute zu verbreiten. Wird für eine Prüfung gut vorbereitet ermöglicht Ihrem Kind entspannt und selbstbewusst am Tag des Tests zu fühlen. Auch durch den Aufenthalt auf ihr Unterricht , sie mit dem Material besser kennenlernen kann und frage sie Lehrer Fragen zu Themen sie nicht begreift . Sie könnte genauso gut von einer Studiengruppe eine Woche oder so vor einer Prüfung zur Verfügung, sodass sie , um das Material in einem nicht- akademischen Umfeld zu diskutieren. Mietobjekte 2

Sprechen Sie mit Ihrem Kind über die Bedeutung der Betreuung von sich selbst, wie ausreichend Schlaf in der Nacht vor der Prüfung. Studien haben gezeigt, dass der Mangel an erholsamen Schlaf Aufmerksamkeit, Gedächtnis und kognitiven Fähigkeiten wirkt sich drastisch . Zum Beispiel , so Dr. Michael J. Breus , ein Experte in der Schlafmedizin , mit weniger als eineinhalb Stunden weniger Schlaf als normal in der Nacht vor seinem Examen könnte Ihr jugendlich Aufmerksamkeitsniveau um 32 Prozent zu verringern. Darüber hinaus sollte er ein gesundes Frühstück essen, trinken Wasser statt Softdrinks, und versuchen, etwas Bewegung oder die frische Luft der Tag der Prüfung zu erhalten.
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Diskutieren tiefe Atmung Entspannungstechniken mit Ihrem Kind vor der Prüfung Zeit ist nahe. Während der Prüfungen , Jugendliche oft halten den Atem an und konzentriert sich , die Erhöhung der Konzentration von Kohlendioxid im Blut und Lunge. Aber durch die richtige Ein-und Ausatmen , mehr Sauerstoff bekommt das Gehirn bei seiner Arbeit zu unterstützen. Durch regelmäßiges Üben dieser Verfahren können Ihrem Kind zu meistern und trainieren ihren Körper , um diese Routinen als Signal zu sehen , sich zu beruhigen und zu entspannen , ob einer Klausur oder nicht.
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Sprechen Sie mit Ihrem Kind über die Bedeutung des positiven Denkens und halten die Prüfung in die richtige Perspektive . Indem sie ihn über den Tellerrand schauen, können Ihrem Kind eine Prüfung , wie es sich in den Gesamtnote , die auch vielleicht Hausaufgaben, Projekte und Teilnahme am Unterricht , und erkennen, er hat noch viele andere Möglichkeiten, um einen Unterschied in seinem letzten machen passt zu sehen Mark.
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Zeigen Sie Ihrem Kind , wie man Stress während der Prüfung als auch zu reduzieren. Zum Beispiel haben sie zu lesen über die Fragen , bevor sie beginnt , damit sie sehen können , dass es nichts in der Prüfung ist sie nicht vorbereitet . Außerdem fördern sie die Neuausrichtung als notwendig, wenn sie beginnt, in Panik zu geraten , und um ihre Schultern und Arme zu halten entspannt, während sie sitzt mit den Füßen flach auf dem Boden .