Wie Beckendruckentlasten im letzten Trimester der Schwangerschaft

Die letzten Trimester der Schwangerschaft kann auf eine werdende Mutter zu sein vor allem versuchen . Im Verlauf der Schwangerschaft , das Baby zu starten , den Kopf nach unten in Beckenbereich der Mutter zu bewegen, um auf die Geburt vorzubereiten. Wie dies geschieht , kann es eine Menge Druck auf den Beckenbereichzu schaffen und die Mutter sehr unbequem. In der Regel hilft dem Körper durch Hormone produzieren , um die Muskeln und Gelenke im Hüftbereich um diese gleichzeitig den Druck auf die Becken-Region nehmen zu entspannen. Jedoch kann das nicht genug Erleichterung. Indem Sie einige einfache Schritte , kann eine Mutter die Schmerzen zu reduzieren und sich wohler fühlen .
Was Sie brauchen
Bett oder Couch
2 bis 4 Kissen
Anleitung
> 1

Legen Sie sich auf den Rücken auf einer ebenen, angenehme Oberfläche . Ein Bett oder eine Couch ist am besten den Rücken zusätzlichen Halt zu geben. Mietobjekte 2

Stellen Sie zwei vor drei Kissen unter die Knie und Waden , erhebt die Füße über die Schultern . Verbreiten Sie Ihre Beine über 12 bis 16 Zentimeter voneinander entfernt als gut. Dies hilft, die Belastung auf den unteren Hüften zu reduzieren.
3

Legen Sie ein Kissen unter die rechte Seite , so dass Sie Ihren Körper schlank leicht nach links . Verlegung flach auf dem Rücken über einen längeren Zeitraum kann Stress auf das Baby im Mutterleib durch den Druck und das Gewicht des Bauches ruhen auf Ihren Darm und großen Blutgefäße stellen . Zirkulation kann auch auf das Baby verringert werden. Schlafen und auf der linken Seite ruht fördert eine gute Durchblutung .
4

Lay in dieser Position für 20 bis 30 Minuten zu einer Zeit , wenn Sie Druck oder Beschwerden im Beckenbereich zu spüren.
5

schlafen auf der linken Seite in der Nacht, während Nickerchen oder wann immer Sie für einen längeren Zeitraum zu legen. Dies verbessert die Durchblutung , um sowohl dem Baby und den Beckenbereich.

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