Wie schreibt man einen Selbstmanagement Behavioral Contract

Behavioral Verträge werden häufig in Schulen, Heimen und Pflegeeinrichtungen verwendet , aber Sie können sie verwenden, um eigene Problemverhalten zu verwalten oder zu verstärken, positive Verhaltensweisen . Setzen Sie sich in einer ruhigen Gegend und notieren Sie Verhaltensweisen, die Sie zu beseitigen oder zu erzwingen möchten . Erstellen Sie Belohnungen für die Erfüllung Ihrer Ziele und Strafen wegen Nichtumsetzung , und Durchsetzung des Vertrags an sich selbst . Sie sind Ihr eigener Lehrmeister , aber Selbstmanagement Verhaltens Kontakte sind ein nützliches Werkzeug in Selbstverbesserung .
Anleitung
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Identifizieren Sie die Verhaltensweisen, die Sie entweder zu beseitigen oder zu verstärken möchten. Beginnen Sie den Verhaltens Auftrags durch Schreiben der Ziel Verhaltensweisen auf ein Stück Papier. Mietobjekte 2

Erstellen Sie messbare Ziele rund um die Ziel Verhaltensweisen. Vermeiden Sie vage Sprache. Statt zu schreiben : "Ich werde weniger trinken Limo ", schreiben etwas Bestimmtes wie : "Ich will nur trinken zwei Dosen Soda pro Woche. " Schreiben Sie Ihre Ziele auf dem Verhaltens Vertrag.
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Wählen Sie Belohnungen für sich selbst für den erfolgreichen Abschluss Ihrer Ziele. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht , um Geld in einem Glas jeden Tag, dass Sie das Ziel erfolgreich abschließen in Ihrem Verhaltens Vertrag , und dann am Ende der Woche , nehmen Sie das Geld aus dem Glas und verbringen sie auf alles, was Sie wollen, setzen - Schuld kostenlos. Der Schlüssel ist , dass die Belohnung muß ausreichend Motivation. Eindeutig den Lohn auf Ihrem Verhaltens Vertrag.
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Erstellen Sie eine Strafe für nicht Erfüllung Ihrer Verhaltensziele . Zum Beispiel, wenn Sie wurden stopfte haben ein paar Dollar in ein Gefäß jeden Tag für eine Belohnung Ihrer Strafe könnte es sein, dass das Geld für wohltätige Zwecke oder einer bedürftigen Person zu geben. Die Idee ist , dass Sie gerade Ihre Belohnung, die man verdient haben , zu verschwinden. Zugegeben, Sie jemand anderes helfen würde , aber Sie werden nicht glücklich über den Verlust der Belohnung.
5

Erstellen Sie eine Zeitlinie für die Bewertung. Sie können tägliche , wöchentliche oder monatliche Auswertungen zu tun. Schreiben Sie in den Vertrag , wie oft Sie den Vertrag und Ihre Fortschritte zu überprüfen .
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Unterschreiben und datieren Sie Ihre Vertrags , und folgen Sie durch mit Belohnungen und Strafen. Zeigen Disziplin und folgen Sie dem Programm . Selbstmanagement Verhaltensverträge können zu arbeiten.

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