Wie der Ischiasschmerzenloswerden Wenn Schwangere
Der Ischiasnerv ist der größte Nerv im menschlichen Körper , über den unteren Rücken und in den Beinen läuft. Während des dritten Trimesters der Schwangerschaft, kann die Größe und das Gewicht des Babys den Druck auf den Ischiasnerv setzen , was zu Schmerzen und Beschwerden. Während die Schmerzen während der Regel nicht vollständig entlastet , bis die Geburt des Babys zu sein, gibt es viele Dinge, die Sie tun können , um die Schmerzen zu verringern.
Was Sie
Mild Schmerzmittel benötigen Schwangerschaft- Yoga oder Pilates-Training Video- Schwangerschaft- Gürtel oder Bauchband
Heizkissen
Ice Pack
Anleitung
1
Strecken oft . Lockere Muskeln nicht so anfällig für Ischiasbeschwerden sein . Finden Sie ein Pilates oder Yoga- Video, das während der Schwangerschaft entwickelt wurde und folgen Sie so gut Sie können , ohne sich selbst verletzen . Verwenden Sie keine regelmäßigen Yoga oder Pilates-Training , weil schwangere Frauen nicht sicher tun viele der bewegt sich , vor allem diejenigen, die auf dem Rücken liegend erfordern Mietobjekte 2
. Ice unteren Rücken. Verwenden Sie einen Eisbeutel mit zerstoßenem Eis gefüllt ist, oder verwenden Sie einen Beutel mit gefrorenen Erbsen. Verwenden Sie Eis den ganzen Tag über zu stumpfem die Schmerz.
3
Heizen Sie Ihren Rücken nach Vereisung Rücken für 2 oder 3 Tage . Manchmal Schalten von bis Eis und Wärme helfen, die Schmerzen .
4
Tragen Sie ein Bauchband oder Schwangerschaftsstützgürtel. Diese Bänder können zu halten halten das Baby aus , indem Druck auf den Ischiasnerv .
5
Nehmen Sie ein leichtes Schmerzmittel wie Tylenol . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die richtige Dosis für Sie während der Schwangerschaft.
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