Mütterliche Erschöpfung unter der Geburt bewältigen: 9 Strategien

Mütterliche Erschöpfung ist bei langen Geburten häufig. Die Intensität zehrt an den Kräften. Hier sind effektive Strategien dagegen.

Benötigte Utensilien

  • Leichte Nahrung (Cracker, Honig, Erdnussbutter, Obst, Gemüse, Nüsse, Joghurt, Linsen, Tofu)
  • Getränke: Wasser, Emergen-C (Elektrolyt-Pulver), Säfte
  • Rescue Remedy (Bachblüten-Notfalltropfen)

Anleitung

  1. Weiter essen. Blutzucker stabil halten für kontinuierliche Energie. Nicht essen = mehr Verbrauch als Zufuhr → Erschöpfung. Kleinste Mengen so oft wie möglich.
  2. Regelmäßig trinken. Verhindert Dehydrierung → schmerzhaftere Wehen. Nicht nur Wasser (keine Elektrolyte). Zitronenscheibe ins Wasser. Orangensaft mit Honig. Emergen-C in Wasser/Saft: Elektrolyte, Energie, Vitamin C (Infektionsschutz bei langer Geburt / GBS+).
  3. Pausen nutzen. Auch wenige Minuten Augen schließen &Kopf ablegen = Erholung für Körper &Geist. Nur auf Entspannung konzentrieren.
  4. Warmes Bad / Dusche. Wehen werden nicht schwächer, aber Wahrnehmung ändert sich. Viele Mütter erholen sich gut in der Wanne. Keine Wanne? Geburtsball in Dusche stellen – draufsitzen oder drüberlehnen, warmes Wasser auf den Rücken.
  5. Szenerie wechseln. Spaziergang wenn möglich. Selbst Gang über Klinikflur hilft.
  6. Partner-Massage. Berührung = sofortige Entspannung. Sanft, dort wo es guttut. Besonders in Wehenpausen hilfreich.
  7. Emotionen ausdrücken. Unterdrückte (negative) Gefühle machen müde. Auftauchen lassen, verarbeiten, loslassen.
  8. Rescue Remedy. 4 Tropfen in jedes Getränk oder unter die Zunge alle 15–30 Min. bis Entspannung eintritt. Mehrere Dosen nötig.
  9. Medikation als Ultima Ratio. Bei Fortschritt natürliche Wege weiter. Kein Fortschritt 6–10 Std. → Erschöpfung arbeitet gegen Sie. PDA / Schmerzmittel ermöglichen Entspannung, Schlaf → vaginale Geburt.

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