Herzgesundheit für Jugendliche

Die Gewohnheiten Jugendliche bilden heute kann zu Herzgesundheitsfragenin der Zukunft führen . Zum Beispiel führen 65 Prozent aller Todesfälle bei Erwachsenen an einer Herzerkrankung , die oft von vermeidbaren Teen Verhalten nach der American Academy of Family Physicians verursacht wird . Als Jugendliche haben das Wissen zu Gesundheitsfragen , die sie benötigen können sie intelligente Entscheidungen zu treffen , um gesundheitliche Komplikationen in der Zukunft zu vermeiden
Tägliche Übung

Das Engagement in Aerobic-Übungen - . Gehen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen - für mindestens 30 Minuten pro Tag erhöht die Gesundheit des Herzens. Wenn Jugendliche haben einen vollen Terminkalender , sie in drei 10-minütige oder zwei 15 -Minuten-Takt während der verschiedenen Tageszeiten ausüben können und die gleichen kardiovaskulären Nutzen , entsprechend den Leitlinien der American Heart Association für körperliche Aktivität . Als Eltern suchen Möglichkeiten für Ihr Teenager , ihr tägliches Training zu bekommen, wie familienorientierte Veranstaltungen wie Wanderungen oder einem organisierten Aktivitäten wie Fußball .
Pre- Sport Screenings

plötzlicher Herzstillstand können Teen Athleten, die körperlich fit scheint passieren . Bevor Ihr Kind nimmt an einem sportlichen Wettkampf , einen Termin mit seinem Arzt für eine pre- Sport Herzscreening . Die American Heart Association empfiehlt , dass die Ärzte beurteilen die persönliche und familiäre Krankengeschichte des Patienten sowie führt eine körperliche Untersuchung , über einen 12-Punkte- Screening-Prozess , um festzustellen, ob weitere Tests - wie ein Elektrokardiogramm - . Benötigt werden

Healthly Diet

Helfen Sie Ihrem Kind aufzubauen Herz-gesunde Ernährungsgewohnheiten . Bringen Sie Ihrem Teenager den Unterschied zwischen gesunden - ungesättigten - und ungesunde - gesättigt - Quellen von Fetten. Fettem Fleisch , Vollmilchprodukte und Kokos-und Palmölsind ungesund , gesättigte Fettsäuren Quellen ; während Nüsse, Avocados und Olivenöl und fettem Fisch - Lachs , Wels - sind gesunde ungesättigte Fette . Die hydrierten Öle oder Trans-Fette in vielen verarbeiteten Lebensmitteln gefunden - Chips , Kekse, Donuts - nicht Herz gesund . Stattdessen ermutigen Sie Ihr Kind, Vollwertkost für Naschen, wie frisches Obst oder Gemüse zu wählen. Außerdem löslichen Ballaststoffen hilft befreien den Körper von schlechtem Cholesterin oder LDL . Auf Lager Sie Ihre Speisekammer mit Gegenständen wie Naturreis, Pinto Bohnen und Vollkornbrot , um die Faser Ihrem Kind braucht.
Geeignete Bereitschaftsplan

Teens sollte von acht Stunden Schlaf und 30 Minuten bis 9 Stunden und 15 Minuten pro Nacht, nach der National Sleep Foundation . Allerdings wissen die meisten Jugendlichen nicht bekommen die entsprechende Menge an Rest ihr Körper braucht . Aufgrund der Tagesmüdigkeit , Late-Night- Snacks Inaktivität - - Während reduzierter Schlaf ist nicht bewiesen , direkt verursachen Herz- Probleme , kann es zu einer schlechten Lebensgewohnheiten führen , die negativen Einfluss auf die Gesundheit des Herzens kann im Erwachsenenalter

Mietobjekte Rauchen

Diskutieren Sie die negativen Auswirkungen des Rauchens auf die Gesundheit des Herzens , wie Herzkrankheiten , mit Ihrem Kind zu vermeiden. Neben den traditionellen Zigaretten, Jugendliche nutzen zunehmend Wasserpfeifen - Wasserleitungen - für Rauchtabak . Laut Dr. Leslie Walker , Leiter der Jugendmedizin in Seattle Childrens ' Hospital, können Jugendliche Shisha-Rauchen als gesünder und sozialverträglich als Zigaretten anzusehen . Allerdings sind Shisha -Benutzer auf die gleichen Giftstoffe wie Zigarettenraucher und Unbekannten ausgesetzt , aufgrund des Fehlens eines Filters auf der Wasserpfeife.