Wie man geschwollene Knöchel reduzieren während der Schwangerschaft
Einer der nicht-so- gute Nebenwirkungen der Schwangerschaft ist oft geschwollene Knöchel und Füße . Veränderungen im Körper während der Schwangerschaft verursachen mehr Wassereinlagerungen, oft , der sich in den Extremitäten , besonders die Füße und Knöchel . Geschwollene Knöchel während der Schwangerschaft sind in der Regel harmlos, aber oft lästig und unbequem. Sie können helfen, geschwollene Knöchel zu reduzieren während der Schwangerschaft , aber.
Anleitung
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Viel Wasser trinken den ganzen Tag , um Ihren Körper loszuwerden überschüssige Wasseransammlungen. Während der Schwangerschaft ist es wichtig, acht bis 10 Gläser Wasser täglich zu trinken. Halten Sie Ihren Körper gut hydriert hilft sicherzustellen, dass Ihr Körper wird nicht flüssig zu halten und wird dazu beitragen, Schwellungen im Knöchel und Füße während der Schwangerschaft. Mietobjekte 2
Beschränken Natriumaufnahme . Schon geringste Mengen an Natrium wird Schwellungen der Knöchel und Füße während der Schwangerschaft zu erhöhen.
3
Erhalten Sie regelmäßige Bewegung während der Schwangerschaft , aber nicht übertreiben . Ein kurzer Spaziergang täglich wird dazu beitragen, das Pumpen von Blut und Kreislauf in Schwung gut genug, um zu helfen geschwollene Knöchel während der Schwangerschaft zu reduzieren. Ein sehr langer Spaziergang oder einem langen Tag auf den Beinen , werden auf jeden Fall geschwollene Knöchel noch schlimmer, so machen Sie regelmäßig Pausen oder delegieren Aufgaben während der Schwangerschaft. Die Schwerkraft ist nicht Ihr Freund während der Schwangerschaft , vor allem in diesem Fall .
4
Erhalten Sie die Füße hoch oft . Bei Pausen , sicherzustellen, dass Sie Ihre Füße in Aufmachungen , vorzugsweise oberhalb der Taille . Dies ist auch der schnellste Weg , um die Schwellung aus Ihrem geschwollene Knöchel zu nehmen. Gravity für Sie in diesem Fall zu arbeiten. Auch beim Sitzen, versuchen Sie nicht, Ihre Knie in einem spitzen Winkel zu biegen, da es mit dem Körper die Durchblutung stören und machen Flüssigkeit sammeln sich in den Füßen und Knöcheln.
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