Wie man sich nicht schuldig fühlt, wenn man die Kinder für einen Abend allein lässt
Elternsein kann erschöpfend und unerbittlich sein – besonders wenn man an den Punkt kommt, an dem man sich ausgebrannt und in der Elternrolle unerfüllt fühlt. Man braucht ab und zu Zeit für sich, um aufzutanken, sich zu sammeln und frisch zu bleiben, rät das Oklahoma State Department of Health. Wenn sich die Gelegenheit bietet und Sie einen Abend ohne Kinder verbringen können: Genießen Sie ihn, ohne dass Schuldgefühle den Abend ruinieren.
Anleitung
Planen Sie Ihren Abend so, dass Sie etwas Entspannendes und Angenehmes tun. Essen gehen, Museumsbesuch, Kino oder einfach in einem Café chillen – Optionen für einen freien Abend.
Organisieren Sie Betreuung, damit die Kinder sicher und glücklich sind während Ihrer Abwesenheit. Babysitter nach Hause holen, Freunde fragen, Großeltern einladen. Wenn möglich, sorgen Sie für eine Betreuung, die die Kinder auch genießen – so freuen sie sich ebenfalls auf den Abend.
Erzählen Sie den Kindern von Ihren Plänen, nachdem Abend und Betreuung stehen. Machen Sie Vorfreude und begeistern Sie sie für ihren eigenen besonderen Abend. Besorgen Sie spezielle Snacks für die Kinder, wenn Sie möchten.
Hinterlegen Sie Ihre Kontaktdaten bei der Betreuungsperson für Notfälle. Handy auf „Vibration“ stellen, damit Sie wichtige Anrufe erhalten, ohne andere zu stören. Dass Sie im Notfall erreichbar sind, lindert Schuldgefühle.
Genießen Sie die Zeit weg. Entscheiden Sie bewusst, sich auf Aktivitäten, Gespräche, Essen zu konzentrieren – ohne negative Gedanken an die Kinder. Sagen Sie sich bei aufkommenden Schuldgedanken: „Die Kinder sind sicher und haben Spaß.“ Positives Selbstgespräch: „Ich verdiene das und werde eine glücklichere Mutter sein, wenn ich zurückkomme!“
Knüpfen Sie beim Wiedersehen die Verbindung zu den Kindern – entweder bei der Heimkehr am selben Abend oder am nächsten Morgen (wenn sie schon schliefen). Fragen Sie nach den Details ihres Abends und hören Sie aktiv zu. Erzählen Sie auch von Ihrem Vergnügen, damit sie verstehen: Eltern brauchen Auszeit zum Entspannen.
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