Wie gesund Pakete planen für Kids
Stellt sicher, dass Ihre sorgfältig zubereiteten Mittagessen nicht
ignoriert oder in den Papierkorb ditched bekommen ist eine schwierige feat. Hier ist, wie jene
teuer , fettreiche , vorgefertigten Pakete zu vermeiden, und geben Sie Ihrem Kind eine Mahlzeit, die
wird ihm oder ihr der Neid der Cafeteria zu machen.
Anleitung
1
Get Input von Ihren Kindern , was sie wollen. Sie werden eher zu essen, was sie wollen ( außer natürlich , Ernährungs Nullen wie Chips und Soda ) sein . Mietobjekte 2
Prep Mittagessen mit Reste vom Essen in der Nacht zuvor . Sie werden mehr kreative und abends weniger frazzled sein . Außer etwas Hähnchenbrust für Salat mit roten Trauben und Sellerie, einer Scheibe Hackbraten für ein Sandwich oder gekochtem Gemüse für Pasta-Salat mit italienischem Dressing . Siehe 17 Optimieren Sie Ihre Morgen Routine .
3
Streben nach Gleichgewicht. Gesunde Mittagessen sollte eine komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot oder Pita, Proteinquelle ( Erdnussbutter ist in Ordnung) haben , mindestens eine Portion Obst oder Gemüse und eine Quelle von Milch (Streichkäse , Joghurt, Quark oder Milch ) Ferienmietobjekte 4
Werden Sie kreativ : . . Verwenden Ausstechformen Sandwiches in Spaßformen schnitzen oder sind die Befestigungen für " Ameisen auf einem Baumstamm " - auch bekannt als Erdnussbutter und Rosinen auf Sellerie
5
Sneak in frischem Gemüse und Obst . Während Ihr Kind kann einen ganzen Apfel unberührt zu lassen , können sie gewürfelte Äpfel in den Geflügelsalatsandwich lieben.
6
Pflegen abenteuerliche Essen. Einführung neuer Lebensmittel nach und nach , deren Kombination mit Lieblings-Snacks Ihres Kindes. Zum Beispiel, wenn er liebt Karotten mit Ranch Dressing, schlüpfen in einigen Gurken und Zucchinischeiben als auch.
7
Gönnen Sie sich Desserts , aber nicht über Bord gehen . Reis knusprigen Leckereien sind fettarm, Hafermehlrosineplätzchen Packung eine nahrhafte Punsch und Puddings und Jell -O kommen in zuckerarme und fettarme Sorten. Sie wollen nicht , um Ihre Kinder zu nehmen , aber Sie auch nicht wollen, dass sie hoch verdrahtet auf Zucker oder schlafen in der Klasse von einer stark , reich Genuss fallen.
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