Sind zu viel Französisch Fries Bad für Kinder

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Die meisten Eltern werden nicht leugnen, dass sie lieben, Französisch frites zügig mit Salz bestreut und heiß aus der Friteuse . Dass Geschmack ist , warum Ihr Kind wahrscheinlich verliebt mit dem knusprigen Kartoffelgenuss, auch. Während Sie auf jeden Fall nicht erforderlich, französisch frites , jemals Ihres Kindes Lippen vorbei zu verbieten , sollten Sie begrenzen, wie viele von ihnen er isst. Fries in der Regel hoch in Salz und Fett , die nicht gut für den Körper Ihres Kindes zu sein .
Französisch Fries und Fat

Eine 100 - Gramm-Portion von französisch frites, die gleich zu einem 1 /2 Tasse , enthält 14 Gramm Fett , von denen 2,5 Gramm gesättigt sind , nach dem US Department of Agriculture . Auch wenn Ihr Kind braucht eine kleine Menge von Fett , um gesunde Entwicklung zu unterstützen , kann zu viel den gegenteiligen Effekt haben und Ihr Kind Risiko für bestimmte Gesundheitsprobleme wie Typ-2- Diabetes, Übergewicht und Herzerkrankungen erhöhen. Einige Schnellrestaurants kochen ihr Pommes in Öl , die Transfette , die noch schädlicher als gesättigten Fettsäuren und Cholesterin und Blutdruck des Kindes zu erhöhen enthält .
Französisch Fries und Natrium

Ihr Kind wird 357 Milligramm Natrium pro Portion , wenn er französisch frites isst konsumieren , nach dem US Department of Agriculture . Die meisten Kinder verbrauchen viel mehr als die 2.300 Milligramm Natrium , das die tägliche Obergrenze ist , nach den Centers for Disease Control and Prevention . Wie gesättigte Fettsäuren, kann zu viel Natrium Ihres Kindes Lebensdauer Risiko von Herzerkrankungen und Bluthochdruck zu erhöhen. Die Begrenzung des Kindes Aufnahme von französisch frites, und alle Fast Food, ist eine Möglichkeit, seine Natriumzufuhr abgeschnitten.
Zusätzliche Nachteile

Französisch frites liefern kleine Mengen an Ballaststoffen , Vitamin C, Kalium und Vitamin E , was ihnen einige Nährwert , aber sie sind arm an anderen wichtigen Nährstoffen Ihr Kind braucht täglich. Wenn der Ernährung Ihres Kindes enthält große Mengen von Pommes, kommt es weniger auf ihre Ernährung für mehr nahrhafte Optionen wie frisches Obst und Gemüse . Darüber hinaus sind die mehr salzige Lebensmittel Ihr Kind isst , desto eher wird er mehr Salz in anderen Teilen seiner Diät sehnen, nach den Centers for Disease Control and Prevention . Machen frites eine gelegentliche Behandlung hilft diese Neigung des salzigen Geschmack zu verhindern und reduzieren auf Ihr Kind Verlangen nach Salz .
Tipps Überlegungen

Ihr Kind muss nicht komplett aufgeben, französisch frites , aber man sollte seine Aufnahme in ein kleines , um zu begrenzen oder ihn einen Auftrag mit dem Rest der Familie zu teilen. Noch besser ist, ermutigen Sie Ihr Kind , um eine gesündere Option statt der Pommes wählen . Eine Ofenkartoffel , Fruchtbecher oder Salat sind alle weniger Fett und Natrium , als Französisch frites, und sie jeweils Versorgung wichtigen Nährstoffen , auch. Machen Sie Ihre eigene französisch frites zu Hause , damit Ihr Kind auch weiterhin zu essen , aber in einem gesünderen . Geschnittenen Kartoffeln in Streifen und werfen sie mit Olivenöl. Streuen Sie die Kartoffeln mit einer kleinen Menge von Salz und braten , bis sie knusprig sind. Sie werden ähnlich wie bei traditionellen Pommes schmecken , sind aber an gesättigten Fettsäuren und Natrium viel niedriger.

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