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Sicherer Schlaf für Ihr Baby: Schutz vor SIDS & Erstickungsgefahr

Was ist sicherer Schlaf?

Sicherer Schlaf bedeutet, Ihr Baby so schlafen zu legen, dass es vor Gefahren wie Ersticken, Erstickung (Atemunfähigkeit) und dem plötzlichen Kindstod (Sudden Infant Death Syndrome – SIDS) geschützt ist. SIDS ist der unerklärliche Tod eines Babys unter 1 Jahr, meist während des Schlafs. Man nennt es manchmal „Krippentod“, weil Babys oft in ihrem Bettchen sterben.

Wie viel Schlaf braucht Ihr Baby?

Neugeborene schlafen ca. 16 Stunden am Tag, meist in 3- bis 4-Stunden-Blöcken. Ihr Baby muss alle paar Stunden essen, deshalb schläft es nicht länger am Stück. Wenn es nicht genug Schlaf bekommt, kann es quengelig oder übermüdet sein.

Wundern Sie sich nicht, wenn Ihr Baby nur 1–2 Stunden wach bleiben kann. Mit der Zeit entwickelt sich ein Schlafrhythmus. Es schläft längere Strecken, auch nachts. Wenn Sie sich Sorgen um den Schlaf Ihres Babys machen, sprechen Sie mit dem Kinderarzt.

Wo sollte Ihr Baby schlafen?

Der sicherste Ort für Ihr Baby ist allein in einem Stubenwagen oder Gitterbett. Bei Mehrlingen (Zwillinge, Drillinge) sollte jedes Baby in seinem eigenen Bettchen schlafen. Hier sind Dos und Don'ts für eine sichere Schlafumgebung:

Dos

• Legen Sie Ihr Baby auf den Rücken auf eine flache, feste Oberfläche, z. B. eine Gitterbettmatratze mit straff sitzendem Spannbettlaken. Nutzen Sie nur die Matratze, die für das Bettchen vorgesehen ist. Die Matratze muss fest im Bettchen sitzen, ohne Lücken zwischen Matratze und Rahmen. Die Form muss fest bleiben, auch mit Spannbettlaken oder Matratzenschoner.
• Legen Sie Ihr Baby in sein eigenes Gitterbett oder Stubenwagen. Nicht im Elternbett schlafen (Co-Sleeping/Bed-Sharing). Bed-Sharing ist die häufigste Todesursache bei Babys unter 3 Monaten. Halten Sie das Bettchen in Ihrer Nähe, damit das Baby nachts nah bei Ihnen ist. Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt, dass Sie und Ihr Baby im selben Zimmer, aber nicht im selben Bett schlafen – für das erste Lebensjahr, mindestens aber die ersten 6 Monate.
• Stellen Sie sicher, dass Stubenwagen, Gitterbett oder Laufstall aktuellen Sicherheitsstandards entsprechen. Besuchen Sie die U.S. Consumer Product Safety Commission (CPSC) für Infos zu Sicherheitsstandards oder Rückrufen.
• Entfernen Sie hängende Vorhangschnüre oder Stromkabel in der Nähe des Schlafplatzes. Babys können sich darin verheddern und ersticken.
• Halten Sie den Raum auf angenehmer Temperatur. Wenn Ihr Baby schwitzt oder sich die Brust heiß anfühlt, ist es überhitzt.

Don'ts

• Keine Schlafpositionierer verwenden. Diese werden manchmal Nester oder Anti-Roll-Kissen genannt. Es sind oft Matten oder Keile mit Kissen an den Seiten, um das Baby in Position zu halten. Die FDA warnt, dass Schlafpositionierer Erstickungstode verursachen können.
• Lassen Sie Ihr Baby nicht in Tragetuch, Schlinge, Autositz oder Kinderwagen schlafen. Babys können darin ersticken. Wenn Ihr Baby darin einschläft, nehmen Sie es heraus und legen Sie es so schnell wie möglich in sein Bettchen.
• Legen Sie Ihr Baby nicht auf weiche Unterlagen wie Wasserbetten, Sofas, weiche Matratzen oder Kissen.
• Keine Nestchen, lose Bettwäsche, Spielzeug oder andere weiche Gegenstände im Gitterbett. Sie bergen Gefahr von Einklemmen, Strangulation oder Ersticken.
• Keine Gitterbetten mit herunterklappbaren Seitengittern. Keine tragbaren Bettgitter auf normalen Betten. Babys können in Gittern steckenbleiben und ersticken. Reparieren Sie kein defektes Gitterbett mit fehlenden Teilen selbst.

Wie legen Sie Ihr Baby sicher schlafen?

