8 Dinge, die niemand über die Erholung nach der Geburt und Selbstfürsorge erzählt

Lassen Sie uns über das Sein einer frischgebackenen Mutter sprechen – in den Stunden, Tagen und Wochen unmittelbar nach der Geburt. Jeder hat Geschichten über Schwangerschaft oder Geburt, aber niemand scheint echte Geschichten über die Bewältigung der Wochenbettzeit teilen zu wollen. Verstehen Sie mich nicht falsch: Es ist voller wunderschöner, ehrfurchtgebietender Momente, aber es ist auch eine Zeit massiver Anpassung und Erholung für Baby und Mama.

Wenn ich jedem frischgebackenen Elternteil einen Rat geben dürfte, dann diesen: Machen Sie einen Plan, um sich um sich selbst zu kümmern.

Ja, Sie werden viel Zeit und Energie in die Vorbereitung auf die eigentliche Geburt stecken – zu Recht, Sie bringen buchstäblich einen neuen Menschen auf die Welt! Aber erkennen Sie, dass Geburt körperlich und geistig fordernd ist und Sie danach Zeit zur Erholung brauchen. Warum also nicht dafür planen? Ob ein Tag, eine Woche oder ein Monat – nutzen Sie die Zeit, die Sie haben. Hier sind acht Dinge, an die Sie in den ersten Tagen mit dem Baby denken sollten.

1. Geburt ist ein riesiges, RIESEN-Geschäft.

Ob vaginal oder per Kaiserschnitt: „Schnell wieder fit“ ist ein Mythos. Die Wahrheit: Ein Baby zur Welt zu bringen ist eine gewaltige körperliche Leistung. Sie werden vaginal bluten, aber es ist keine Menstruationsblutung; es ist eine tellergroße Wunde, wo die Plazenta an der Gebärmutterwand haftete. Keine Sorge, sie heilt – der Körper ist wundersam, aber es braucht Zeit und Ruhe.

2. Sie haben jetzt einen Job: Binden, Ruhen, Heilen.

Ich empfehle ein „Lying-In“ zu planen: eine Zeit, in der Sie im Bett bleiben, sich erholen und Zeit haben, Ihr Neugeborenes kennenzulernen. Sorgen Sie im Voraus für Ressourcen und Unterstützung, damit Sie sich voll und ganz auf das Baby konzentrieren können! Weniger gehetzte Kulturen haben ähnliche heilende, nährende Traditionen. Diese Praktiken wurden aus gutem Grund geschaffen – es ist Zeit, dass unsere Kultur das Gleiche tut.

3. Die ersten Tage drehen sich um Geruch und Haut-zu-Haut-Kuscheln.

Diese erste Phase der Verbindung mit Ihrem Baby nennt sich Prägung – und sie ist entscheidend für seine Entwicklung. Ihr Neugeborenes kennt Ihre Stimme, aber jetzt lernt es Ihren Geruch und das Gefühl Ihrer Haut kennen. Gleichzeitig sehen Sie es zum ersten Mal und möchten jede Falte, jedes Grübchen und jeden süßen Gesichtsausdruck auswendig lernen.

4. Akzeptieren Sie, dass Sie viel Unterstützung brauchen.

Um Hilfe zu bitten, kann schwerfallen. Aber Freunde und Familie sind ein riesiger Teil der postpartalen „Selbst“-Fürsorge. Sammeln Sie Ihren Stamm vertrauenswürdiger Menschen im Voraus – die Sie unterstützen, sich um Sie kümmern und Ihnen bringen, was Sie brauchen.

5. Hormone sind kein Witz. Schlafentzug auch nicht.

Unmittelbar nach der Geburt stürzen die Hormone einer Frau von 60 auf null. Hormonell gesehen wurde die erste Woche nach der Geburt mit einem Drogenentzug verglichen. Dazu kommt, dass Neugeborene das „Schlafen“ noch nicht verstehen. Sie werden sich also etwas neben der Spur fühlen – gelinde ausgedrückt. Erwarten Sie Höhen und Tiefen – es passiert viel Neues, und es ist okay, sich überfordert zu fühlen. Sie werden vielleicht weinen wollen, und das sollten Sie auch.

6. Sie werden wund sein. „Padsicles“ helfen!

Es versteht sich von selbst, aber ich sage es: Sie werden geschwollen und wund sein – denken Sie an Hämorrhoiden, Dammnähte oder eine Kaiserschnittwunde. Die gute Nachricht: Geburt ist nicht neu und wird seit Ewigkeiten durch Kräutermittel unterstützt. Außerdem ist die Haut dort unten (oder in der Nähe jeder Wunde) extra empfindlich – Sie wollen keine Chemikalien oder Toxine dort. Ich empfehle, einige Kräuter-„Padsicles“ herzustellen, im Grunde gefrorene Binden, getränkt in einem Sud aus Organic Herbal Sitz Bath. Sie werden welche wollen, glauben Sie mir.

7. Vergessen Sie Kleidung außer Pyjamas. Ziehen Sie sie einfach nicht an.

Denn wenn Sie etwas anderes als Bequemes anhaben, werden Sie versucht sein, aufzustehen und etwas zu tun. Das ist eine Einladung, die Tür zu öffnen oder Wäsche zu waschen – und das ist jetzt nicht Ihr Job. Stattdessen bleiben Sie im Bett und halten alles, was Sie brauchen, in Reichweite, und delegieren Sie Aufgaben wie Kochen, Betreuung des Kleinkindes oder Besucherbewirtung.

8. Sie WERDEN sich wieder normal fühlen.

Es wird ein neues Normal sein, aber normal dennoch. Sie werden den Dreh raus bekommen – weil Frauen das seit Anbeginn der Zeit schaffen.

Melinda Olson ist Krankenschwester, Kräuterkundige und Gründerin und CEO von Earth Mama Organics. Sie hat zweimal geboren.

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