Wie man Beckendruck im letzten Trimester der Schwangerschaft lindert

Das letzte Trimester der Schwangerschaft kann für eine werdende Mutter besonders anstrengend sein. Während die Schwangerschaft fortschreitet, beginnt das Baby, seinen Kopf in den Beckenbereich der Mutter nach unten zu bewegen, um sich auf die Geburt vorzubereiten. Während dies geschieht, kann es einen erheblichen Druck auf den Beckenbereich ausüben und die Mutter sehr unwohl fühlen lassen. Typischerweise hilft der Körper, indem er Hormone produziert, die die Muskeln und Gelenke im Hüftbereich zu dieser Zeit entspannen, um den Druck auf die Beckenregion zu verringern. Allerdings reicht das möglicherweise nicht aus. Durch Befolgen einiger einfacher Schritte kann eine Mutter die Schmerzen reduzieren und sich wohler fühlen.

Was Sie benötigen

  • Bett oder Couch
  • 2 bis 4 Kissen

Anleitung

  1. Legen Sie sich auf den Rücken auf eine flache, bequeme Oberfläche. Ein Bett oder eine Couch ist am besten, um Ihrem Rücken zusätzlichen Halt zu geben.

  2. Legen Sie zwei bis drei Kissen unter Ihre Knie und Waden, sodass Ihre Füße höher als Ihre Schultern sind. Spreizen Sie Ihre Beine auch etwa 30 bis 40 cm auseinander. Dies hilft, die Belastung Ihrer unteren Hüften zu verringern.

  3. Legen Sie ein Kissen unter Ihre rechte Seite, sodass sich Ihr Körper leicht nach links neigt. Flach auf dem Rücken über einen längeren Zeitraum zu liegen, kann Stress für das Baby im Mutterleib bedeuten, aufgrund des Drucks und Gewichts Ihres Bauches, der auf Ihren Darm und die großen Blutgefäße ruht. Die Durchblutung kann auch zum Baby verringert werden. Schlafen und Ruhen auf der linken Seite fördert eine gute Durchblutung.

  4. Liegen Sie 20 bis 30 Minuten in dieser Position, wann immer Sie Druck oder Unbehagen im Beckenbereich spüren.

  5. Schlafen Sie nachts, während Nickerchen oder wann immer Sie sich für längere Zeit hinlegen, auf der linken Seite. Dies erhöht die Durchblutung sowohl für das Baby als auch für den Beckenbereich.

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