• Legen Sie Ihr Baby jedes Mal auf den Rücken, bis es 1 Jahr alt ist. Seiten- oder Bauchlage ist nicht sicher. Wenn Ihr Baby sich selbst vom Rücken auf die Seite oder den Bauch und wieder zurück drehen kann, ist es okay, wenn es die Position im Schlaf ändert.
• Ziehen Sie Ihrem Baby leichte Schlafkleidung an. Entfernen Sie Bänder oder Bänder vom Pyjama und decken Sie den Kopf nicht zu. Ein Schlafsack hält das Baby warm, ohne Kopf oder Gesicht zu bedecken. Pucken ist sicher, bis sich das Baby auf den Bauch drehen kann. Sobald es sich drehen kann: Pucken aufhören. Ein gepucktes Baby, das auf dem Bauch liegt oder sich darauf dreht, hat ein höheres SIDS-Risiko. Pucken bedeutet, das Baby fest in ein leichtes Tuch zu wickeln, sodass der Körper unterhalb des Halses bedeckt ist.
• Geben Sie Ihrem Baby einen Schnuller. Schnuller können vor SIDS schützen. Wenn Sie stillen, warten Sie, bis Ihr Baby 3–4 Wochen alt ist oder gut an der Brust trinkt, bevor Sie einen Schnuller geben. Wenn Ihr Baby den Schnuller nicht nimmt, zwingen Sie es nicht. Es ist okay, wenn der Schnuller im Schlaf herausfällt. Hängen Sie den Schnuller nicht um den Hals oder befestigen Sie ihn an Kleidung oder Stofftier. Geben Sie Schnuller für Nickerchen und nachts.
• Keine häuslichen Herz-Atem-Monitore nutzen, um SIDS-Risiko zu senken. Diese überwachen Herzfrequenz und Atmung. Manche Babys brauchen sie aus medizinischen Gründen, aber das ist selten. Es gibt keine Beweise, dass sie das SIDS-Risiko bei gesunden Babys senken.

Wie beeinflusst Stillen den sicheren Schlaf?

Stillen für mindestens die ersten 6 Lebensmonate kann das SIDS-Risiko Ihres Babys senken.

Stillen im Elternbett ist okay. Bevor Sie anfangen, entfernen Sie Bettwäsche und Kissen, falls Sie einschlafen. Wenn Sie doch einschlafen, legen Sie das Baby sofort nach dem Aufwachen in sein Bettchen. Stillen im Bett ist sicherer als auf Sofa oder Sessel.

Babys schlafen oft beim Stillen ein, besonders wenn sie satt sind. Wenn Sie denken, Ihr Baby schläft und hat nicht fertig getrunken, versuchen Sie, es sanft zu wecken: Rücken reiben, Füße kitzeln, Bäuerchen machen oder die Brust wechseln. Wenn das Baby nicht richtig angelegt ist, kann es einschlafen. Sie können den Saugschluss lösen, indem Sie den kleinen Finger in den Mundwinkel legen. Fragen Sie Ihre Stillberaterin um Hilfe für einen guten Saugschluss (Latch).

Gibt es weitere Wege, das Risiko von Schlafgefahren (inkl. SIDS) zu senken?

Ja. Folgendes können Sie tun:

• Sorgen Sie dafür, dass Ihr Baby alle Impfungen erhält. Diese schützen vor schweren Kinderkrankheiten und können SIDS vorbeugen. Alle Kinder sollten zum eigenen Schutz und zum Schutz anderer geimpft werden.
• Nicht rauchen und Ihr Baby vor Passivrauchen schützen (Rauch von Zigarren, Pfeifen, Zigaretten anderer). Babys in Raucherhaushalten haben ein erhöhtes SIDS-Risiko. Halten Sie Zuhause und Auto rauchfrei.
• In der Schwangerschaft nicht rauchen, Alkohol trinken oder schädliche Drogen nehmen. Babys von Müttern, die dies tun, haben ein erhöhtes SIDS-Risiko.
• Gehen Sie zu allen Vorsorgeuntersuchungen in der Schwangerschaft. Babys von Müttern ohne regelmäßige Vorsorge haben ein erhöhtes SIDS-Risiko.

Kann ein Einschlafritual Ihrem Baby beim Schlafen helfen?

Ja. Der Schlafrhythmus Ihres Babys ändert sich mit der Zeit, aber ein festes Ritual kann das Zubettgehen für beide leichter machen. Beginnen Sie mit einem Ritual, wenn Ihr Baby ca. 4–6 Monate alt ist.

So machen Sie Ihr Baby bettfertig:

• Spielen beenden und zur Ruhe kommen
• Telefon, Fernseher etc. ausschalten
• Ein warmes Bad geben
• Sanft den Rücken streicheln
• Schnuller geben
• Dem Baby singen oder leise Musik spielen
• Eine Gute-Nacht-Geschichte vorlesen

Halten Sie sich so gut wie möglich an das Schlafritual. Planen Sie voraus, wenn das Ritual vorübergehend geändert werden muss (Reise, Familienfeier). Passen Sie die Bettzeit an, aber kehren Sie so schnell wie möglich zum gewohnten Rhythmus zurück.

Was ist Bauchlage (Tummy Time)?

Bauchlage bedeutet, Ihr Baby wach auf den Bauch zu legen. Das stärkt Nacken-, Schulter- und Armmuskeln. Es hilft auch, flache Stellen am Hinterkopf zu verhindern, die durch Rückenschlafen entstehen können. Beaufsichtigen Sie Ihr Baby während der Bauchlage immer selbst oder stellen Sie sicher, dass ein wacher Erwachsener zuschaut.

Letzte Überprüfung: Februar 2019