Wie funktionieren Electronics beeinflussen Jugendliche Sleep

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Wenn Sie daran denken, Ihr jugendlich wie ein Kleinkind , die nicht Teil ertragen konnte mit ihrem faszinierenden Umgebung , wird es einfacher, Ihr jugendlich Zurückhaltung , mit ihr zu elektronischen Geräten in der Nacht trennen zu verstehen. Für Jugendliche , die nicht ausreichend Schlaf erhalten, dienen elektronische Geräte als Hindernis für einen erholsamen Schlaf in ihren nächtlichen Umwelt. Eltern können vorsehen Ermutigung und Unterstützung zu helfen, Jugendliche zu schaffen gesündere Schlafgewohnheiten .
Risiko Schlaf Defizite

Kids Health empfiehlt, dass Jugendliche erhalten zwischen 8 1/2 und 9 1/2 Stunden Schlaf pro Nacht, aber die meisten Jugendlichen nicht ausreichend Schlaf zu bekommen. Ein biologischer Faktor, der Teenager schlafen Leiden beiträgt, ist des Teenagers innere Uhr oder zirkadianen Rhythmus , die während der Teenager- Phase der Entwicklung setzt . Die modifizierte innere Uhr neu programmiert Schlaf - Wach-Rhythmus ein Teenager , die später den Schlafbeginn und Wachzeitenproduzieren . Wenn der Rückstellzirkadianen Rhythmus kombiniert mit externen Herausforderungen zu schlafen , wie die Verwendung von Elektronik und überlastet Pläne, besteht ein erhebliches Risiko für Schlafdefizite.
Electronics als Hindernis für den Schlaf

Ein Schlafraum ausschließlich auf Schlaf gewidmet erscheinen unrealistisch zu Ihrem Kind . Bei einem Multitasking Teenager kann die Schlafzimmer als Drehscheibe für soziale Netzwerke, SMS und Telefonanrufe zu dienen. Die American Academy of Pediatrics berichtet, dass minimiert Ablenkungen wie elektronische Geräte aus dem Schlaf-Umgebung funktioniert die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Kind mehr Schlaf zu bekommen , um zu erhöhen. Elektronische Geräte hemmen Schlaf durch Stimulierung geistige und körperliche Stimulation. Mental Stimulation erfolgt in Form von erhöhter elektrischer Aktivität im Gehirn . Körperliche Stimulation tritt auf, wenn Ihr Kind interagiert mit einem elektronischen Gerät . Zum Beispiel die Reaktion auf eine SMS-Nachricht kann Stress erzeugen , die Auslösung der Produktion des Stresshormons Cortisol genannt . Ermutigen Sie Ihr Kind , um alle elektronischen Geräte mindestens eine Stunde, bevor sie plant, schlafen ausschaltet.
Lockerung In Ausschalten Elektronische Geräte

Eltern, die ihre Teenager an die Macht zu fördern aus elektronischen Geräten in der Regel auf Widerstand stoßen . Wenn Kids Health befragten Jugendlichen über die Bedeutung von Schlaf, nur 40 Prozent der Teenager Befragten an, dass sie geplant, um zu stoppen Messaging- Kollegen in der Nacht. Teens erleben mehr Erfolg im Einklang elektronischen Geräten aus, wenn alle ihre Freunde zu verpflichten, Messaging nach einer vereinbarten Zeit zu stoppen. Helfen Sie Ihrem Kind zu verstehen , dass der Aufenthalt verbunden ist kein Maß für die Freundschaft und die Freundschaften sind schwer aufrecht zu erhalten , wenn beide Parteien Schlafentzug .
Wenn zu Hilfe

Teens Suchen die nicht ausreichend Schlaf bekommen kann kämpfen, um zu wecken , klagen über übermäßige Müdigkeit , Ausstellungs Probleme konzentrieren und schlafen im schulischen Bereich . Wenn diese Probleme zu beschreiben Ihr jugendlich oder wenn Schlafstörungen konsequent mit ihrem täglichen Betrieb stören , Arzt Ihres Kindes um Rat. Ein Arzt kann die Auswirkungen der Verwendung von elektronischen Geräten in der Schlafumgebung zu ermitteln und empfehlen , wie Modifikationen wie zB Ausschalten dieser Geräte können gute Schlafgewohnheiten für die Zukunft aufzubauen .

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