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Wie man einem Teenager Impulskontrolle beibringt

Teenager, denen die Fähigkeit fehlt, impulsive Handlungen und Sprachakte zu zügeln, entfremden häufig sowohl Gleichaltrige als auch Erwachsene. Impulskontrolle beginnt im Säuglingsalter, mit substanziellen Fortschritten meist bis zum Schulbeginn. Psychoanalytiker wie Peter Fonagy haben überzeugend argumentiert, dass Impulskontrolle mit „Affektregulation“ zusammenhängt – der Fähigkeit, Schwankungen emotionaler Zustände selbst zu modulieren und Verhalten entsprechend zu zügeln. Teenager mit Defiziten in der Impulskontrolle benötigen viel geduldige, warmherzige und klar denkende Anleitung; im Grunde müssen sie nichts Geringeres lernen als die Kunst, Freundschaften zu schließen.

Was Sie brauchen

• Um Teenagern Impulskontrolle beizubringen, benötigen Sie Folgendes:
• Notizbuch
• Stift
• Große Papierbögen (mindestens A3)
• Bunte Filzstifte

Anleitung

1. Die Kunst, ruhig zu bleiben, lernen

   Psychoanalytiker Donald Winnicott glaubte, dass Erwachsene, die sich um Betreuung und Erziehung von Jugendlichen kümmern, unvermeidlich irgendwann eine Phase des „Austestens“ (acting out) seitens der Jugendlichen erleben werden. Er empfahl, freundlich, aber widerstandsfähig auf die Herausforderungen zu reagieren, ohne zu vergelteten oder zusammenzubrechen. Sein Rat bleibt relevant: Wut zu verraten und einem austestenden, impulsiven Teenager gegenüber rachsüchtig zu werden, gießt Öl ins Feuer, während das Auflösen in tränenerfüllten Bitten um besseres Verhalten oder schuldgefüllte „Mea Culpas“ („es ist alles meine Schuld, dass du so bist“) den Teenager das Gefühl hinterlässt, er habe irreparablen Schaden angerichtet. Beide Reaktionen um jeden Preis vermeiden.

2. Mit Beobachtung beginnen. Eltern können in einem Tagebuch notieren, wann, wo und in wessen Gegenwart impulsive Ausbrüche auftreten. Muster werden manchmal erst in einem Tagebuch sichtbar – wird Ihr Teenager impulsiver oder aggressiver in Gegenwart eines Geschwisters oder des anderen Elternteils oder in sozialen Situationen? Fokussieren Sie sich auf Situationen, in denen Impulsivität zunimmt. Lehrer können Ähnliches tun, indem sie Klassenverhalten (und wenn möglich Pausenhofverhalten) notieren. Unterscheidet sich das Verhalten zwischen der strukturierteren Klassenzimmersituation und dem weniger beaufsichtigten Pausenhof? Beobachtungen etwa eine Woche lang notieren, um eine gute Basislinie zu erhalten.

3. Häufig beziehen sich Teenager mit schlechter Impulskontrolle leichter auf einer Eins-zu-Eins-Basis, besonders mit Erwachsenen – ein Indikator dafür, dass Angst hinter ihrem problematischen Verhalten in sozialen Situationen (insbesondere relativ unstrukturierten) stecken könnte. „Acting out“ bedeutet eigentlich, den Geist und Körper von Ängsten durch gesteigerte körperliche Aktivität, einschließlich scheinbarer Aggression, zu befreien, statt sie festzuhalten und zu lernen, sie besser zu verstehen und zu managen. Teenagern zu helfen, die Kunst der Affektregulation zu lernen, bedeutet, ihnen zu helfen, unangenehme Ängste festzuhalten, statt sie wegzuwerfen.

4. Mit einer einfachen Strichzeichnung einer menschlichen Silhouette beginnen (ähnlich denen an Toilettentüren). In einer ruhigen, stillen Umgebung dem Jugendlichen erklären, dass Sie ihm helfen werden zu verstehen, warum seine Versuche, Freundschaften zu schließen, immer schiefgehen und warum Erwachsene sich so oft über ihn ärgern. Er ist nicht „schlecht“; sein Körper reagiert nur schneller als sein Verstand, wenn er sich unbehaglich fühlt. Hier werden wir alles ganz verlangsamen und seinem Verstand die Chance geben, aufzuholen und voraus zu sein. Wo bemerkt er die Anspannung zuerst in seinem Körper, wenn er sich wirklich zu erinnern versucht? Laden Sie ihn ein, auf der Strichzeichnung zu markieren, wo die frühen Angstempfindungen beginnen.

5. Auch wenn ein Teenager fühlt, dass Wut zum Beispiel einfach „passiert“, erinnern Sie den Teenager daran, dass Sie hier eine Zeitlupen-Wiederholung machen. Wo fängt es an? Was passiert als Nächstes? Der Teenager bemerkt vielleicht zum ersten Mal, dass sein Herz zu rasen beginnt, die Atmung schneller wird, die Handflächen schwitzen – es gibt immer einen Aufbau vor einem Ausbruch. Diese auf dem Diagramm in Reihenfolge notieren, wobei Farben Grade der Gefahr darstellen. Diese Person beginnt bereits zu lernen, wie man Ausbrüche verhindert. „Time-Out“-Strategien üben, also Wege, die stressige Situation für einige Minuten in einem frühen Stadium zu verlassen, um sich zu beruhigen.