5 Tipps gegen Spritzenangst

Machen Ihnen Spritzen Angst? Sie sind nicht allein. Viele Menschen fürchten sich vor Nadeln. Beim nächsten Mal, wenn der Arzt „Ärmel hoch“ sagt, probieren Sie diese Tipps:

  1. Ablenkung im Wartezimmer. Nehmen Sie ein Spiel, Buch, Musik oder einen Film mit – etwas, das Sie voll fesselt, damit Sie nicht im Wartezimmer sitzen und an die Spritze denken. Manche Praxen bieten „Impf-Sprechstunden“ an, wo nur geimpft wird – Wartezeit verkürzt sich.
  2. Langsame, tiefe Atmung. Atmen Sie ganz in den Bauch. Tiefes Atmen entspannt – und die Konzentration auf den Atem lenkt von der Spritze ab.
  3. Fokus auf einen festen Punkt im Raum. Suchen Sie ein Bild, Poster oder Schild an der Wand. Konzentrieren Sie sich auf Details: Blumen im Garten zählen, Kühe auf der Weide, oder aus den Buchstaben eines Schildes neue Wörter bilden. Überlegen Sie, wie die Botschaft auf einem Gesundheitsplakat auf Sie wirkt. Was auch immer hilft – Fokus auf etwas anderes als die Spritze, bis sie vorbei ist.
  4. Husten. Studien zeigen: Einmal vor und einmal während der Spritze husten kann manchen Menschen den Schmerz mindern.
  5. Arm entspannen. Anspannung verstärkt den Schmerz – besonders, wenn man genau die Stelle anspannt, wo die Spritze gesetzt wird.

Manchmal fühlen sich Menschen nach einer Spritze schwindelig oder ohnmächtig. Wenn es Ihnen komisch vorkommt: Hinsetzen oder hinlegen und 15 Minuten ruhen.

Zögern Sie nicht, Arzt oder Pflegepersonal vor der Spritze zu sagen, dass Sie nervös sind. Medizinisches Personal kennt Spritzenangst gut und kann Ihnen helfen, sich zu entspannen.

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