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Mamas Gemüsesticker-Hack bläst die Eltern um

Picky Eating ist eine häufige Hürde für die meisten Eltern kleiner Kinder. Viele Kinder zögern, neue Lebensmittel auszuprobieren, oder sie bevorzugen Standard-Menüpunkte für Kinder, wie Chicken Nuggets und Makkaroni, gegenüber gesünderen Optionen, die ihre Eltern zu servieren versuchen. Mutter und Schriftstellerin Jane Stine ist dieser Kampf nicht fremd, und sie hat kürzlich einen einfachen, aber brillanten Food-Hack geteilt, den sie im Lebensmittelgeschäft verwendet, um ihre Kinder für das Essen von Obst und Gemüse zu begeistern.

„Hier ist mein bester Erziehungs-Hack“, schreibt Stine in ihrem Beitrag. „Weißt du, wie Kinder immer Paw Patrol-Joghurt oder Disney-Waffeln oder was auch immer wollen? Bringen Sie Ihre eigenen Aufkleber zum Lebensmittelgeschäft und fangen Sie an zu kleben. Heute gibt es Spaghettikürbis der Marke Winnie the Pooh. Er passt perfekt zu Toy Story-Brokkoli.“

Es ist so einfach, aber Eltern im ganzen Internet sind von seiner Genialität verblüfft. In nur einer Woche wurde der Beitrag mehr als 106.000 Mal geteilt und erhielt über 14.000 Kommentare.

Die meisten Eltern feuern Stine an und nennen ihren Tipp einen „A+-Erziehungs-Hack“, aber ein paar Eltern sind sich da nicht so sicher. Einige fragten sich, ob es eine gute Idee sei, Kinder dazu zu bringen, Obst und Gemüse zu essen, während andere eine harte Haltung einnahmen, dass Kinder keine Wahl haben sollten, was sie essen. „Erziehen Sie einfach Eltern und lassen Sie sie essen, was vor ihnen liegt“, schreibt ein Kommentator. „Keine Wahl oder Gimmicks.“

Stines Sticker-Trick ist eine von Millionen verschiedener Strategien, die Eltern angewendet haben, um wählerische Esser dazu zu bringen, gesunde Lebensmittel auszuprobieren, von der Bestechung von Kindern mit Keksen bis hin zu den Worten, dass es der Weg von Mama oder Papa oder die Autobahn ist. Also, was ist der beste Ansatz? Die richtige Antwort hat viel mit Ihrem individuellen Kind zu tun, sagt Jill Castle, eine pädiatrische Ernährungsberaterin, eingetragene Ernährungsberaterin und Autorin von „Try New Food:How to Help Picky Eaters Taste, Eat &Like New Foods.“

"Die Forschung zeigt eindeutig, dass Essen als Belohnung verwendet wird, um Kinder zum Essen zu bewegen:Vermeiden Sie es", sagt Castle gegenüber Care.com. „Aber die Verwendung von Non-Food-Artikeln wie Aufklebern kann für manche Kinder motivierend sein. Ich glaube, es läuft darauf hinaus, wie Ihr Kind auf den „Trick“ reagiert. Scheint es motiviert zu sein, neues Essen auszuprobieren? Mehr Interesse am Essen?“

Wenn Ihr Kind zögerlich oder desinteressiert wirkt, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass es an der Zeit ist, eine neue Strategie zu finden. „Einige Kinder fühlen sich möglicherweise zum Essen manipuliert“, warnt Castle, „insbesondere wenn es in der Vergangenheit negative Wechselwirkungen mit Lebensmitteln gab, wie z. B. das Einschleusen von Gemüse in andere Lebensmittel, die ein Kind möglicherweise bereits mag.“

Es ist schwer, Kinder dazu zu ermutigen, neue Lebensmittel auszuprobieren und gesunde Entscheidungen zu treffen. Viele Eltern haben das Gefühl, dass sie sich an die gleiche begrenzte Speisekarte halten oder sich auf Streit oder Tricks einlassen müssen, um Kinder zum Essen zu bewegen. Castle sagt, dass das nicht wirklich der Fall ist. Um Kindern dabei zu helfen, gute Essgewohnheiten zu entwickeln, empfiehlt sie einige einfache Strategien.

1. Bieten Sie eine Vielzahl von Speisen an.

„Exposition ist eine wirkungsvolle Möglichkeit, Kindern dabei zu helfen, sich mit einer Vielzahl von Lebensmitteln vertraut zu machen“, sagt Castle. Sie rät Eltern, Obst, Gemüse und andere gesunde Lebensmittel regelmäßig als Teil der Mahlzeiten und Snacks anzubieten.

2. Drängen Sie Kinder nicht zum Essen.

"Seien Sie entspannt in der Nähe von Kindern, die essen, und widerstehen Sie dem Drang, sie zu ermutigen oder unter Druck zu setzen, neue Lebensmittel auszuprobieren oder zu essen", sagt sie. „Ich denke, ein guter erster Schritt für Eltern ist es, einen Blick auf ihre eigene Herangehensweise an die Ernährung zu werfen. Kinder unter Druck zu setzen, etwas zu essen, zu probieren oder zu essen, ist eine der häufigsten und kontraproduktivsten Interventionen bei wählerischen Kindern.“

3. Modellieren Sie eine positive Einstellung zum Essen.

„Seien Sie ein gutes Vorbild“, sagt Castle. „Sei ein Elternteil, der alle Lebensmittel mit Freude und Wertschätzung isst und sich auch für Obst, Gemüse und gesunde Ernährung begeistert.“

Stines Sticker-Trick könnte die fehlende Lösung sein, nach der Eltern die ganze Zeit gesucht haben – oder auch nicht. Jedes Kind ist anders. Wichtig ist, dass Eltern ihre Kinder weiterhin gesunden Lebensmitteln aussetzen, Geduld haben und nicht aufgeben. Mit der Zeit können sie absolut lernen, etwas anderes als Chicken Nuggets zu mögen.