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5 achtsame Ideen, um Ihren Kindern zu helfen, sich nach der Schule niederzulassen

Als Eltern wissen Sie, wie es ist, wenn Ihr Kind aufgewühlt und mürrisch von der Schule nach Hause kommt. Von der Einstellung bis zu den emotionalen Zusammenbrüchen, die beginnen, sobald sich die Tür der Fahrgemeinschaft öffnet, kann die Routine nach der Schule geistig und körperlich anstrengend sein. Ihr Kind dazu zu bringen, auf Fragen zu antworten, das Abendessen zu spülen oder sogar an Hausaufgaben zu denken, ist wie Zähneziehen. Und lass uns nicht mit der Schlafenszeit anfangen...

Kinder von der Schule ins Bett zu bringen, ist ein echter Wirbelwind, aber Profi-Tipps, wie z. B. den Schlafbereich mit der Juniper-Kindermatratze von Brentwood Home zu einem Ort der Ruhe und des Komforts zu machen, machen die Dinge reibungsloser. Und für diejenigen unter Ihnen, die positive Bewertungen vom Lehrer Ihres Kindes erhalten und sich fragen, wie sie in der Schule so brav sein und zu Hause ein heißes Durcheinander haben können – Sie sind nicht allein. Es stellt sich heraus, dass es einen Grund für das gibt, was manche Fachleute als „Zusammenbruch der Zurückhaltung nach der Schule“ bezeichnen, und es gibt Dinge, die Sie tun können, um dagegen vorzugehen.

Zusammenbruch der Zurückhaltung nach der Schule – was und warum?

Nach einem langen Tag in der Schule oder im Kindergarten kommt es nicht selten vor, dass Kinder völlig durcheinander nach Hause kommen. Sie können um sich schlagen, weinen, Dinge werfen oder allgemein unvernünftig handeln. Bei älteren Kindern kann es sich eher als Unhöflichkeit oder Respektlosigkeit manifestieren. Diese Art von Verhalten ist so universell, dass die in London, Ontario, ansässige Beraterin und Erziehungspädagogin Andrea Nair es als „Zusammenbruch der Zurückhaltung nach der Schule“ bezeichnete.

Kinder erleben diesen Absturz, weil sie den ganzen Tag von ihren Eltern / ihrem Unterstützungssystem getrennt sind, herausfordernde Themen lernen, stundenlang stillsitzen, soziales Verhalten lernen und allgemein überreizt werden. Während sie vielleicht zunächst Trost darin finden, wieder zu Hause in ihrer sicheren Umgebung zu sein, ist es auch der Ort, an dem sie ihre aufgestauten Emotionen loslassen können – wobei die Eltern die ultimativen Ziele sind. Es ist wichtig zu erkennen, dass Ihr Kind nicht absichtlich versucht, Ihre Knöpfe zu drücken. Vielmehr erleben sie einen buchstäblichen emotionalen Zusammenbruch. Und als ihre Eltern ist es unsere Aufgabe zu lernen, wie wir ihnen helfen können, damit umzugehen.

Achtsame Übungen, um Ihren Kindern zu helfen, sich zu erden.

Die erste Verteidigungslinie ist immer ein nahrhafter Snack. Genau wie wir werden Kinder hungrig, also macht es die Sache ein bisschen einfacher, diesen Faktor aus dieser Gleichung herauszunehmen. Auch Fragen zur Schule hebst du dir am besten für später auf. Bei all dieser Reizüberflutung und den aufgestauten Emotionen werden Sie nicht die Antworten bekommen, nach denen Sie suchen. Eine bessere Lösung ist, sie mit Liebe zu begrüßen und Musik anzuschalten, damit sie Zeit und Raum zum Entspannen haben. Sobald Sie zu Hause und satt sind, helfen die folgenden Techniken, die Dinge in die richtige Richtung – und mehr Zen – zu bewegen:

1. Atemübungen

Als Erwachsene wissen wir, dass es hilfreich sein kann, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um sich mit dem Atem und dem Körper zu verbinden, um Stress abzubauen und nachts zu einem ununterbrochenen Schlaf zu führen. Neue Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass das Gleiche für Kinder gilt. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, einige erdende Atemübungen anzuregen, sobald Sie von der Schule nach Hause kommen. Kinder langweilen sich schnell, also halten Sie es am Anfang kurz und bündig – diese fünfminütige Übung ist ein guter Anfang. Und erwägen Sie, ihnen ein eigenes spezielles Kissen für ihre Praxis zu geben, wie das Buchweizen-Yoga-Nackenkissen von Brentwood Home. Es ist mit rein natürlichen Buchweizenschalen gefüllt und wird von einem Futter aus 100 % Bio-Baumwolle gehalten – bequem am Po für eine sitzende Position und weich unter dem Kopf für eine flache Savasana.

Yoga Nackenrolle

Dieses Buchweizen-Yoga-Nackenkissen wurde entwickelt, um Ihrer Yoga-Praxis zusätzliche Unterstützung und Stabilität zu verleihen, wodurch es ideal für restauratives Yoga ist.

2. Yoga-Flow

Ähnlich wie Atemarbeit kann Yoga Kindern helfen, ihre Energie auf eine aktivere Weise zu erden und neu zu verteilen. Und es ist eine großartige Möglichkeit, sich mit Ihrem Mini-Ich zu verbinden und gleichzeitig Ihren eigenen Yoga-Flow einfließen zu lassen – zwei Fliegen, eine Klappe! Um ihnen den Einstieg zu erleichtern, empfehlen wir diesen 12-minütigen Flow, der für Kinder jeden Alters entwickelt wurde und Yoga einfach und unterhaltsam macht. Vielleicht bringen Sie sogar Ihre Eltern-Kind-Yoga-Praxis mit den passenden Brentwood Home Organic Anti-Rutsch-Yogamatten auf die nächste Stufe. Sie bestehen aus 100 % biologisch zertifizierter Baumwolle und sind vollständig waschbar – also absolut kindersicher.

3. Naturspaziergang

Spaziergänge in der Natur sind eine weitere großartige Möglichkeit, Ihren Kindern dabei zu helfen, sich abzukühlen und sich wieder mit ihrem gesunden Selbst zu verbinden. Bewegung ist nicht nur vorteilhaft für die emotionale Entspannung, sondern Studien zeigen auch, dass Zeit in der Natur dabei helfen kann, Stress abzubauen und ihn sogar von vornherein zu verhindern [*] [*]. PLUS, wenn die Sonne scheint, erhalten sie eine Dosis Vitamin D, das seine eigenen Vorteile für die emotionale Gesundheit bietet.

4.  Tanzparty

Für diejenigen mit Kindern, die scheinbar nicht stillsitzen können, sind Tanzpartys nach der Schule die Lösung für Sie. Untersuchungen zeigen, dass Tanzen Kindern hilft, Emotionen zu bewältigen und ihre Anpassungsfähigkeit in der Schule zu verbessern. Es ist ein besonders effektives Werkzeug für Kinder, die an emotionalen Störungen und Lernschwierigkeiten leiden, und steigert das Selbstwertgefühl, den emotionalen Ausdruck und die Fähigkeit der Kinder, Aufgaben zu erledigen.

5.  Lesen Sie ein Buch

Wenn es um die Routine nach der Schule geht, ist die Schlafenszeit oft der gefürchtetste Schritt. Wutausbrüche und Proteste sind an der Tagesordnung – aber sich in Geschichten zu vertiefen, ist in der Regel eine aggregierbare Möglichkeit, sich zu entspannen und Kinder in den gegenwärtigen Moment zu bringen. Wenn Sie es sich auf einem gemütlichen Bett wie der Juniper-Kindermatratze von Brentwood Home gemütlich machen, werden schläfrige Augen und schwere Köpfe natürlich gefördert, wenn sie in eine fiktive Welt abdriften. Mit bis zu 20 % pflanzlichem BioFoam formuliert, schläft die Juniper-Matratze kühler als herkömmlicher Memory-Schaum und bietet ein umarmendes Gefühl, das wachsende (und emotional aufgearbeitete) Körper konturiert.

Juniper Kindermatratze

Die Juniper-Matratze verwendet sichere, gesunde Materialien wie GOTS-Bio- und Fair Trade®-zertifizierte Baumwolle und CertiPUR-US®-zertifizierte Schaumstoffe. Greenguard Gold-zertifiziert für sichere Emissionen. Es ist frei von chemischen Flammschutzmitteln, Schwermetallen oder Phthalaten. Außerdem ist es latexfrei und 100 % hypoallergen.

Umsetzung guter, achtsamer Gewohnheiten.

So sehr wir unsere kleinen Monster lieben, sie können uns manchmal ein bisschen verrückt machen. Unabhängig davon, ob Ihr Kind nach der Schule einen Zusammenbruch der Zurückhaltung erlebt oder mit einem allgemeinen Überschuss an Energie nach Hause kommt, kann die Einführung von Achtsamkeitsübungen als Teil einer regelmäßigen Routine nach der Schule dazu beitragen, es nach einem langen Schultag zu erden. Es braucht Zeit, bis alles zur Gewohnheit wird, aber die Einhaltung der achtsamen Techniken, die für Ihr Kind funktionieren, kann zu einer überschaubareren und angenehmeren Erfahrung nach der Schule beitragen.